Как выбрать коврик для йоги и фитнеса

От коврика зависит, будет ли вам комфортно выполнять упражнения с упором на локти и колени, делать складку на пресс, сохранять равновесие в асанах на баланс и не скользить в позе собаки мордой вниз.

Чтобы выбрать подходящую модель, стоит учитывать, из каких материалов она сделана, толщину, противоскользящие свойства и другие параметры. Мы по очереди разберём их и расскажем, чего ждать от разных изделий и как найти для себя идеальный вариант.

Из каких материалов делают коврики

Зная особенности разных материалов, вы сможете хотя бы примерно представить, как коврик будет ощущаться во время занятия. В то же время нет никакой гарантии, что изделие будет качественным, даже если оно сделано из 100% натурального полимера и стоит недёшево.

Из‑за разницы в составе и технологиях изготовления две модели из одного и того же материала могут сильно отличаться по прочности, запаху и противоскользящим свойствам.

Поливинилхлорид

Один из самых популярных вариантов. Большинство дешёвых ковриков изготовлено именно из ПВХ, хотя встречаются и довольно дорогие модели. Например, от популярного у йогов бренда Manduka или Reebok.

Даже дешёвые коврики могут обеспечивать неплохое сцепление с полом, так что изделие не будет двигаться вместе с вами во время выполнения упражнений. Однако большинство моделей не может обеспечить такого же хорошего сцепления с руками. Стоит ладоням намокнуть от пота, как они начнут ехать по поверхности из поливинилхлорида.

В первую очередь это может помешать тем, кто собирается заниматься йогой. Например, вам придётся приложить немало усилий, чтобы правильно выполнить позу собаки мордой вниз. Вместо того чтобы толкать ладонями пол, вы будете пытаться удержать руки и ноги на месте.

Даже официальный дистрибьютор Manduka предупреждает, что коврики из ПВХ — не лучший выбор для тех, кто в первую очередь ценит сцепление.

Изделия из поливинилхлорида часто имеют неприятный запах, который выветривается спустя несколько дней.

Кроме того, такие модели не особенно долговечны — при регулярной и интенсивной практике они могут начать осыпаться, так что пол будет усеян частичками ПВХ.

И последний недостаток — неэкологичность. ПВХ самым опасным полимером, который наносит большой вред планете. Так что если вас волнует экологическая обстановка, лучше выбрать коврик из другого материала.

Что купить

Пенополиэтилен

Из этого материала делают туристические коврики, так называемые пенки. Некоторые производители указывают, что такие модели можно использовать для тренировок.

Заниматься на них и правда можно. Например, если вы собираетесь сделать зарядку на природе, постелив коврик на влажную от росы траву. Или бросить подстилку на пол, чтобы было помягче качать пресс.

Но вот для йоги и домашнего фитнеса такие модели не особенно хороши. По коврикам из ППЭ сильно скользят ладони, так что во время выполнения той же собаки мордой вниз хочется схватиться за края, чтобы не упасть.

Кроме того, модели из пенополиэтилена имеют плохое сцепление с гладкой поверхностью, например линолеумом или ламинатом. Так что если вы будете выполнять бёрпи, джампинг джекс или скалолаз, коврик с большой вероятностью будет двигаться вместе с вами.

Что купить

Термопластичный эластомер, TPE

Термопластичный эластомер по свойствам похож на каучук и более экологичен, чем ПВХ. В то же время стоимость ковриков из TPE не превышает цену моделей из поливинилхлорида.

К преимуществам таких изделий можно отнести хорошее сопротивление скольжению. По коврикам из TPE не едут даже влажные ладони и ноги в носках. Также изделия плотно ложатся на пол и не двигаются при выполнении кардиоупражнений вроде прыжков или бёрпи.

Однако не все модели из TPE одинаково хороши, так что перед покупкой лучше проверить отзывы. Особенно если у вас довольно сильно потеют ладони и противоскользящие свойства в приоритете.

Такие изделия не растягиваются во время выполнения планки или позы воина. Но коврики часто бывают недолговечными — на них остаются царапины от ногтей или твёрдых предметов. У некоторых моделей бывает химический запах, который исчезает за несколько дней.

Что купить

Каучук

Каучук — это материал природного происхождения, который делают из сока бразильской гевеи. Также есть несколько разновидностей синтетического каучука, и производители часто не указывают, какой именно используется.

Конечно, если речь не идёт о дорогом бренде, который хвастается экологичностью своих товаров. К таким относится любимая многими йогами компания Jade из США, представители которой утверждают, что коврики сделаны из натурального каучука, а с каждого проданного изделия отчисляются деньги на посадку деревьев.

Как правило, коврики из этого материала плотно ложатся на пол и хорошо противостоят скольжению, а также не растягиваются во время выполнения поз. Кроме того, каучуковые модели нередко дополняются специальными покрытием, например из джута или хлопка, что делает их ещё более натуральными на вид и приятными на ощупь.

Что купить

Синтетический каучук, NBR

Такие коврики часто можно встретить в тренажёрных залах. Они плотные, имеют хорошее сцепление с полом и выдерживают значительные нагрузки.

Вы можете случайно поцарапать изделие, но вот стереть его кроссовками практически невозможно.

Такие коврики хорошо подойдут для занятий фитнесом и пилатесом, не будут двигаться по гладкому полу и загибаться. А вот для йоги они не особенно хороши, поскольку часто имеют большую толщину, чем нужно для хорошего баланса и устойчивости.

Кроме того, изделия часто довольно тяжёлые и не особенно гибкие, так что свернуть их в рулон будет сложно, а носить с собой неудобно.

Что купить

Какое покрытие бывает у ковриков

Коврики из каучука и TPE нередко дополняют разными покрытиями, за счёт которых уменьшается скольжение, а само изделие становится более приятным на ощупь и красивым на вид.

Микрофибра

Такие коврики приятные на ощупь и часто имеют красивый рисунок, но верхний слой делает их более скользкими. Так что, если у вас потеют ладони, лучше не рассматривать этот вариант.

Из плюсов покрытия — на нём не появляются заломы и царапины от ногтей, оно не осыпается.

Что купить

Пробка

Пробковое покрытие здорово выглядит, приятно ощущается и хорошо противостоит скольжению. Так что, если руки в процессе занятия вспотеют, сцепление с ковриком не ухудшится.

Как правило, такие модели довольно плотные, они не растягиваются и на заворачиваются по краям.

Качественные изделия с пробковым покрытием служат долго, но у некоторых дешёвых моделей верхний слой может отходить кусками или осыпаться. Кроме того, на коврике могут оставаться заломы, если хранить его в свёрнутом состоянии.

Что купить

Полиуретан

Покрытие из полиуретана обеспечивает хорошее сцепление рук с ковриком. Это может стать спасением для людей с влажными ладонями и стопами, которые скользят по всем остальным поверхностям.

Что купить

Джут

Натуральное волокно, которое хорошо выглядит, впитывает влагу и не скользит. Подходит для занятий горячей йогой.

Что купить

Коврик от iyogasports, 4 362 рубля →

Как подобрать толщину коврика

Важно учитывать особенности упражнений и свои физические возможности.

Для йоги

В йоге много упражнений на баланс, которые лучше делать на плоской и твёрдой поверхности. Поэтому для таких занятий лучше выбрать коврик толщиной 0,4–0,6 см.

Если у вас чувствительные к твёрдой поверхности суставы и вам больно стоять на коленях и локтях, а также перекатываться на спину, рассмотрите вариант потолще — в 0,8–1 см. Это не обязательно негативно скажется на балансе, а по мере привыкания вообще потеряет значение.

Для пилатеса

Эта система включает много движений на спине, перекатываний и подъёмов ног. Чтобы позвоночник и тазобедренные суставы не болели, лучше выбрать коврик потолще — 1,2–1,8 см.

Для фитнеса

Если вы испытываете дискомфорт в спине во время скручиваний или не можете стоять на коленях и локтях на твёрдой поверхности, лучше выберите коврик толщиной 1,5–2 см.

Такие модели также подойдут тем, кто собирается заниматься на твёрдом покрытии, например кафеле. Толстый коврик защитит ваши суставы от боли, а пол — от повреждений спортивными снарядами.

Что ещё учитывать при выборе коврика

1. Компактность и вес. Если вы планируете носить коврик в студию или брать его с собой в путешествия, лучше выбрать тонкие модели из ПВХ и TPE. Обычно они весят от 0,6 до 1,2 кг, тогда как каучуковые могут быть 1,7–3 кг.

А модели из NPR бывают жестковаты, так что их может быть непросто даже свернуть в рулон. Носить такие с собой будет неудобно.

2. Удобство переноски. Многие коврики продаются с чехлом или сумкой для хранения и переноски. Если такое дополнение не входит в комплект, можете купить стяжной ремень — стропу шириной около 3 см, которая надевается на свёрнутый коврик с двух сторон и позволяет переносить его на плече.

3. Размер. Большинство ковриков для йоги и фитнеса 173–183 см длиной и 61–68 см шириной. Если ваш рост превышает 180 см, лучше взять модель побольше — 200–220 см в длину и 80 см в ширину. Заниматься на таком будет комфортнее.

4. Разметка. Если вы новичок в йоге, разметка может помочь для выстраивания симметричных поз. Хотя некоторых людей она, наоборот, отвлекает.

Вне зависимости от того, какой коврик вы выбрали, перед покупкой почитайте отзывы о нём. Да, они могут быть противоречивы, но если сразу несколько людей пишут, что коврик ужасно пахнет или скользит, — скорее всего, в этом есть доля правды.

И делитесь своим опытом в комментариях. Расскажите, на каких ковриках вы пробовали заниматься и какие модели нравятся вам больше всего?

Больше советов для тех, кто занимается спортом 🧐