Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Рецепты на Масленицу
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Жизнь
31 января 2021

Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие

Вы можете потратить всю жизнь, беспокоясь о чужом мнении. А можете стать умнее и сэкономить себе кучу нервов.
Фото автора Карина Шлапакова
Карина Шлапакова

Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Почему нас волнует чужое мнение

Каждый человек хочет нравиться другим, мечтает быть привлекательным в глазах окружающих. Многие постоянно мониторят свою страничку в Facebook* и Instagram*, подсчитывая лайки и комментарии. Нравиться другим — это желание, которое появилось на свет вместе с нами.

По мере того как мы взрослеем, мы учимся отделять свои мысли и эмоции от мнений других людей, но многие из нас продолжают искать, а в некоторых случаях и просить одобрения своих действий со стороны других. Это может привести к серьёзным проблемам, особенно когда дело касается самооценки и счастья. Недавно проводился опрос, участие в котором приняло 3 000 человек. 67% из респондентов признались, что их самооценка напрямую зависит от мнения других людей.

Мы реагируем на всё, что нас окружает. У нас есть давно сформировавшиеся ожидания относительно того, как должен быть устроен мир и как должны вести себя люди, его населяющие. И одно из наших прочно обосновавшихся убеждений заключается в том, что мы знаем, как другие люди должны реагировать на нас, на наш внешний облик и поведение.

Около 100 лет назад социолог Чарльз Кули вывел теорию зеркального «я», суть которой в следующем:

Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я то, что я думаю о том, что другие обо мне думают.

Это лишний раз доказывает, какое большое значение мы придаём мнениям других людей.

Однако мы забываем, что другие люди часто судят о нас на основе своего прошлого опыта, привычек, ощущений — всего того, что не имеет никакого отношения к нам. Поэтому основывать самооценку на мнениях других людей очень ненадёжно.

Когда вы полностью полагаетесь на оценку других людей, вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «я».

Но есть и хорошая новость: в наших силах это прекратить. Мы можем стать самодостаточными и не оглядываться на других, гадая, как они оценивают каждый наш шаг.

Как не переживать из-за чужого мнения

1. Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще

Мы бы меньше беспокоились о том, что другие думают о нас, если бы поняли, как редко они это делают.

Этель Барретт

писательница

Ничто не может быть ближе к истине, чем это высказывание. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, мысленно критикует вас, остановитесь: может, это игра вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

2. Думайте своей головой

Сядьте и в спокойной обстановке подумайте о том, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. Поразмыслите о ситуациях, в которых оценки других бывают значимы для вас. Определите, как вы на них реагируете. Если вы понимаете, что оценки и мнения других определяют вашу самооценку, то задумайтесь о том, чтобы сменить модель поведения.

Скажите самому себе: «Вместо того чтобы снова полагаться на других, я научусь слушать и слышать собственные мысли и думать исключительно своей головой». Учитесь отсекать ненужный шум, отделять зёрна от плевел. Чем чаще вы будете так поступать, тем быстрее это войдёт в привычку.

Конечная цель всего этого — никогда не позволять мнениям других определять, что вы за человек и как вам жить. Поймите, что никто и никогда не сможет заставить вас почувствовать себя «маленьким человеком», если вы сами не дадите ему эту власть.

3. Почувствуйте себя свободным — не стремитесь узнать, что другие думают о вас

Когда люди начинают выставлять свои творения на публику, например вести блог, они часто переживают, понравится ли другим. Ещё больше они переживают, когда изводят себя мыслями о том, что другим людям не по вкусу их творчество. Пока в один прекрасный день они не поймут, как много сил и энергии тратят на эти бесполезные переживания.

Пусть у вас будет новая мантра, которую вы будете повторять себе изо дня в день:

Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Меня не должно заботить то, что об этом думают другие.

4. Обратите внимание на то, что действительно важно

Люди всегда будут думать то, что хотят. Вы не можете контролировать мысли других. Даже если вы тщательно выбираете свои слова и у вас превосходные манеры, это не означает, что вы будете для всех хорошим. Всё можно неверно истолковать и перевернуть с ног на голову.

Что действительно важно, так это то, как вы сами оцениваете себя. Поэтому, принимая важные решения, старайтесь на 100% быть верным своим убеждениям и ценностям. Никогда не бойтесь поступать так, как считаете правильным.

Начните с того, что перечислите 5–10 качеств, которые важны для вас. Например:

  • честность;
  • самоуважение;
  • самодисциплина;
  • сострадание;
  • ориентированность на успех и так далее.

Если у вас будет подобный список, вы гораздо реже будете принимать невзвешенные решения, у вас будет система принципов и в конечном итоге вам будет за что себя уважать.

5. Перестаньте думать, что не понравиться кому-нибудь — это конец света

А если я им не понравлюсь? А вдруг человек, который мне небезразличен, ответит мне отказом? Что, если меня будут считать белой вороной? Эти и подобные вопросы слишком часто мучают людей. Запомните: если вы кому-то не понравились и если даже человек, который вам дорог, не чувствует к вам подобного, — это не конец света.

Но мы продолжаем бояться именно этого мифического «конца света» и позволяем страхам взять над нами верх, сами же их постоянно подпитывая.

Спросите себя: «Если мои страхи оправдаются и случится худшее, что я буду делать?» Расскажите сами себе историю (а лучше запишите её) о том, как вы будете себя чувствовать после отказа, как будете разочарованы, а потом поймёте, что это отрицательный, но всё же опыт, и будете двигаться дальше. Это простое упражнение поможет понять, что не понравиться кому-либо — это не так уж и страшно.

Читайте также
🧐
Парадокс толерантности: почему нельзя всё время мириться с чужим мнением
Как перестать угождать окружающим: 5 шагов к независимости
Почему не стоит делиться своими целями с окружающими

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Источник: www.marcandangel.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Забираем дебетовку «Т-банка» с 2 000 баллов и повышенным кешбэком на автоуслуги

Забираем дебетовку «Т-банка» с 2 000 баллов и повышенным кешбэком за автоуслуги

Непромокаемые кроссовки от Li-Ning

Кроссовки от Li-Ning, которые не боятся слякоти, отдают со скидкой 37%

Три необычных продукта, которые точно стоит попробовать во «ВкусВилле»

Три необычных продукта, которые точно стоит попробовать во «ВкусВилле»

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

Нескользящий коврик для йоги

Нескользящий коврик для йоги, на который можно залипнуть после тренировки

7 надёжных камер для безопасности людей и питомцев

7 надёжных камер для безопасности людей и питомцев

100 otlichnyh podarkov mame na den' rozhdeniya

100 отличных подарков маме на день рождения

15 классных вещей, которые стоит купить у российского бренда Muted

15 классных вещей, которые стоит купить у российского бренда Muted

Это интересно
Культурный челлендж: 6 способов получить новые впечатления в этом году

Культурный челлендж: 6 способов получить новые впечатления в этом году

T2 вновь дарит подарки на Новый год. Три причины, почему вам об этом стоит знать (даже если вы не клиент)

T2 вновь дарит подарки на Новый год. Три причины, почему вам об этом стоит знать (даже если вы не клиент)

Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 

Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 

Стоит ли использовать препараты «Велгия» и «Велгия Эко», чтобы быстрее похудеть   

Стоит ли использовать препараты «Велгия» и «Велгия Эко», чтобы быстрее похудеть   

Комментарии
Yuri Yakubov
07.05.15 20:17
Правильно. Сам к тому же пришел однажды.
Игорь Журавлев
08.05.15 16:27
Да, трудно таким людям живется. Можно лишь посочувствовать.... " А ты так об этом подумай - через сто лет - кому будет до этого дело?" Терминатор (с)
Gumion
16.08.20 04:04
я сейчас составлял историю, как признался в любви одной девочке из нашего класса, а она отказала и рассказала всему классу. Но тут тупик, либо начнут смеяться и говорить "лол, как в такого жирного и прыщавого урода можно влюбиться" и по типу этого. И тут я пришел к выводу, что меня не волнует что ни сказали и я не буду воспринимать это всерьез. Или буду, ну да, это будет обидно, если это и правда так. Но я понял то, что мне пофиг что сказали другие, какое у них мнение обо мне, ведь это моя жизнь, меня будет волновать то, как угомонить это. Могу им врезать, могу ответить. Но если не правильно отвечу еще больше гнобить начнут. И тут из истории про самооценку и мнение других, превратилось в историю о волнении как прекратить гнобение. Ведь если нормальный отпор не дашь тебя так и будут оскорблять долгое время. И как с этим бороться? Т.е., скажите мне. Значит за эту статью я перестал переживать насчет мнения других, но только на половину. Ведь другая половина это гнобеж, а не каждому же на него будет все равно. Это мнение других, но тебе будет все равно от части, понимаете о чем я? Будет все равно, что он сказал и что он думает обо мне, но не будет все равно от части.
Марія Волкова
19.08.20 22:21
Гнобёж будет, если будет на него реакция. Абьюзеры питаются эмоциями жертвы: есть обида, есть реакция, злость, да неважно - они будут снова и снова взывать эмоцию, подавляя волю. Выходов два: или поржать со всеми из серии "да и чо это я придумал - хахаха, правда смешно", или просто не среагировать. Для начала достаточно внешне. Нет эмоций = нет радости гнобить. Это я как человек прошедший буллинг пишу :) Всё переживаемо. А если девочка растрындит про признание всему классу - то нафик она нужна, такая девочка?
June Lee
18.02.21 12:12
Что-то это мне не помогло
Кристина Орлова
19.11.21 00:36
Я тебя понимаю , у была другая ситуация , но это тоже тяжело , ты просто верь в себя и говори себя " у меня всё получится , я всё смогу и мне наплевать что было раньше" , я знаю что у всех может быть такая ситуация и это очень тяжело её приодоле но надо очень усердно стараться тогда всё получится 😁
Богдан Клименко
20.06.22 13:08
пока другие пытаются гнобить не придумав занятие получше, займись собой и верь в себя, ведь ты делаешь себя умнее и сильнее и скоро обгонишь остальных, а их мнение отражает степень развития, вот и все
Al E
09.05.15 01:57
Как говорил мне в юности отец: "ты не солнце и всех не согреешь... да и солнце всех тоже не согреет" %)
nataly_7777
09.05.15 20:27
Плевать я хотела на то, что обо мне подумают какие-нибудь уроды. Я смотрю все кругом святые! Вот уж во истину: "А судьи кто?"
blackramzes
13.05.15 17:56
Спасибо! Крутая статья!! Рад был прочесть)
Sam Bezeluk
27.05.16 09:32
зачет!
Veronika Semenova
27.05.16 12:41
"А что вы думаете по этому поводу?" А почему вы спрашиваете? У вас проблемы с самооценкой?
volkodav prav
05.08.16 05:39
Ахаха
Никита Гусаров
25.10.16 16:21
Ох*енная статья! Спасибо большое, автор!
Александр Шульгин
03.07.18 09:07
Мне по душе всё вышеизложенное, всё по делу и толково, автор(ы) статьи хорошо постарался. ????
Евгений Вишняков
03.07.18 09:11
Люди без проблем ни о чем и не парятся. Они же и пишут эти статьи. А человек с такой проблемой прочитает эту статью но ничего не изменит в своей жизни.
QwarwPlay
18.03.22 01:39
именно. Они разбрасываются банальными фразами, но так и не объяснили как начать их применять.
Elena Vedina
15.10.19 11:58
Самые тяжелые отношения в семьях, т. к. приоритет родительские обязанности. Например, когда на бабушку(ещё молодую, работающую) вешают внуков, используя как бесплатную няньку-рабыню, и внушая проклятия. Взрослым детям хорошо - самолюбие на месте, а бабушка морально уничтожена, в западне.
Марина Гутковская
03.04.24 22:34
Страдалица! 🤣 Никогда не понимала и не пойму! Забывают такие, что своих детей им мать растила. Рабыня собственных внуков? Помогала, помогаю и буду помогать - это МОИ дети и внуки!
Nova Aspel
23.11.19 01:01
Золотые слова. Единственное, в ситуации, когда физически, психологически или материально зависишь от других людей — скажем, близких родственников, забить на их мнение не так-то просто, даже если от этого зависит вся твоя жизнь. Хотела бы прочесть статью о подобных ситуациях и о том, как с этим бороться...
Sonya S.
26.05.20 08:32
Большое спасибо 😊 Вы помогли мне заново пересмотреть свои взгляды на себя и перестать бояться чем нибудь не понравиться окружающим. Спасибо!!!
Виктор Гейко
16.08.20 08:24
а кто такие, те кто обсуждает...?
Нёладу Жёрднепыв
02.02.21 15:42|изменено
Если человека чересчур сильно волнует мнение окружающих, то данному больному крайне необходимо посетить психотерапевта.
Moldir Utemisova
14.02.21 01:52
Помогу найти свое мнение здесь и сейчас. Если вам важно чье то мнение и это вас бесит, хотите избавиться от этого? Уделите себе время и задайте себе вопрос: когда вы успели потерять свое мнение? Почему чье то мнение важнее вашего? Подсознание вам скинет мысли. Хорошенько подумайте.. мысленно доводите до конца все дела которые правельны по чьим то мнениям. Представьте что вы каждый день выполняете что сказал друг, брат, сестра, мать, отец и тп чьи мнения для вас важны. И ответьте хорошо ли вам от этого, готовы ли вы так прожить свою единственную жизнь? И появится у вас свое мнение держитесь за нее и не теряйте прошу?!
Кристина Орлова
19.11.21 00:30
Если кто-то думает о вас плохо , вы просто пошлите этих людей , вы должны всегда надеюсь только на себя , а других мнение вас не должно волновать , просто всегда будьте сильными и пытайтесь понимать людей , если вы стесняйтесь то нужно это преодолеть , просто надо пытаться рассказать всем людям что вы нормальный разговорчивый человек , а если вы будете говорить что вы стеснительный то просто люди будут думать что вы скучный и не будут с вами общаться . Желаю всем удачи . И себя я тоже желаю удачи всё это преодолеть ♥️🤗
SokE
18.01.22 06:00|изменено
Отличная статья, спасибо за информаци.
Olesya Lezhukova
17.06.22 02:02
Действительно , так и есть, для всех хорошей ни будешь! Человек просто ищет что бы подумать такого не хорошего и пакостного о другом человеке , причина иска — зависть, любая! + Некоторые пытаются втянуть другого в свой мир негатива! А те люди у которых светит солнышко внутри, радуются , помогают другим, хорошая семья и т.д. — всегда для других будут плохими, потому что они не умеют жить по человечески!
Evgendjv1
20.07.22 10:08
Я доволе болен , и для меня это очень серйозно . Один раз я человеку дал сдачи на 50 грн больше по ошибке я потом мучался 3дня что я такой тупой что она обо мне подумала , и колоталось сердце как будто выпадет.Но я смог немного выработать привычку не думать о других людях так как через неделю я забуду что они были и они забудут что я им не правильно сдачи дал !!! И со времён мне стает легче и я могу наслаждаться работой прогулкой , или чем то другим зная что мне пох#й на других в думках я это 100 раз повторяю !!
Edvis flow
28.10.23 00:05
спасибо
Хава
15.11.23 20:04
О боже, я все поняла, спасибо, спасибо большое. Сейчас я буду просто действовать,просто буду верит в себя, делать то что я хочу, никогда больше не буду думать о других, завидовать им и т.д.Спасибо большое💗🥲
Что вы могли пропустить
Почему мы чувствуем вину за вещи, на которые не можем повлиять
Почему мы чувствуем вину за вещи, на которые не можем повлиять
0
15 февраля
Жизнь
Жизнь
60 простых и забавных считалок
60 простых и забавных считалок
0
14 февраля
Жизнь
Ликбез
Что такое кама мута и почему эту эмоцию стоит испытывать почаще
Что такое кама мута и почему эту эмоцию стоит испытывать почаще
0
13 февраля
Жизнь
Жизнь
Личный опыт: как я с 14 лет живу в мире гиперфиксаций 
Личный опыт: как я с 14 лет живу в мире гиперфиксаций 
0
12 февраля
Жизнь
Колонка
Что делать, если цветы замёрзли
Что делать, если цветы замёрзли
0
10 февраля
Жизнь
Ликбез
10 стыдных вопросов о жизненных кризисах: отвечает психолог Елена Лосева
10 стыдных вопросов о жизненных кризисах: отвечает психолог Елена Лосева
0
9 февраля
Жизнь
Колонка
Что такое синдром отложенного счастья и как его преодолеть
Что такое синдром отложенного счастья и как его преодолеть
0
7 февраля
Жизнь
Ликбез
Как простить себя за ошибки и жить дальше
Как простить себя за ошибки и жить дальше
0
6 февраля
Жизнь
Жизнь
Олды тут? 10 мемов из прошлого, которые заставят улыбнуться и поностальгировать
Олды тут? 10 мемов из прошлого, которые заставят улыбнуться и поностальгировать
0
5 февраля
Жизнь
Жизнь
Плюсы и минусы жизни в Белграде в 2026 году: личный опыт
Плюсы и минусы жизни в Белграде в 2026 году: личный опыт
0
5 февраля
Жизнь
Жизнь
Как сделать волосы красивыми и здоровыми, не страдая
Как сделать волосы красивыми и здоровыми, не страдая
3 февраля
Жизнь
Жизнь
Как мотивировать себя на перемены, если вас затянуло в «день сурка»
Как мотивировать себя на перемены, если вас затянуло в «день сурка»
0
2 февраля
Жизнь
Жизнь
Как отличить усилия и дисциплину от насилия над собой
Как отличить усилия и дисциплину от насилия над собой
0
2 февраля
Жизнь
Жизнь
Как ухаживать за гиппеаструмом — комнатным растением с шикарными цветами
Как ухаживать за гиппеаструмом — комнатным растением с шикарными цветами
0
1 февраля
Жизнь
Ликбез
12 полётных лайфхаков от той, которая в 2025-м провела в воздухе больше 150 часов
12 полётных лайфхаков от той, которая в 2025-м провела в воздухе больше 150 часов
0
26 января
Жизнь
Колонка

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Ev N20 минут назад

0 / 0

Совершенно никакое творение. ИМХо конечно, но - оригинальный сюжет? кастинг? диалоги? оператор?драматургия? визуал, спецэффекты? костюмы и антураж хотя бы? всё мимо. Вдобавок зачем то избыток отвратительных сцен которые непонятно зачем по смыслу и вдобавок их просто хочется развидеть. Сломался в середине 3й серии. 4 балла максимум.
10 из 10: пятая серия «Рыцаря Семи Королевств» получила идеальную оценку на IMDb, причём ещё до премьеры
Аватар автора комментария
Кроха Картоха34 минуты назад

0 / 0

конечно не стоит отказываться от стратегии "словами через рот", лучше так чем догадываться или домысливать. Вопрос в том, как так получилось что мы окружили себя людьми которые нас не слышат - оста1тся открытым. Понятно, что родственников мы не выбираем и здесь стратегия может не работать. А в личных отношениях - это равная ответственность двух людей
Почему стратегия «словами через рот» не гарантирует счастья в отношениях
Аватар автора комментария
R L47 минут назад

0 / 0

Отличное приложение, всё работает, правда, в феврале 2026 года приложение работает только при включении на заднем фоне КВН
Blip: как мгновенно обмениваться файлами между любыми устройствами
Аватар автора комментария
Анастасия Наумцева58 минут назад

0 / 0

Я однажды сама делала букет с такой губкой. Она довольно тяжёлая, когда напитана водой
Как ухаживать за цветами в губке
Усиленная прочность, приятная камера, флагманская выносливость: обзор REDMI Note 15 Pro+ 5G

Усиленная прочность, приятная камера, флагманская выносливость: обзор REDMI Note 15 Pro+ 5G

Реклама
Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторовО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях