Силовая йога — достаточно новое течение по сравнению с остальными разновидностями йоги. Она появилась в 1995 году с лёгкой руки американки Берил Бендер Берч (Beryl Bender Birch), которую частенько обвиняют в плагиате, ведь силовая йога очень похожа на аштангу-виньясу.

Асаны выполняются непрерывно и соединены динамическими связками. Обычно тренировки делятся на несколько блоков, каждый из которых завершается дыхательными упражнениями.

Силовая йога развивает выносливость и быстро приводит тело в порядок при минимальной травматичности. Благодаря дыхательным упражнениям в кровь поступает больше кислорода, мышцы и внутренние органы лучше обеспечиваются необходимой для выполнения асан энергией, в результате чего эффективность тренировки повышается.

30-минутная тренировка для всего тела

Утренняя 20-минутная жиросжигающая тренировка

15-минутная тренировка для всего тела