Чем эмоции отличаются от чувств и почему их часто путают

Что такое эмоции

Слово это происходит от латинского emoveo — «потрясаю, волную». Эмоции — спонтанные и кратковременные реакции человека или животных в ответ на воздействие внешних или внутренних раздражителей. Примеры: ярость, страх, отвращение, гнев, радость. 

Эмоции также можно определить как комплекс телесных ощущений. Эти проявления влияют на поведение человека, который их переживает. Можно сказать, что эмоции служат сигналами того, насколько нас устраивает текущая ситуация. Их цель — подтолкнуть человека к действиям, которые могут либо закрепить существующее положение, либо поменять его. Например, удовольствие от первой ложки мороженого побуждает гурмана съесть всю порцию. А страх темноты в лесу заставляет туриста как можно скорее выбираться на свет костра. 

Важная особенность эмоций: они всегда субъективны. То есть одно и то же событие, например назначение даты экзамена, может вызвать у одного человека беспокойство, у другого — тоску, у третьего — азарт и предвкушение. Под влиянием этих переживаний люди тоже действуют по-разному. Например, звуки скандала одного могут заставить растеряться, а потом расплакаться. Другого же приведут в ярость и вызовут желание отправиться «успокаивать» несдержанных спорщиков. 

Итак, эмоции — это автоматические, непроизвольные реакции на различные стимулы. Они необходимы, чтобы человек мог контролировать и менять текущую ситуацию.

Дарья Кузина

Клинический психолог.

Чтобы действовать, важно понять, какие эмоции испытываешь. Для этого стоит обращать внимание на сигналы тела. У разных людей эмоции могут проявляться неодинаково, но есть типичные признаки, которые возникают у многих.

Например, у вас сжаты челюсти, ноздри раздуты, кровь приливает к лицу, колотится сердце, дыхание прерывистое, движения резкие. Так может проявляться гнев. Ощущение внутренней вибрации, учащённое дыхание и нехватка воздуха, скованность и невозможность расслабиться — признаки тревоги. Лёгкость в теле, прилив энергии, желание расправить плечи и двигаться — сигналы, что вы испытываете радость.

Все эти проявления — ориентиры, и у каждого человека эмоции могут выражаться по-своему. Главное — наблюдать за собой и учиться распознавать свои собственные реакции.

Что такое чувства

Чувства — это устойчивые, длительные переживания человека, которые отражают его отношение к определённым предметам, явлениям и людям. Как правило, они соответствуют потребностям и ценностям человека. Примеры чувств: эмпатия, любопытство при встрече с неизвестным, любовь к партнёру, доверие родителям, гордость за себя или близкого. 

Чувства создаются повторяющимися эмоциями. Например, вы неоднократно пробовали играть в футбол и каждый раз это занятие сопровождалось позитивными эмоциями — радостью, азартом, ощущением полного погружения в приятный процесс. В итоге вы можете сказать, что любите эту игру. Или вы в детском саду часто пробовали манную кашу, и каждый раз её вкус вызывал разочарование и недоумение. В результате к этому блюду у вас появилось чувство неприятия, а то и ненависти.

То есть можно смело сказать, что чувства тесно связаны с эмоциями — именно поэтому их часто путают. Однако важную роль в формировании чувств играют жизненный опыт, а также воспитание.

Дарья Кузина

При формировании чувств важен и социальный аспект: эти устойчивые переживания во многом зависят от среды. Например, если человек рос в окружении, где спорт презирали, его отношение к нему будет негативным.

Но чувства можно изменить. Здесь играет роль нейропластичность: мозг способен перестраивать эмоциональные связи, если человек сознательно формирует новый опыт.

Для этого нужно действовать через систему подкреплений, постепенно формируя новые ассоциации и привычки. Например, человек хочет полюбить спорт. Чем чаще он будет получать положительные эмоции от тренировок, тем быстрее изменится его отношение к физическим упражнениям.

Интересно, что в конкретный момент времени эмоции и чувства могут не совпадать. Например, вы можете испытывать любовь к партнёру и при этом ощущать раздражение, если он опаздывает.

Чем в итоге эмоции отличаются от чувств

В разговорной речи эти слова часто заменяют друг друга. Но у эмоций и чувств есть несколько важных различий. 

Механизм появления

Эмоции возникают как ощущения в теле. Это происходит автоматически в ответ на различные стимулы. Они могут проявляться как физиологические изменения в организме — например, учащённое дыхание, напряжение в мышцах.

Чувства формируются под влиянием эмоций, но для того, чтобы они появились, мозг должен обработать повторяющиеся переживания. Можно сказать, что чувства — эмоции плюс истории, которые мозг создал на основе событий прошлого и реакций на них.

Продолжительность

Эмоции длятся короткое время — иногда несколько секунд. Бывает, что переживание настолько мимолётно, что человек даже не успевает его осознать. Кроме того, эмоции могут меняться в течение короткого времени — например, когда вслед за удивлением человек испытывает разочарование или гнев. 

Чувства же порой длятся долго — они могут оставаться с нами годами, а то и всю жизнь.

Воздействие на человека

Эмоции часто заставляют человека реагировать быстро — например, вступать в спор, прыгать от радости или вытирать слёзы. А может, уйти с вечеринки, на которой ему некомфортно. 

Чувства далеко не всегда требуют мгновенных реакций, зато определяют стратегию нашего поведения. 

Дарья Кузина

Есть разница и в управлении эмоциями и чувствами. Первые можно регулировать быстро — например, дыханием или переключением внимания. Вторые же меняются медленно — через работу с убеждениями и длительный новый опыт.

В итоге эмоции можно сравнить с кратковременными химическими реакциями. Чувства же — это выводы плюс опыт, который получил человек, наблюдая за результатами этих процессов.