Еще одна отличная интервальная тренировка от спортивного канала BodyRock TV для тех, кто предпочитает заниматься дома. В течении тринадцати минут вы делаете два подхода, которые включают в себя прыжки, отжимания, подтягивания и скручивания. В общем, скучать и отдыхать вам точно не придется ;)
Никакого специального оборудования не требуется. Вам нужен только стул и ваши мышцы. Единственное «Но» — я не совсем уверена в том, чем можно заменить подтягивание тела со специальными подставками. Если у вас дома есть перекладина для подтягиваний, можете заменить последнее упражнение на подтягивание.
Тренировка рассчитана на мужчин, но если девушки уверены в своих силах, могут рискнуть и попробовать.
Комментарии
http://www.bodyrocktv.ru/ - вот блог в переводами интервальных тренировок от BodyrockTV и Зузки :)
Обратные подтягивания дома можно выполнять например положив швабру между двумя стульями, или банально лечь под стол, ухватившись за его край снизу и подтягиваться :)
как маленькие, честное слово)
обычные подтягивания намного эффективнее, чем этот вариант, но проблема в том, что 50 сек мало кто в состоянии "проподтягиваться" в режиме нон-стоп
можно повесить обычные полотенца на турник, чтобы получить нужный угол
а Зузка уже давно не имеет никакого отношения к проекту Bodyrock? хотя видео с ней на том канале еще можно найти (старые)
не могу назвать эту тренировку чисто мужской
девушки, которые занимаются у меня, сделают ее легко)
(хотя большими и мужеподобными их вряд ли кто-то сможет назвать)
так что вперед!))))
Лучшие предложения
8 полезных мелочей, которые помогут подготовиться к экзамену
10 складных мангалов, которые пригодятся на майских праздниках
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Urban Vibes, Incanto и других магазинов
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: удлинитель, женский спортивный костюм и стедикам
Разделочная доска, повязка на голову, велосипедный мультитул и другие интересные товары дешевле 500 рублей
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
Какую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная рекламаМультфильмы, ASMR и «Диалоги о рыбалке». Что такое комфортный контент? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
Реклама