13 января 2016

5 продуктов, которые помогут сделать талию тоньше

Не всем легко переносить диеты и голодовки. Да и определённый вред такие эксперименты над организмом действительно приносят. Если у вас достаточно терпения, можно пойти другим путём: изменить рацион. Исследования показывают, что некоторые продукты в большей степени способствуют уменьшению жировых отложений в области талии. Вот пять наиболее доступных и вкусных...

Полина Кошкаделик

5 продуктов, которые помогут сделать талию тоньше

Молочные продукты низкой жирности

Отдавайте предпочтение молочным продуктам низкой жирности: молоку, кефиру, творогу, греческому йогурту. Они менее калорийные и содержат не так много насыщенных жиров. А вот незаменимой аминокислоты лейцина, необходимой для построения мышц, в нежирных молочных продуктах не меньше.

Цельнозерновой хлеб

Нет смысла совсем исключать хлеб из рациона, желая похудеть. Но заменить его на цельнозерновой действительно стоит. Он и вкуснее, и обеспечивает более длительную сытость. Вдобавок в цельнозерновом хлебе больше магния, который играет важную роль в регуляции липидного обмена в организме.

Красный болгарский перец

Очень вкусный и сочный овощ! К тому же он доступен на прилавках в любое время года. Красный болгарский перец помогает уменьшать объём талии благодаря высокому содержанию витамина С, бета-каротина и ликопина, которые усиливают защитные функции организма без накапливания жира.

Горчица и чили

Эти специи, прежде всего, ускоряют обмен веществ. Добавьте их к своим привычным блюдам, и в течение нескольких часов после обеда вы будете сжигать на 25% больше калорий.

Тонкая талия и горчица, чили — kurkul/Depositphotos.com

Лосось и другие жирные сорта рыбы

Жирная рыба — лучший источник жиров для тех, кто мечтает о тонкой талии. Содержащиеся в рыбе ненасыщенные жирные кислоты оказывают всестороннее положительное воздействие на организм: качественно улучшают обмен веществ, препятствуют старению и даже помогают бороться с депрессией, с которой многие худеющие знакомы не понаслышке.

Тонкая талия и жирные сорта рыбы — amenic181/Depositphotos.com

Лучшие предложения

10 samyh populyarnyh tovarov na AliExpress pryamo sejchas

10 самых популярных товаров на AliExpress прямо сейчас

Смеситель с гибким изливом и краном для фильтра отдают со скидкой 62%

30 недорогих подарков на 8 Марта, которые стоит купить прямо сейчас

Дутики, в которых не стыдно выйти в свет и удобно гулять с собакой

Забираем продвинутый 4К-видеорегистратор от 70mai со скидкой 57%

Надо брать: зимние кроссовки от Ecco со скидкой 51%

100 priyatnyh podarkov kollege na 8 Marta

100 приятных подарков коллеге на 8 Марта

Новинку Redmi Note 15 5G можно купить со скидкой 56% на AliExpress

Это интересно

3 типа бизнеса, которым особенно полезна Big Data

Итоги госпрограммы «Спорт России»: 61% граждан регулярно занимаются физкультурой

Усиленная прочность, приятная камера, флагманская выносливость: обзор REDMI Note 15 Pro+ 5G

Добро пожаловать в научную фантастику! Как технологии меняют современные компании и жизнь их клиентов

Комментарии

Семён Солберг

14.01.16 12:58

>в течение нескольких часов после обеда вы будете сжигать на 25% больше калорий. Угу, жаль только, что такие цифры дает не жрачка, а динитрофенол или т3. И вся статья из такой чуши, откуда ж вы беретесь, эксперты? Мышцы строить у нас для талии надо, ага. Чтобы от роста косых она совсем потеряла видимые очертания. КГ/АМ, в общем, отписываемся от пабликов типа дочи.ком и идем учить медицину, биологию и т.д., чтобы не писать бред антинаучный и не двигать его в массы.

FERRA TERRA

16.01.16 15:51

К сожалению талию уменьшает адекватные кардио-тренировки, дефицит калорий и правильное питание. За месяц 3-4 кг сойдёт. Отдельные продукты из которых составляется меню дневное и разнообразное - не выход. Кстати, насчет молочки поспорил бы - воду задерживает, имеет высокий Инсулиновый Индекс.

Stand Alone

25.03.16 21:15

На фотографии с рыбой - рыба явно соленая. Вот это вредновато для похудения.

Winner Winner

11.04.16 09:42

Хочу добавить: стоит брать молочные продукты с жирностью не выше 0,5 %.

Ирина Головатая

28.07.16 09:17

Странная статья..... 1. Нельзя худеть на талии. Можно в целом снижать вес. Полнейшая ложь, что есть упражнения или питание, которое помогает худеть в определенном месте)) Только организм худеет в целом. Худеет за счет разницы в съеденных и истраченных калориях. Все. Другого пути нет. 2. Полнейшее вранье, что жирная пища приводит к жировым отложениям. Миф о нежирной молочке, нежирном мясе и прочему уже разрушен. почитайте специальную литературу. Жиры так же необходимы организму, как белки и углеводы. Вопрос какие жиры. Если это естественные продукты: молочка, орехи, рыба, мясо, масло растительное или сливочное - отлично. Главное, чтоб не жиры от пережаренных отбивных и тп)) ПС. Пожалуйста, анализируйте информацию, проверяйте все, что читаете, даже если об этом трубят на всех углах. Массово не всегда правдиво.

Что вы могли пропустить

От дворовых тренировок до цифровых платформ: 5 историй о том, как меняется любительский спорт в России

30 января