13 января 2016

5 продуктов, которые помогут сделать талию тоньше

Не всем легко переносить диеты и голодовки. Да и определённый вред такие эксперименты над организмом действительно приносят. Если у вас достаточно терпения, можно пойти другим путём: изменить рацион. Исследования показывают, что некоторые продукты в большей степени способствуют уменьшению жировых отложений в области талии. Вот пять наиболее доступных и вкусных...

Полина Кошкаделик

5 продуктов, которые помогут сделать талию тоньше

Молочные продукты низкой жирности

Отдавайте предпочтение молочным продуктам низкой жирности: молоку, кефиру, творогу, греческому йогурту. Они менее калорийные и содержат не так много насыщенных жиров. А вот незаменимой аминокислоты лейцина, необходимой для построения мышц, в нежирных молочных продуктах не меньше.

Цельнозерновой хлеб

Нет смысла совсем исключать хлеб из рациона, желая похудеть. Но заменить его на цельнозерновой действительно стоит. Он и вкуснее, и обеспечивает более длительную сытость. Вдобавок в цельнозерновом хлебе больше магния, который играет важную роль в регуляции липидного обмена в организме.

Красный болгарский перец

Очень вкусный и сочный овощ! К тому же он доступен на прилавках в любое время года. Красный болгарский перец помогает уменьшать объём талии благодаря высокому содержанию витамина С, бета-каротина и ликопина, которые усиливают защитные функции организма без накапливания жира.

Горчица и чили

Эти специи, прежде всего, ускоряют обмен веществ. Добавьте их к своим привычным блюдам, и в течение нескольких часов после обеда вы будете сжигать на 25% больше калорий.

Тонкая талия и горчица, чили — kurkul/Depositphotos.com

Лосось и другие жирные сорта рыбы

Жирная рыба — лучший источник жиров для тех, кто мечтает о тонкой талии. Содержащиеся в рыбе ненасыщенные жирные кислоты оказывают всестороннее положительное воздействие на организм: качественно улучшают обмен веществ, препятствуют старению и даже помогают бороться с депрессией, с которой многие худеющие знакомы не понаслышке.

Тонкая талия и жирные сорта рыбы — amenic181/Depositphotos.com

Лучшие предложения

10 товаров, которые должны быть в каждой машине зимой

Этот аэрогриль заменяет сразу три девайса! Забираем его со скидкой 47%

Надо брать: зимние кроссовки от Li-Ning из новой коллекции

Nahodki AliExpress: samye poleznye i interesnye tovary nedeli

Находки AliExpress: самые полезные и интересные товары недели

5 nadyozhnyh obogrevatelej do 5 000 rublej dlya doma, dachi i ofisa

5 обогревателей до 5 000 рублей для дома, дачи и офиса

Надо брать: инверторная стиральная машина от Weissgauff со скидкой 36%

5 nadyozhnyh uvlazhnitelej vozduha do 5 000 rublej

5 увлажнителей воздуха до 5 000 рублей

Надо брать: 43-дюймовый 4К-телевизор от Tuvio со скидкой 58%

Это интересно

Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков

От традиций к инновациям: 8 перспективных профессий современного сельского хозяйства

«Задача в работе»: топ-5 популярных таск-трекеров и в чём их особенности

Как студенты-архитекторы улучшают благоустройство городов, не отрываясь от учёбы: 4 доступных формата

Комментарии

Семён Солберг

14.01.16 12:58

>в течение нескольких часов после обеда вы будете сжигать на 25% больше калорий. Угу, жаль только, что такие цифры дает не жрачка, а динитрофенол или т3. И вся статья из такой чуши, откуда ж вы беретесь, эксперты? Мышцы строить у нас для талии надо, ага. Чтобы от роста косых она совсем потеряла видимые очертания. КГ/АМ, в общем, отписываемся от пабликов типа дочи.ком и идем учить медицину, биологию и т.д., чтобы не писать бред антинаучный и не двигать его в массы.

FERRA TERRA

16.01.16 15:51

К сожалению талию уменьшает адекватные кардио-тренировки, дефицит калорий и правильное питание. За месяц 3-4 кг сойдёт. Отдельные продукты из которых составляется меню дневное и разнообразное - не выход. Кстати, насчет молочки поспорил бы - воду задерживает, имеет высокий Инсулиновый Индекс.

Stand Alone

25.03.16 21:15

На фотографии с рыбой - рыба явно соленая. Вот это вредновато для похудения.

Winner Winner

11.04.16 09:42

Хочу добавить: стоит брать молочные продукты с жирностью не выше 0,5 %.

Ирина Головатая

28.07.16 09:17

Странная статья..... 1. Нельзя худеть на талии. Можно в целом снижать вес. Полнейшая ложь, что есть упражнения или питание, которое помогает худеть в определенном месте)) Только организм худеет в целом. Худеет за счет разницы в съеденных и истраченных калориях. Все. Другого пути нет. 2. Полнейшее вранье, что жирная пища приводит к жировым отложениям. Миф о нежирной молочке, нежирном мясе и прочему уже разрушен. почитайте специальную литературу. Жиры так же необходимы организму, как белки и углеводы. Вопрос какие жиры. Если это естественные продукты: молочка, орехи, рыба, мясо, масло растительное или сливочное - отлично. Главное, чтоб не жиры от пережаренных отбивных и тп)) ПС. Пожалуйста, анализируйте информацию, проверяйте все, что читаете, даже если об этом трубят на всех углах. Массово не всегда правдиво.

Что вы могли пропустить

Здоровье и новые традиции: 5 причин заниматься плаванием всей семьёй

10 октября