Йога для бегунов: начальный уровень

В прошлой статье мы затронули тему гибкости и предложили три простых теста. В этой публикации, как и было обещано, мы собрали видео с простыми упражнениями, которые может выполнить человек с любой подготовкой без помощи тренера.

Все упражнения должны выполняться очень мягко, никаких резких движений! Наклоняйтесь и прогибайтесь настолько, насколько позволяет вам ваше тело. Наш тренер любит повторять, что правильный стретчинг — это «больно, но приятно», то есть если совсем ничего нигде не тянет, значит, вы слишком себя жалеете. Но и сильных болевых ощущений быть не должно. Поэтому первые несколько тренировок прислушивайтесь к своему телу и следите за его реакцией на разные упражнения.

Если же у вас есть травмы или другие проблемы со здоровьем, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом или тренером.

Видео № 1

Видео № 2

Видео № 3

Видео № 4

Видео № 5

Видео № 6

Видео № 7

Видео № 8

Видео № 9

Видео № 10

Последние девять видео объединены в один плейлист, из которого получается полноценное занятие.

Видео № 11

Последнее на сегодня видео от Зузки больше подходит для заминки после кардио или силовой тренировки.

Ещё раз хотим напомнить о технике безопасности. Не торопитесь, не делайте резких движений и выполняйте все упражнения аккуратно. Хорошего вам вечера!

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.