1. С подругами проще пробовать новое
Они поддержат в ситуации, когда неизвестность лишает уверенности и страшно делать первые шаги. И речь не только о том, чтобы прыгнуть с парашютом или отправиться на байдарке по горной реке. Страх может внушать любое новое дело, которым вы никогда не занимались. Например, одной сложно первый раз прийти в танцевальную студию. А другой — заявить, что стала иллюстратором и принимает заказы на стикеры для мессенджеров.
Многие из нас убеждались: вместе всегда проще. Это так, потому что в трудный момент можно прямо сказать «Мне страшно» и получить поддержку подруг. И успокоиться, потому что вдвоём или втроём проще найти решение в ситуации, которая одиночку может вогнать в ступор.
Можно возразить, что за поддержкой стоит обратиться и к другим близким людям — партнёру или родственникам. Это верно. Но в дружбе есть ещё один важный момент: не только вы можете положиться на подругу. Не исключено, что она тоже нуждается в поддержке. И вы, стараясь помочь, можете открыть в себе такие силы и ресурсы, о которых и не догадывались.
2. Подруги помогают закреплять полезные привычки
Этот пункт — о тех начинаниях, которые кажутся простыми. Нужно всего лишь уделять им время и силы каждый день — и вот она, новая важная привычка. Но через какое‑то время возникают сложности. Появляется желание отложить новое дело на завтра, на понедельник, на следующий месяц.
Вместе с подругой легче начать бегать по утрам или заниматься йогой, учить иностранные слова или осваивать гитарные аккорды.
Поэтому, если вам никак не удаётся завести полезную привычку, стоит найти единомышленницу, с которой вы вместе начнёте перемены.
Тут есть важная деталь. Некоторым на первых порах помогает не сорваться ощущение ответственности. Они думают так: если пообещала подруге прийти на утреннюю пробежку — значит, неловко будет отказаться. Этот приём работает, но лишь короткое время. Постоянно на чувстве долга держаться невозможно.
Если новая привычка никак не начинает радовать, стоит делиться ощущениями с подругой. И обсуждать, какие моменты нравятся, а какие — заставляют искать предлоги пропустить тренировку или урок. Возможно, вместе вы найдёте выход. Или решите заняться чем‑нибудь другим.
3. С подругами легче пережить неприятности
Каждой из нас важно, чтобы рядом были люди, перед которыми не нужно всегда держать осанку и казаться безупречной. Если трудно, в их присутствии не страшно выглядеть слабой.
Можно внезапно расплакаться, размазать косметику и шмыгать красным носом, вытирая его бумажными платочками. И не переживать, что те, кто рядом, начнут критически оценивать вашу внешность и поведение. Или осуждать за отсутствие способности всегда улыбаться.
Здорово, если такую поддержку может оказать семья или другие близкие люди. Но подруга легко поставит себя на ваше место — буквально «влезет в ваши туфли». А любимому мужчине, скорее всего, придётся долго объяснять вещи, которые женщина поймёт с полуслова.
Такая ситуация не случайна. Учёные выяснили, что стресс у женщин увеличивает не только выработку гормонов, которые заставляют бежать или ввязываться в драку, чтобы спастись. Так происходит у мужчин, и этот механизм помогает человечеству выживать и развиваться.
У женщин же увеличивается выработка окситоцина — гормона, который, по словам учёных, побуждает «заботиться и дружить».
Когда‑то такое поведение было необходимо, чтобы при наводнении или лесном пожаре вместе спасать малышей племени. Сегодня же такая реакция на стресс позволяет нам чувствовать себя лучше в кругу единомышленниц.
4. Хорошие отношения с подругами укрепляют здоровье
Австралийские учёные из Университета Квинсленда в течение 20 лет изучали, как социальные взаимодействия влияют на здоровье женщин. Их интересовали разные возрастные группы, начиная с 18–23 лет. На старте исследования более чем у половины молодых женщин не было хронических заболеваний.
Несколько раз за время эксперимента учёные просили участниц оценить, насколько их радуют отношения с окружающими. Отдельно оценивались романтические связи, взаимодействие с родственниками и коллегами. Важной категорией была дружба.
Через 20 лет у тех, кто был доволен социальными отношениями, появилось в два раза меньше хронических болезней, чем у тех, кто чувствовал одиночество. Похожие результаты были и в каждой отдельной категории, в том числе и в разделе «дружба».
Женщины, которых полностью устраивали отношения с подругами, накопили вдвое меньше хронических диагнозов, чем те, у кого уровень удовлетворённости был самым низким. Учёные сделали вывод, что этот аспект влияет на здоровье так же, как и курение, низкая физическая активность и алкоголь.
Интересно, что это универсальный биологический механизм. Он помогает хорошо себя чувствовать и жить дольше не только людям, но и, например, обезьянам.
5. Подруги помогают стать лучше
Если стремишься поддерживать отношения с интересными, умными, понимающими людьми, то хочется стать такой же. Ведь главная подруга для девушки — она сама. Поэтому стоит задать себе вопрос: хотела бы я дружить с той леди, которую каждый день вижу в зеркале? И если вас такая дружба почему‑то не вдохновляет, постараться понять, что хотелось бы изменить.
Эксперт по построению сообществ Рада Агравал в своей книге «Вместе» пишет о том, как находить людей, с которыми вы на одной волне. Она предлагает взять лист бумаги и записать, какие качества вы видите в себе нынешней. И добавить ещё один список — какой видят вас подруги. Те, которым вы действительно доверяете. Может быть, их наблюдения помогут взглянуть на себя с той стороны, о которой вы даже не думали.
Вам нужно предельно честно оценить, что вы собой представляете. Вы любите перемывать косточки окружающим? Не умеете слушать? Мгновенно выходите из себя? Вы ленивы, эгоистичны, любите командовать? Если да, то это нормально! Никто не идеален. Я, например, не отдавала себе отчёт в том, какая я жуткая перестраховщица, пока на ежегодной вечеринке меня не наградили титулом «та, кто всегда ставит три будильника».
Такой подход поможет увидеть, какие черты в себе стоит ценить, а какие имеет смысл поменять.
Ещё один шаг — добавить список тех качеств, которые вам хотелось бы развить и укрепить. Не только для того, чтобы привлечь тех, с кем будет приятно общаться, но и чтобы стать лучшей подругой для себя.
