Видеоподборка уличных тренировок: укрепляем плечи, пресс, ноги и корпус
![Видеоподборка уличных тренировок: укрепляем плечи, пресс, ноги и корпус](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2013/05/Screenshot-51513-102-PM-e1368612577658-288x144.jpeg)
Упражнения для плеч
Это довольно оригинальные упражнения от Вертикала (Vertical), которые чем-то напоминают движения животных. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтоб колени смотрели четко вниз и не выворачивались внутрь или наружу.
Это более привычные отжимания и упражнения на турнике с легкой разминкой между подходами от Эда.
Упражнения для пресса
А это подборка упражнения для пресса от Фредди Фокса. Если вы выполните первые 5 упражнений в связке каждое хотя бы по 8 повторений (в самом первом в один повтор входит подъем левой и правой ноги), адское жжение в мышцах вам обеспечено.
Упражнения для укрепления корпуса
Это упражнения называется "Стрекоза" (Dragonfly). Как только вы почувствуете, что ваша спина касается пола, сразу же поднимайте ноги снова вверх. И снова медленно начинайте опускать из исходного положения - это самый сложный вариант. Также на видео показаны более простые варианты выполнения с последующим усложнением.
Упражнения для ног
Прыжки по ступенькам вместе с Вертикалом. Между прыжками задерживаетесь в полуприсяди на 5 секунд. Если вы понимаете, что допрыгнуть до 5-й ступеньки будет тяжело, лучше опустить планку до ваших реальных возможностей - лучше обойтись без травм.
Тренируйтесь на здоровье и помните о правилах безопасности. Впереди лето и провести его в гипсе - это самый бездарный вариант потратить солнечные и теплые дни.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаОт СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку
Приключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника
Как выбрать ну очень мощный ноутбук: 5 параметров, которые стоит оценить в первую очередь