Предлагаем вашему вниманию несколько видеороликов с базовыми принципами бега от известного спортсмена Василия Парнякова. Видео сняты отличным сайтом про бег skirun.
Как правильно держать корпус при беге
Как правильно держать руки при беге
Правильное положение ноги при беге
Правильные движения стопы при беге — на носок или на пятку?
Главный тест правильности бега — линейность движения головы
(via)
Комментарии
не информативно как то. Я так и не понял как правильно бегать, буду бегать так как могу:)
Посмотрите в Ютубе "pose method running drills" - упражнения по правильному бегу.
Общий принцип такой - представлять, что ось "пятка-копчик-затылок" соединены единой резинкой (Романофф как раз продвигает механизм - специальная резинка одевается на пояс и фиксируется на заднике кроссовок).
Ступни "вытаскиваются" усилием колена - но надо "пасти" пятку по той самой оси.
Начало бега - "с падения".
Посмотрите те самые "drills" - там закрепляются необходимые навыки.
Алгоритм (при ходьбе и беге) один и тот же:
* из положения стоя "падаете вперёд"
* поднимаете колено с "усилием"; всё что ниже колена - расслаблено и "болтается" свободно (отдыхает)
* следите чтобы во время отрыва (поднятия) пятка стремилась к копчику
* при следующем "падении" просто подставляете ногу "как придётся" (сначала), а потом уже выбираете как удобнее.
Потом входит в привычку.
Собственно, фишка в том, чтобы "принуждать" незадействованную ногу к отдыху (экономии энергии). Всё остальное делается организмом "на автомате" (подставляется к земле нога, опора - но особый контроль на свободной ноге, "отдыхай").
Уважаемый Роман,
рекомендую начать бегать. Все остальное думаю получиться! Самое правильное правильное решение Вы сами написали. "Буду бегать" Все остальное думаю все получится.
Лучшие предложения
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
16 классных весенних кроссовок, которые стоит купить
Надо брать: зарядная станция Baseus за 2 998 рублей
10 полезных товаров, которые отдают со скидками на распродаже «Оу, май!» от AliExpress
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
5 уловок мошенников, о которых стоит знать в 2024 году
Реклама«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
7 удивительных мест в России, про которые не пишут в популярных путеводителях
Как сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов