В прошлой статье мы затронули тему гибкости и предложили три простых теста. В этой публикации, как и было обещано, мы собрали видео с простыми упражнениями, которые может выполнить человек с любой подготовкой без помощи тренера.
Все упражнения должны выполняться очень мягко, никаких резких движений! Наклоняйтесь и прогибайтесь настолько, насколько позволяет вам ваше тело. Наш тренер любит повторять, что правильный стретчинг — это «больно, но приятно», то есть если совсем ничего нигде не тянет, значит, вы слишком себя жалеете. Но и сильных болевых ощущений быть не должно. Поэтому первые несколько тренировок прислушивайтесь к своему телу и следите за его реакцией на разные упражнения.
Если же у вас есть травмы или другие проблемы со здоровьем, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом или тренером.
Видео № 1
Видео № 2
Видео № 3
Видео № 4
Видео № 5
Видео № 6
Видео № 7
Видео № 8
Видео № 9
Видео № 10
Последние девять видео объединены в один плейлист, из которого получается полноценное занятие.
Видео № 11
Последнее на сегодня видео от Зузки больше подходит для заминки после кардио или силовой тренировки.
Ещё раз хотим напомнить о технике безопасности. Не торопитесь, не делайте резких движений и выполняйте все упражнения аккуратно. Хорошего вам вечера!
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
3 причины заменить мешок стирального порошка концентратом
Не просто запасной вариант: почему дети и родители всё чаще выбирают онлайн-школы
РекламаПутешествие в Карелию на выходные: 2 захватывающих маршрута
6 технологий, без которых невозможно представить современную систему переработки отходов