Мы подводим итоги этого года и собираем для вас лучшие посты. В этом топе вы узнаете, какие тренировки больше всего интересовали наших читателей в 213 году. На этот раз основу составляют тренировки без дополнительного оборудования и, конечно же, упражнения, которые помогают избавиться от болей в спине.

Читаем, вспоминаем и берем себе на заметку, так как после новогодних праздников многие из этих упражнения вам очень пригодятся. Например, как сделать легкую растяжку не вставая из-за стола… праздничного ;)

Новый комплекс упражнений, который изменит вас за семь минут

1

Почему лучшее: Этот комплекс упражнений, который оптимально развивает наше тело и при этом не отнимает много времени. Второй неоспоримый плюс — все это упаковано в одно мобильное приложение.

Тренировка для всего тела: 44 упражнения без дополнительного веса

alt

Почему лучшие: Потому что, благодаря этой подборке упражнений, вы можете заниматься практически в любом месте, будь это дом, квартира или школьная спортивная площадка. Эти тренировки предназначены для мужчин, хотя, если вы девушка и уверены в своих сила, можете попробовать.

Тренировка для всего тела: упражнения на статику и упражнения без дополнительного веса

alt

Почему лучшее: Потому что в этой подборке вы найдете еще больше интересных и полезных упражнений без использования дополнительного веса. Видимо, у большинства читателей не так уж много свободного времени и для поддержания своей физической формы они выбирают самый оптимальный вариант — упражнения, которые они смогут выполнить практически везде, так что оправдание пропускам тренировок найти будет сложно.

Расслабляющие упражнения для нижней части спины

3

Почему лучшее: Потому что эти упражнения созданы специально для тех, у кого есть проблемы со спиной. Они не навредят и действительно помогут избавиться от болей в нижней части спины. Также хочу напомнить о том, что если у вас действительно есть проблемы со спиной, прежде чем браться за выполнение любых упражнений, обязательно нужно посоветоваться с врачом или тренером.

44 упражнения для всего тела без дополнительного веса для женщин

4

Почему лучшее: Это видео является второй частью упражнений для всего веса и его создатели утверждают, что оно больше подходит прекрасной половине человечества. Однако я бы не была так категорична, так как некоторые из этих упражнений вполне подойдут для мужчин, у которых был довольно большой перерыва в занятиях спортом.

Упражнения, которые помогут избавиться от болей в верхней части спины

alt

Почему лучшее: Потому что эти упражнения гармонично дополняют пост с упражнениями, помогающими убрать напряжение и болевые ощущения в нижней части все той же многострадальной спины. Вообще, спина — это больное место любого офисного работника, так что подобные упражнения всегда пользуются большей популярностью, чем любые другие.

Растяжка «на ходу»: самые легкие и быстрые упражнения

alt

Почему лучшее: Потому что это подборка очень простых упражнений на растяжку, которые позволяют нам быстро размяться, практически, не вставая из-за рабочего стола или, к примеру, во время длительного перелета. В затекшем теле нет ничего приятного, и тот, кто много путешествует, прекрасно знает, какое облегчение и радость телу приносит хотя бы легкая разминка.

Скучно на тренировках? Замените их на Crossfit тренировки!

alt

Почему лучшее: Потому что CrossFit нынче довольно модное и популярное спортивное направление. А еще потому, что это действительно делает занятия спортом более интересными. Единственное «Но» состоит в том, что если вы собрались выполнять упражнения с большим весом, лучше делать это под наблюдением профессионального тренера.

Тренировка на детской площадке

alt

Почему лучшее: Потому что подборка этих упражнения снова доказывает, что заниматься можно практически везде, было бы желание. К тому же, это отличный вариант провести время со своим ребенком и показать ему правильный пример для подражания.

Видео-подборка уличных тренировок: укрепляем плечи, пресс, ноги и корпус

alt

Почему лучшее: Ребята из Baarstarzz удивляют и вдохновляют! Глядя на них, хочется делать точно также и даже лучше. К тому же, эти тренировки можно выполнять практически на любой спортивной площадке и для этого не нужна ни специальная форма, ни дорогой абонемент в спортивный клуб. В будущем году обещаю следить за ними неотрывно и делать подборки из самого лучшего!

Если подвести общую черту, то больше всего вас интересовали упражнения, которые можно выполнять практически в любых условиях с минимальным оборудованием, а также упражнения, которые помогают избавиться от неприятных ощущения в спине и шее, так как боли в спине можно назвать бичом всех офисных работников или тех, кто проводит большую часть своего времени сидя.

В следующем году мы постараемся делать для вас еще больше интересных тренировок и статей с интересными людьми, которые своим примером будут вдохновлять вас на новые подвиги и действительно здоровый образ жизни.

Также, пользуясь случаем, хочу еще раз напомнить вам (и я готова напоминать это каждый раз, как только представиться случай), если у вас есть травмы или определенные проблемы, прежде чем браться за выполнению любых упражнения, обязательно посоветуйтесь с врачом или тренером!