Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🧡 Осень в радость
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Отношения
15 сентября 2024

33 простые вещи, которые надо сделать после ссоры с партнёром

Любое действие из этого списка поможет сгладить конфликт и вернуться к спокойной жизни.
Фото автора Лиза Захарова
Лиза Захарова

Переводчик Лайфхакера

33 простые вещи, которые надо сделать после ссоры с партнёром

Итак, вы кричали друг на друга три часа. Или спорили 20 минут. Или ссорились и мирились все выходные. В любом случае вы, скорее всего, наговорили массу неприятных вещей. Злость взяла над вами верх, ваши чувства задели — так бывает. Самое важное после ссоры — шаги, которые вы делаете, чтобы восстановить связь.

Невозможно всегда и во всём соглашаться друг с другом. Отношения без разногласий — это отношения без продуктивности. Конфликты показывают, что в паре есть над чем работать и что каждый из партнёров по‑своему стремится к достижению большей цели. Но иногда ссоры выходят из‑под контроля. Поэтому важно учиться правильно себя вести во время и после них.

Легко ничего не делать и ждать, пока всё наладится само собой. Кому‑то после ссоры бывает нужно время или личное пространство. Однако делать вид, будто ничего не произошло, — неверный подход. Стоит принять меры, чтобы оба могли вернуться к нормальной жизни. Вот что для этого можно сделать в произвольном порядке:

  1. Сделать заметки о своих чувствах. Пишите что и как угодно — сам процесс напоминает медитацию и помогает лучше понять свои мысли. Если какими‑то из них вы захотите поделиться с партнёром, отдайте ему записи. Даже если вы оставите их себе, вам будет проще разобраться в ситуации.
  2. Уладить конфликт побыстрее. Конечно, если это возможно. Объясните партнёру, что вас разозлило. Расскажите, что, по вашему мнению, поможет решить проблему сейчас и предотвратить такое в будущем. Чем раньше вы всё обсудите, тем лучше. Если вы продолжаете злиться и не хотите разговаривать, сообщите об этом. Признайте свои эмоции и подумайте, когда у вас получится со всем справиться.
  3. Дать партнёру пространство. Все мы справляемся с конфликтами по‑разному.
  4. Позволить партнёру сделать первый шаг. Пусть он задаёт тон разговора. Если ему не хочется шутить после ссоры, значит, и вам не стоит.
  5. Сделать уборку в доме. Почистите каждый уголок. Не требуйте признания своих заслуг и не хвалитесь, что унитаз теперь без единого пятнышка. Просто займите себя чем‑то продуктивным.
  6. Поиграть с детьми. Переключите на них своё внимание. Это поможет вам остыть, если нужно, и направить свою эмоциональную энергию в полезное русло.
  7. Позаботиться о себе. Вам с партнёром нужно справиться с проблемой в отношениях, а для этого каждый сначала должен позаботиться о себе. Поэтому займитесь спортом или примите ванну и сделайте маску для лица (только не домашнюю).
  8. Помириться на глазах у детей. Они учатся, наблюдая за взрослыми. Ваше примирение покажет им, что люди могут ссориться, но это не значит, что отношения нельзя сохранить.
  9. Рассмешить партнёра. Исследования показывают, что даже просто улыбка способна избавить нас от стресса и сделать счастливее. А когда вы смеётесь вместе, вы не только разряжаете обстановку после конфликта, но и находите точку опоры в отношениях.
  10. Подарить дурацкую открытку с извинениями. Чем глупее она будет, тем лучше. И тем быстрее уйдёт оставшееся напряжение.
  11. Отправить искреннее любовное письмо. Напишите, что несмотря на ссору вы остаётесь рядом и не перестаёте любить партнёра. Ему важно знать о ваших чувствах, даже если он в этом не признаётся, и вам нужно напомнить ему о своей любви.
  12. Сказать, что вы слышите партнёра. Важно не просто произнести «Я тебя слышу». Объясните своими словами точку зрения партнёра, чтобы он убедился, что это действительно так.
  13. Выполнить скучную или раздражающую работу, которую долго откладывали. Наведите порядок на полках с одеждой или почините дверной замок. Этот небольшой жест не останется незамеченным.
  14. Подумать о том, как ваши решения и поступки могли повлиять на партнёра. Выделите 20 минут и прокрутите в голове всё, что сказали и сделали.
  15. Подтвердить, что ваш партнёр — хороший человек. Найдите подходящий момент и скажите, что он прекрасный родитель, любовник, друг, коллега или кто‑то ещё. И подкрепите свои слова доказательствами. Это поможет сгладить острые углы.
  16. Придумать, что нужно сделать, чтобы конфликтная ситуация больше не повторялась. Сядьте и вместе с партнёром проанализируйте, что произошло и как избежать этого в будущем.
  17. Включить музыку. Что‑то, что нравится вам обоим. Это заполнит тишину.
  18. Признать свои ошибки. Если вы были не правы, скажите об этом, а потом молча выслушайте, что думает и чувствует партнёр по этому поводу.
  19. Слушать партнёра. Особенно если он хочет поговорить о ссоре и вы оба достаточно остыли. Не защищайте свои реакции и действия, а просто позвольте любимому человеку рассказать о его эмоциях.
  20. Посмотреть вместе что‑то, что раньше вы отказывались смотреть. Даже если вам всё ещё не хочется, сделайте это.
  21. Заказать фастфуд, который вы часто ели вместе, когда встречались. Считайте это оливковой ветвью, только более жирной. Тем более что ссоры вызывают голод.
  22. Запланировать что‑то, что партнёр давно хотел сделать вместе. Ужин в ресторане, совместный отпуск или игра в боулинг — неважно что, организуйте это прямо сейчас.
  23. Дать партнёру отдохнуть. Позвольте ему спать все выходные. Заберите детей на прогулку и оставьте его дома в тишине. Или встаньте пораньше и приготовьте для него завтрак. Позаботьтесь обо всём, что сделает отдых комфортным.
  24. Взять на себя ответственность за слова, сказанные в гневе. Объясните, что потеряли хладнокровие в тот момент, не припоминайте партнёру его слова и не обвиняйте его. Извинитесь за конкретную вспышку и двигайтесь дальше.
  25. Объяснить, что вас спровоцировало. Если во время ссоры что‑то очень вас разозлило, расскажите почему. Например: «Мне показалось, что ты на меня нападаешь». Важно понять, что именно вызвало сильную эмоциональную реакцию, и помнить, что партнёр вряд ли хотел вас разозлить намеренно.
  26. Не писать о ссоре в соцсетях. Просто не надо.
  27. Не закрываться от партнёра. Если вам требуется больше времени, чтобы прийти в себя и всё обдумать, прямо скажите об этом. Достаточно фразы «Я пока не готов говорить».
  28. Использовать местоимение «я», а не «ты», обсуждая разногласия. Поводов для ссор будет гораздо меньше, если вы будете говорить о своих чувствах от первого лица. Кроме того, партнёр будет чётко понимать ваши намерения и не воспримет ваши слова как атаку. Поэтому не говорите «Ты заставляешь меня злиться», а говорите «Я злюсь».
  29. Извиниться по‑настоящему. Простое «извини» бесполезно и ничего не значит. Объясните, что вы понимаете позицию партнёра. Или скажите, что сожалеете о своём конкретном поступке.
  30. Не говорить «На самом деле я так не думаю». Возможно, вы и правда имели в виду что‑то другое, но что сказано, то сказано. Вы не можете забрать свои слова обратно. Однако вы можете принести искренние извинения и подчеркнуть, что поняли, почему ваши слова ранили партнёра.
  31. Простить себя и партнёра. Мы все делаем ошибки. Важно признавать их и формировать привычки, которые помогут никогда больше их не повторять.
  32. Дать партнёру то, что ему нужно. Он предпочитает прикосновения или одобряющие слова? Сделайте что‑то, что позволит ему снова почувствовать вашу любовь.
  33. Учиться на своих ошибках. Единственный способ по‑настоящему оправиться после ссоры — извлечь из неё урок.
Что ещё пойдёт на пользу отношениям
💖
31 способ быть хорошим партнёром в романтических отношениях
6 привычек, которые укрепляют отношения. Проверено наукой
10 фраз, которые помогут укрепить отношения
4 способа вернуть доверие после ссоры и заслужить прощение
16 вещей, которые обязательно стоит сделать вместе с партнёром
Обложка: кадр из фильма «Мистер и миссис Смит»
Источник: 33 Small, Nice Things To Do After A Big Fight
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Что умеет фен от Dreame: разбор умной новинки в премиальном стиле

Что умеет фен от Dreame: разбор умной новинки в премиальном стиле

10 muzhskih krossovok ot populyarnyh brendov so skidkami do 59%

10 мужских кроссовок от популярных брендов со скидками до 59%

Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%

Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

18 nadyozhnyh smesitelej, kotorye chasto pokupayut na marketplejsah

18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

15 otlichnyh tovarov, kotorye otdayut so skidkami do 70% na AliExpress

15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress

Это интересно
Правительство сохранит льготный НДС 10% на социально значимые товары

Правительство сохранит льготный НДС 10% на социально значимые товары

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков 

Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков 

Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат

Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат

Комментарии
Riley Usagi
17.08.23 16:17
Итить Проще не ссориться никогда, если всё так сложно)
Анна Кушакова
19.08.23 20:33
😂 удачи с этим
Ирина Диалло
19.06.24 12:07
Вот тоже эта мысль сразу в голову пришла🤗😉
Оксана Запевалова
19.06.24 12:42
представляете, какой ритуал нужно будет совершить, если за один день несколько раз поругаетесь? так можно и демона извинений призвать!
Ирина Диалло
26.06.24 11:38
Не представляю...я не ругаюсь))
Дмитрий Ч.
16.09.24 09:32
Это сокращенный список. На самом деле их 214
Что вы могли пропустить
Как строить отношения с человеком, который серьёзно вас подвёл
Как строить отношения с человеком, который серьёзно вас подвёл
0
15 октября
Отношения
Отношения
Кто такие матча-парни и стоит ли их избегать
Кто такие матча-парни и стоит ли их избегать
0
13 октября
Отношения
Отношения
Что показывает «тест на птичку» в отношениях и как правильно оценивать его результаты
Что показывает «тест на птичку» в отношениях и как правильно оценивать его результаты
0
11 октября
Отношения
Отношения
Стоит ли говорить другу о недостатках его партнёра
Стоит ли говорить другу о недостатках его партнёра
0
8 октября
Отношения
Отношения
6 способов наладить общение с пожилыми родственниками на расстоянии
6 способов наладить общение с пожилыми родственниками на расстоянии
0
6 октября
Отношения
Отношения
Какие потребности существуют в отношениях и почему их нельзя удовлетворить одновременно
Какие потребности существуют в отношениях и почему их нельзя удовлетворить одновременно
0
27 сентября
Отношения
Отношения
3 причины, почему первая дружба важнее первой любви
3 причины, почему первая дружба важнее первой любви
0
24 сентября
Отношения
Отношения
Что такое энергия новых отношений и как ею управлять
Что такое энергия новых отношений и как ею управлять
0
23 сентября
Отношения
Отношения
Что такое инфлейшеншип и можно ли сохранить отношения по расчёту
Что такое инфлейшеншип и можно ли сохранить отношения по расчёту
0
20 сентября
Отношения
Отношения
Что делать, если партнёр постоянно говорит о другом человеке
Что делать, если партнёр постоянно говорит о другом человеке
0
13 сентября
Отношения
Отношения
10 вещей, которые следует и не следует делать в новых отношениях
10 вещей, которые следует и не следует делать в новых отношениях
0
10 сентября
Отношения
Отношения
25 чётких фраз, чтобы отстоять свою позицию без конфликта
25 чётких фраз, чтобы отстоять свою позицию без конфликта
0
9 сентября
Отношения
Отношения
Как найти любовь по методу «открытого кастинга»
Как найти любовь по методу «открытого кастинга»
0
8 сентября
Отношения
Отношения
Как забота о себе поможет укрепить отношения
Как забота о себе поможет укрепить отношения
0
6 сентября
Отношения
Отношения
10 особенно опасных «розовых флажков» в отношениях
10 особенно опасных «розовых флажков» в отношениях
0
5 сентября
Отношения
Отношения

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Александр Кузичев14 минут назад

0 / 0

я вообще не вдуплил как такое возможно
Без фотошопа: в Сети показали 15 забавных кадров, которые кажутся отредактированными
Аватар автора комментария
xinlong1 час назад

0 / 0

Способ первый: Использование WinRAR для извлечения сжатого файла: Откройте зашифрованный сжатый файл с помощью WinRAR. Введите пароль: Введите установленный пароль во всплывающем окне, затем нажмите «ОК». Извлеките в указанную папку: Выберите папку назначения для извлечения, затем нажмите «ОК», чтобы завершить процесс. Извлеченные файлы больше не будут зашифрованы; вы можете повторно сжать их в незащищенный архив. Способ второй: Использование альтернативного программного обеспечения для извлечения Выберите программное обеспечение для извлечения:chinaops.org если вы используете другие инструменты сжатия (например, 7-Zip), проверьте, есть ли в программном обеспечении опция «Удалить пароль» или «Расшифровать». После ввода исходного пароля вы можете удалить парольную защиту архива. Используйте инструменты для восстановления паролей: если вы забыли пароль, воспользуйтесь инструментами для восстановления паролей (например, инструментом ZIP от Baishi Niu), чтобы попытаться восстановить пароль. huimeisupermarket.com Импортируйте ZIP-файл в инструмент и выберите подходящий метод восстановления пароля, чтобы продолжить. Метод 3: Онлайн-инструменты для распаковки Используйте онлайн-инструменты: некоторые веб-утилиты (например, ezyZip) могут помочь в распаковке зашифрованных RAR-файлов. Просто введите пароль, и инструмент предложит вам извлечь содержимое. Обратите внимание, что при использовании онлайн-инструментов необходимо обеспечить безопасность и конфиденциальность ваших файлов.
Как работать с документами PDF онлайн
Аватар автора комментария
Malen Kyhren3 часа назад

0 / 0

"Ты дойная корова, Гарри..."
Все части «Гарри Поттера» возвращаются в российские кинотеатры
Аватар автора комментария
Игорь4 часа назад

0 / 0

Как раз наоборот ситуация что в центральных киношках Москвы не показывают зарубежные новинки, а по местным показывают предпоказом Насчёт ГП не знаю но обычно так
Все части «Гарри Поттера» возвращаются в российские кинотеатры
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях