Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Спорт и фитнес
13 января 2016

5 продуктов, которые помогут сделать талию тоньше

Не всем легко переносить диеты и голодовки. Да и определённый вред такие эксперименты над организмом действительно приносят. Если у вас достаточно терпения, можно пойти другим путём: изменить рацион. Исследования показывают, что некоторые продукты в большей степени способствуют уменьшению жировых отложений в области талии. Вот пять наиболее доступных и вкусных...
Фото автора Полина Кошкаделик
Полина Кошкаделик

5 продуктов, которые помогут сделать талию тоньше

Молочные продукты низкой жирности

Отдавайте предпочтение молочным продуктам низкой жирности: молоку, кефиру, творогу, греческому йогурту. Они менее калорийные и содержат не так много насыщенных жиров. А вот незаменимой аминокислоты лейцина, необходимой для построения мышц, в нежирных молочных продуктах не меньше.

Тонкая талия и молочные продукты низкой жирности
magone/Depositphotos.com

Цельнозерновой хлеб

Нет смысла совсем исключать хлеб из рациона, желая похудеть. Но заменить его на цельнозерновой действительно стоит. Он и вкуснее, и обеспечивает более длительную сытость. Вдобавок в цельнозерновом хлебе больше магния, который играет важную роль в регуляции липидного обмена в организме.

Тонкая талия и цельнозерновой хлеб
paulgrecaud/Depositphotos.com

Красный болгарский перец

Очень вкусный и сочный овощ! К тому же он доступен на прилавках в любое время года. Красный болгарский перец помогает уменьшать объём талии благодаря высокому содержанию витамина С, бета-каротина и ликопина, которые усиливают защитные функции организма без накапливания жира.

Тонкая талия и красный болгарский перец
serbogachuk5/Depositphotos.com

Горчица и чили

Эти специи, прежде всего, ускоряют обмен веществ. Добавьте их к своим привычным блюдам, и в течение нескольких часов после обеда вы будете сжигать на 25% больше калорий.

Тонкая талия и горчица, чили
kurkul/Depositphotos.com

Лосось и другие жирные сорта рыбы

Жирная рыба — лучший источник жиров для тех, кто мечтает о тонкой талии. Содержащиеся в рыбе ненасыщенные жирные кислоты оказывают всестороннее положительное воздействие на организм: качественно улучшают обмен веществ, препятствуют старению и даже помогают бороться с депрессией, с которой многие худеющие знакомы не понаслышке.

Тонкая талия и жирные сорта рыбы
amenic181/Depositphotos.com
Обложка: Profstock/depositphotos.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Фотополимерный 3D-принтер Elegoo Saturn 4

Фотополимерный 3D-принтер Elegoo Saturn 4 отдают со скидкой 39%

Лучшая цена на робот-пылесос Roborock Q8 Plus сейчас на AliExpress

Лучшая цена на робот-пылесос Roborock Q8 Plus сейчас на AliExpress

10 nepromokaemyh muzhskih kurtok na vesnu

10 непромокаемых мужских курток на весну

Кроссовки от Li‑Ning

Надо брать: технологичные кроссовки от Li‑Ning для города и лёгких трейлов

5 aksessuarov dlya noutbuka s AliExpress, kotorye prigodyatsya kazhdomu

5 аксессуаров для ноутбука с AliExpress, которые пригодятся каждому

Надо брать: Redmi Note 15 со скидкой 56% на AliExpress

Надо брать: Redmi Note 15 со скидкой 56% на AliExpress

Разбираем хлопковое бельё от Befree с провокационными надписями

Находка дня: хлопковое бельё Befree с провокационными надписями

Беспроводной пылесос от Tuvio

Забираем за полцены беспроводной пылесос от Tuvio с кучей насадок

Это интересно
Где взять деньги на бизнес в 2026 году: памятка для предпринимателей

Где взять деньги на бизнес в 2026 году: памятка для предпринимателей

10 стыдных вопросов об ИИ в дизайне: отвечает креативный директор студии Redis Agency Павел Дергачёв

10 стыдных вопросов об ИИ в дизайне: отвечает креативный директор студии Redis Agency Павел Дергачёв

3 настолки, которые можно подарить на любой праздник

3 настолки, которые можно подарить на любой праздник

Что такое «Редуксин Форте» и как он работает

Что такое «Редуксин Форте» и как он работает

Комментарии
Семён Солберг
14.01.16 12:58
>в течение нескольких часов после обеда вы будете сжигать на 25% больше калорий. Угу, жаль только, что такие цифры дает не жрачка, а динитрофенол или т3. И вся статья из такой чуши, откуда ж вы беретесь, эксперты? Мышцы строить у нас для талии надо, ага. Чтобы от роста косых она совсем потеряла видимые очертания. КГ/АМ, в общем, отписываемся от пабликов типа дочи.ком и идем учить медицину, биологию и т.д., чтобы не писать бред антинаучный и не двигать его в массы.
FERRA TERRA
16.01.16 15:51
К сожалению талию уменьшает адекватные кардио-тренировки, дефицит калорий и правильное питание. За месяц 3-4 кг сойдёт. Отдельные продукты из которых составляется меню дневное и разнообразное - не выход. Кстати, насчет молочки поспорил бы - воду задерживает, имеет высокий Инсулиновый Индекс.
Stand Alone
25.03.16 21:15
На фотографии с рыбой - рыба явно соленая. Вот это вредновато для похудения.
Winner Winner
11.04.16 09:42
Хочу добавить: стоит брать молочные продукты с жирностью не выше 0,5 %.
Ирина Головатая
28.07.16 09:17
Странная статья..... 1. Нельзя худеть на талии. Можно в целом снижать вес. Полнейшая ложь, что есть упражнения или питание, которое помогает худеть в определенном месте)) Только организм худеет в целом. Худеет за счет разницы в съеденных и истраченных калориях. Все. Другого пути нет. 2. Полнейшее вранье, что жирная пища приводит к жировым отложениям. Миф о нежирной молочке, нежирном мясе и прочему уже разрушен. почитайте специальную литературу. Жиры так же необходимы организму, как белки и углеводы. Вопрос какие жиры. Если это естественные продукты: молочка, орехи, рыба, мясо, масло растительное или сливочное - отлично. Главное, чтоб не жиры от пережаренных отбивных и тп)) ПС. Пожалуйста, анализируйте информацию, проверяйте все, что читаете, даже если об этом трубят на всех углах. Массово не всегда правдиво.
Что вы могли пропустить
50 упражнений для растяжки мышц всего тела
50 упражнений для растяжки мышц всего тела
0
22 февраля
Ликбез
Спорт и фитнес
Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера
Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера
0
20 февраля
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
От дворовых тренировок до цифровых платформ: 5 историй о том, как меняется любительский спорт в России
От дворовых тренировок до цифровых платформ: 5 историй о том, как меняется любительский спорт в России
0
30 января
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Как быстро скинуть то, что наели за новогодние каникулы
Как быстро скинуть то, что наели за новогодние каникулы
0
10 января
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Прокачка: лёгкий комплекс для снятия стресса и напряжения
Прокачка: лёгкий комплекс для снятия стресса и напряжения
0
23 декабря 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 
Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 
0
30 октября 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Здоровье и новые традиции: 5 причин заниматься плаванием всей семьёй
Здоровье и новые традиции: 5 причин заниматься плаванием всей семьёй
0
10 октября 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
7 мифов о детском спорте, которые пугают родителей
7 мифов о детском спорте, которые пугают родителей
0
30 июля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Великая погоня за добром. Комикс о том, как Александр Овечкин вошёл в историю  
Великая погоня за добром. Комикс о том, как Александр Овечкин вошёл в историю  
17 июня 2025
Жизнь
Спорт и фитнес
Неуверенность, осуждение, взгляды мужчин: почему девушки боятся ходить в спортзал
Неуверенность, осуждение, взгляды мужчин: почему девушки боятся ходить в спортзал
21 мая 2025
«Горящая изба»
Спорт и фитнес
Не только тренировка мышц. Почему детям с ограниченными возможностями здоровья нужен спорт
Не только тренировка мышц. Почему детям с ограниченными возможностями здоровья нужен спорт
0
30 апреля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
«Розовые принцессы пилатеса»: как фитнес превратили в Pinterest-эстетику
«Розовые принцессы пилатеса»: как фитнес превратили в Pinterest-эстетику
11 марта 2025
«Горящая изба»
Спорт и фитнес
3 совета профессионального фигуриста, как быстро встать на коньки
3 совета профессионального фигуриста, как быстро встать на коньки
0
19 февраля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Как изменить свои отношения со спортом, чтобы испытывать меньше напряжения и больше радости от занятий
Как изменить свои отношения со спортом, чтобы испытывать меньше напряжения и больше радости от занятий
0
17 февраля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
3 простых элемента на льду, которыми можно впечатлить всех на катке
3 простых элемента на льду, которыми можно впечатлить всех на катке
0
14 февраля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Katerina Vasilyeva14 минут назад

0 / 0

Очень странные отсылки к известным работам актёров. У меня Джек Лауден, например, прежде всего ассоциируется со Slow Horses, а Катрина Балф - с Outlander. Оливия Колман - "Фаворитка", "Ночной администратор" и, прежде всего, "Броадчёрч". Хью Грант - вообще без комментариев. Есть идеальная экранизация, которую я смотрела раз 20, да, но и эту с удовольствием посмотрю ради актёров.
Netflix показал тизер «Гордости и предубеждения» — сериала по культовому роману Джейн Остин
Аватар автора комментария
Maria Ulyanova4 часа назад

0 / 0

Всё с вами в порядке. Просто большинство людей медленно думают и плохо концентрируют внимание, поэтому им сложно следить за быстрой речью. А люди с высоким уровнем интеллекта прекрасно вас поймут. Мне, например, не раз встречались лекторы, которые очень быстро говорят и при этом на весьма сложные темы. Умному человеку неинтересно жевать одну мысль по полчаса.
3 способа выражать мысли так, чтобы вас всегда понимали
Аватар автора комментария
Мила Цимбал5 часов назад

0 / 0

А почему могут не подойти?)
Надо брать: технологичные кроссовки от Li‑Ning для города и лёгких трейлов
Аватар автора комментария
Olegator5 часов назад

0 / 0

Чойто взгрустнулось...
Почему 10-й сезон «Клиники» делает больно
Что такое «Велгия» и «Велгия Эко» и как они работают

Что такое «Велгия» и «Велгия Эко» и как они работают

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторовО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях