Противопоказания: проблемы с сердечно-сосудистой системой (не рекомендуются прыжки при высоких показателях пульса), любые заболевания коленных суставов, чрезмерный избыточный вес (как и при беге — слишком большая нагрузка на суставы ног), проблемы с позвоночником, варикозное расширение вен.
Также стоит запомнить, что во время прыжков спина должна быть ровной, локти — неподвижны и прижаты к телу. Работают только кисти, приземляться нужно на носки, ни в коем случае не на пятки. Надевайте удобную спортивную одежду и обувь и прыгайте на ровной поверхности.
Как выбрать правильную длину скакалки
Тренировка № 1
Тренировка № 2
Тренировка № 3
Это отличное видео уже публиковалось, но оно стоит того, чтобы о нём напомнить: целых 50 вариантов упражнений со скакалкой!
Как начать заниматься спортом, если вы живёте в небольшом городе: 5 простых и доступных способов
Косметический ремонт за выходные: 6 вещей в квартире, которые можно обновить без грязи и пыли
Большая батарея, мощное железо и яркий экран: делимся впечатлениями о новом iQOO Z11
РекламаГид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении