ВИДЕО: Упражнения со скакалкой
Хотите позаниматься на практически бесплатном, но очень эффективном кардиотренажёре? Возьмите скакалку и выходите на свежий воздух прыгать — получите заряд энергии, потратите 400–500 ккал, а заодно и вспомните детство. ;)
Противопоказания: проблемы с сердечно-сосудистой системой (не рекомендуются прыжки при высоких показателях пульса), любые заболевания коленных суставов, чрезмерный избыточный вес (как и при беге — слишком большая нагрузка на суставы ног), проблемы с позвоночником, варикозное расширение вен.
Также стоит запомнить, что во время прыжков спина должна быть ровной, локти — неподвижны и прижаты к телу. Работают только кисти, приземляться нужно на носки, ни в коем случае не на пятки. Надевайте удобную спортивную одежду и обувь и прыгайте на ровной поверхности.
Как выбрать правильную длину скакалки
Тренировка № 1
Тренировка № 2
Тренировка № 3
Это отличное видео уже публиковалось, но оно стоит того, чтобы о нём напомнить: целых 50 вариантов упражнений со скакалкой!
На что влияет сахар в крови? Отделяем мифы от фактов
«Счастье в тарелке оставишь»: как семья и общество могут способствовать подростковому ожирению
Как сделать жизнь в своём районе комфортнее: 6 простых способов
От доставки продуктов до тушения пожаров: как дроны помогают решать повседневные задачи