Важное дополнение: обратите самое пристальное внимание на технику выполнения упражнений, так как это может привести к травмам. И не пытайтесь выполнить все упражнения в один день, просто выберите 3-5 для начала и добавьте к своим обычным тренировкам. Потом вы можете дополнять и менять комплексы по мере прогресса.

Вы, возможно, захотите спросить, а в чем преимущество гиревых упражнений перед другими видами физической активности? Поклонники этого вида упражнений приводят следующие доводы.

  • Это помогает сжечь больше калорий.
  • Гири позволяют заниматься дома, избавляя вас от необходимости обязательного посещения тренажерного зала.
  • Это отличный способ укрепить широчайшие мышцы спины, что избавит вас от проблем с позвоночником и болей в спине.
  • Гири позволяют дать нагрузку всему телу. Приведенный набор упражнений отлично это иллюстрирует.
  • Применение в ваших занятиях упражнений с гирями является отличным способом разнообразить тренировки и избежать монотонности и однообразия.

Так что, очень рекомендуем вам обратить внимание на этот вид тренировок и включить их в свое расписание. Тем более что традиции  гиревого спорта имеют на территории бывшего CCCP давнюю и славную историю.