Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.
Есть ли вредные стороны езды на велосипеде для здоровья?
Элмурза Жыргалбеков
Езда на велосипеде считается одним из наиболее здоровых видов спорта, но у неё есть и негативные стороны. Вот самые распространённые из них:
- Возможность получения черепно‑мозговой травмы — это одна из самых распространённых травм велосипедистов. Поэтому передвижение в шлеме — золотое правило вне зависимости от уровня подготовки, ведь он может снизить риск травмы головы примерно на 85%.
- Перегрузка суставов — к этому может приводить выполнение циклических движений во время езды на велосипеде. Так, боль в колене — одна из частых жалоб велосипедистов. Пателлофеморальный синдром (колено велосипедиста), тендинит связки надколенника, синдром медиопателлярной складки, синдром трения илиотибиального тракта — ещё несколько наиболее распространённых травм при чрезмерном использовании коленного сустава. Первые четыре из них связаны с болью вокруг коленной чашечки, а последнее состояние приводит к болевым ощущениям с внешней стороны колена.
- Боль в шее — особенно от неё страдают велосипедисты, которые слишком долго остаются в одном положении. Также к ней приводит неправильно выставленная велопосадка — например, слишком низкое или высокое расположение руля или сидения.
- Пудендальная невропатия — распространённая жалоба мужчин‑велосипедистов, которые много тренируются на велосипеде. Это одна из форм хронической тазовой боли. Обычно она вызвана ухудшением кровоснабжения в области гениталий. Но правильно подобранное сиденье и использование специальных велошорт помогут снизить риск возникновения этой проблемы.
- Снижение плотности костной ткани — это может происходить из‑за того, что езда на велосипеде сопряжена с отсутствием осевой нагрузки. Усилия при давлении на педали не оказывают достаточной нагрузки на кости, которая необходима для повышения плотности костной ткани. А снижение плотности, в свою очередь, приводит к повышению их хрупкости и возникновению остеопороза или остеопении. В основном такие изменения происходят у профессиональных велосипедистов или у тех, кто не дополняет велотренировку другими видами активности, например силовыми или беговыми тренировками. Так что велосипед хорошо подходит тем, кто выбирает этот спорт как средство для восстановления после травм. И не совсем подходит людям, например, с остеопорозом.
- Риск падения или дорожно‑транспортных происшествий — дополнительный негативный фактор. И он может суммироваться со всеми вышеперечисленными негативными последствиями.
Однако несмотря на все вышеперечисленные моменты, велоспорт остаётся одним из самых популярных видов активности на свежем воздухе, который позволяет укрепить сердечно‑сосудистую и дыхательную системы, повысить выносливость и предотвратить развитие хронических заболеваний.
Комментарии
Всё яд и всё лекарство. Если вы не катаете каждый день сотни километров, не готовитесь к Тур де Франс, не катаетесь на велосипеде из Москвы в Питер, не участвуете во всех бреветах, которые можете нагуглить, вряд ли особые травмы вам грозят. Конечно, от случайного падения никто не застрахован, но в большинстве случаев это мелочи и царапины (только шлем не забудьте надеть). В остальном среднестатистические покатушки на <50 км — просто приятное времяпрепровождение с пользой для здоровья.А один из самых эффективных способов борьбы с болью в шее или руках — "рога" на руль. Позволяет сменить хват и, соответственно, позу, и дать мышцам отдохнуть. Только не забывайте, что с рогов до тормоза можно и не дотянуться, так что лучше использовать их на длинных спокойных участках, где вы знаете, что тормоз очень резко вам не понадобится.
Лучшие предложения
10 складных мангалов, которые пригодятся на майских праздниках
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Urban Vibes, Incanto и других магазинов
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Разделочная доска, повязка на голову, велосипедный мультитул и другие интересные товары дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
«Young Adult — это не настоящая литература!» Обсуждаем стереотипы о книгах в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
Реклама5-й сезон подкаста «Слушай, это просто» стартовал! Первый выпуск — про эффект Бэтмена и пользу выдуманного альтер эго
РекламаКакую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная реклама