Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Итоги-2023
🎁 Подарки на Новый год
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Книги Жизнь 16 июня

Как превратиться из зомби с пустыми глазами в отдохнувшего человека

Ничего сверхъестественного делать не придётся.
Фото автора Лайфхакер и издательство «Бомбора»
Лайфхакер и издательство «Бомбора»

Как превратиться из зомби с пустыми глазами в отдохнувшего человека
Избранное

Книга Кары Линн «Все взрослые несчастны» состоит из 20 уроков по обретению внутренней гармонии. Это путеводитель для людей, которые так зациклились на своих проблемах, что перестали радоваться жизни. С разрешения издательства «Бомбора» мы публикуем отрывок из главы «Взрослые люди всегда уставшие».

Почти каждый день типичный взрослый человек активно размышляет обо всех важных и не слишком делах, заодно перебирая в голове и текущие проблемы. Это может показаться странным, но если вы будете долго лежать на диване без движения, всерьёз погрузившись в невесёлые раздумья, то вскоре обнаружите, как ужасно вымотались и устали.

Во взрослом мире считается естественным неустанно теребить в своей голове самые пренеприятнейшие вещи, будь то плохие воспоминания, страхи или туманные опасения, прошлые обиды или недавние неудачи. И никому из нас не приходит на ум, что наш мозг — такой же орган, как, скажем, наши руки или ноги. И если вы будете усердно перебирать конечностями, день и ночь заставляя их трудиться на износ, то не удивитесь тому, что они начнут болеть или давать о себе знать посредством неприятных ощущений.

Мозг человека тоже далеко не источник бесконечной силы, так что негативные мысли и тревоги способны здорово истощить его ресурсы.

А уж ежедневные обдумывания всевозможных горестей — и подавно. При этом вам совсем не обязательно вообще двигаться физически, чтобы вымотать и своё тело, и душу. По моим скромным наблюдениям, достаточно всего часа неприятной беседы или витания в облаке тяжёлых мыслей, чтобы на все последующие сутки лишить себя сил. Во всех смыслах этого слова.

Взрослые люди вообще не очень­-то склонны беречь свои внутренние ресур­сы, а потому им редко приходит в голо­ву идея прекратить напрасно терзать собственную нервную систему. И это очень плохо. Потому что для того, чтобы ваш мозг имел возможность восстановиться после изнуряющей работы, просто поспать одну ночь будет недостаточно. Ведь отрицательные эмоциональные переживания и страхи отнимают гораздо больше сил у нашего организма, чем длительная тренировка в тренажёрном зале. И ресурсы мозга не бесконечны. Чем чаще вы мучаете себя, мысленно возвращаясь к плохим событиям или размышлениям, тем сильнее будет ваша усталость.

Конечно, обойтись без негативных мыслей вряд ли получится, даже если сильно постараться. Но возьмите за правило не перегибать с этим и не перегружать свой несчастный мозг, всеми возможными методами сигнализирующий вам о том, что ему необходим отдых. Чувство вины, страха, обиды, гнева или разочарования — всё это плохие, тяжёлые эмоции, на «переваривание» которых нервной системе человека требуется очень большое количество внутренних ресурсов. Потому что когда вы испытываете стресс, ваше тело начинает вести себя неадекватно. И для того чтобы загнать себя в это состояние, совсем не обязательно пережить какое‑то новое потрясение. Достаточно мысленно вернуться к неприятной теме, не дающей покоя.

Если у вас нет никакого желания растерять свою бодрость и преждевременно сойти с ума, то введите в ежедневный распорядок новый и обязательный пункт: заботу о собственной нервной системе.

Давайте ей возможность восстановиться и отдохнуть, устраивайте своему уставшему мозгу ежедневный релакс, чтобы хотя бы частично разгружать его и избавляться от чувства подавленности и эмоционального выгорания.

Помните о том, что вы всегда успеете подумать о чём‑то плохом или поразмышлять о неприятных заботах — они от вас уж точно никуда не сбегут. Поэтому нет никакого резона погружаться в эту атмосферу отчаяния надолго или практиковать это регулярно. Если вам страстно хочется покопошиться в своих застарелых фобиях или припомнить недавние тревоги, заставьте себя оборвать эти потуги. Вместо того чтобы культивировать душевную усталость и истощать нервные клетки, повернитесь на 180°.

Предчувствуя приближающуюся «грозу», займитесь тем, что гарантированно принесёт вам радость или поднимет настроение. В конце концов, отправляйтесь спать или примите ванну с ароматической морской солью. Или выпейте чаю с конфетами, резко оборвав потуги своего внутреннего «я» возродить в уме негативные образы. С непривычки это может показаться сложнейшим занятием, однако вам необходимо научиться переключать свой мозг с чего‑то плохого на нечто хорошее. И заставлять его абстрагироваться даже от самых плохих мыслей. Ведь, в конце концов, этот орган всецело принадлежит именно вам. И если вы, типичный взрослый человек, не в состоянии совладать с собственной головой и её содержимым, то как вы вообще сумеете управлять своей жизнью?

Большая часть негативных переживаний не требует от взрослого человека никакого глубокого анализа. Даже если вас в этом пытается убедить толпа плотоядных психологов. Просто им тоже нужно что‑то есть и у них тоже имеются дома дети, которых необходимо содержать. Так что проще внушить отчаявшемуся взрослому мысль о том, что всё плохое следует тщательно разжёвывать вновь и вновь. Как минимум, этот процесс способен длиться до бесконечности, усугубляя психоэмоциональный фон пациента и давая возможность выкачивать из несчастного всё больше денег.

Перекроите своё сознание и откажитесь от длительного пребывания в собственных отрицательных эмоциях. В конечном итоге — вы же не станете пристальным образом изучать в унитазе то, что из вас вышло после завтрака? А все ваши плохие мысли, осевшие где‑то в голове,— не что иное, как отходы жизнедеятельности мозга. И если вы не станете их регулярно перебирать, ваш мозг сумеет в конечном итоге их утилизировать, а вы ощутите себя более счастливыми и лёгкими. Если же до бесконечности заставлять себя снова и снова возвращаться к пережитым вещам и чувствам, вызывающим дискомфорт, можно вскоре тронуться рассудком. И логики в такой модели поведения нет и быть не может.

Если вы ощущаете усталость, то разумнее всего будет перестать мучиться своими мыслями и отдохнуть. Ровно так же, как вы отправляетесь в туалет, если чувствуете, что мочевой пузырь переполнен. Или выпиваете стакан воды, если вас мучает жажда. Мозг и эмоциональное состояние — это такая же полноценная система, как и все остальные в вашем теле. И игнорировать настойчивые просьбы рассудка не стоит.

Непроходящая усталость и душевное выгорание — это самый явный сигнал того, что взрослый слишком долго не обращал внимания на крики и мольбы собственного мозга.

Как результат, орган находится в угнетённом состоянии и мало способен продолжать полноценное функционирование. И если вы взвалите на него новую порцию плохих переживаний, то «мотор» попросту сгорит. А вы надолго погрузитесь в меланхоличное или депрессивное состояние. Когда даже на выполнение примитивных будничных дел не останется ни физических, ни моральных сил.

Теперь мы будем действовать иначе. Чувствуете себя измотанным и выжатым, словно лимон? Значит, ваш мозг требует релаксации. Переключите свои мысли на что‑то нейтральное или позитивное, полностью абстрагировавшись от отрицательных эмоций. Не принимайте важных решений и перенесите все важные размышления на более подходящее время. Разгрузите разум настолько, насколько это вообще возможно. И возьмите за правило отправляться ко сну именно в таком состоянии.

Конечно, типичному взрослому человеку для полноценного отдыха требуется ещё много разных вещей: свежий воздух, путешествия, приятные впечатления, вкусная еда. Из всех этих положительных ощущений может складываться эффективная терапия для уставшей души и измотанного сознания. Но если вы продолжаете ковыряться в горах эмоционального мусора, нежась под лучами океанского солнца, то в этом не будет никакого смысла.

Из книги «Все взрослые несчастны» вы узнаете, как выключить режим вечной усталости и научиться переводить свой мозг в режим беззаботности. А ещё разберётесь, почему ошибаться не страшно, а очень даже хорошо.

Купить книгу
Читайте также 😕
  • 10 гениально простых способов переключить мозг в режим отдыха
  • Как понять, что вы хорошо поработали, и наконец-то отдохнуть
  • Умственный отдых: зачем он нужен и как его устроить
Обложка: кадр из фильма «Тепло наших тел»
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

10 машинок для удаления катышков, после которых одежда будет как новая

10 машинок для удаления катышков, после которых одежда будет как новая

Надо брать: высокоскоростной фен Dreame Hair Glory со скидкой 2 000 рублей

Надо брать: высокоскоростной фен Dreame Hair Glory со скидкой 2 000 рублей

Автоматическая кофемашина RED Solution

Выгодно: автоматическая кофемашина RED Solution со скидкой 54%

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

15 interesnyh tovarov deshevle 500 rublej

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Трикотажное платье Zarina

Цена дня: трикотажное платье Zarina за 2 079 рублей

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Это интересно
5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

Социальная реклама
Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Реклама
5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали

5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали

Реклама
Семью заводить можно? А детей? Тест о жизни с ВИЧ

Семью заводить можно? А детей? Тест о жизни с ВИЧ

Социальная реклама
Комментарии
Алексей Зимин
20.08.22 11:45
ЛИНН
Анастасия Сукманова
22.08.22 09:57
исправили, спасибо)

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Мария Костина
4 минуты назад

0 / 0

Истово плюсую!
В Сети составили рейтинг самых ненавистных персонажей сериалов
Аватар автора комментария
Pasha Pavell
11 минут назад

0 / 0

Привет Миня завут соня 24год уминя3 дети. Я Немагу набирати весь амины всигда 38 кило. Или меньш бьваит 39 кило што делати што принимать митикаметь
Что делать, если не получается набрать вес?
Аватар автора комментария
Mariana Ziporin
27 минут назад

0 / 0

Делала по 1 рецепту. Уже по ходу готовки видела,что сахара слишком много в рецепте- около 0.5 кг. Поэтому сразу уменьшила его количество. И все равно получилось безумно сладко, невозможно кушать. Приторно- жирноватая масса, не имеющая ничего общего с картошкой моего детства . Выброшенные продукты. Рецепт г....
10 лучших рецептов пирожного «картошка» — вкуснейшего десерта родом из детства

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Alex Ponomar
22 часа назад

+2 / 0

да как-то под рукой ни у кого не оказалось несколько десятков тысяч людей, неограниченные ресурсы и 20-30 лет спокойного времени.
Учёные обнаружили высохшее русло Нила — с его помощью могли построить египетские пирамиды
5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

Социальная реклама
Новости

Немецкая пара установила дома 555 новогодних ёлок. Они есть даже в ванной и туалете

21:14

Астронавту ESA удалось заснять красный спрайт — редкую молнию над облаками

19:51

Британский институт кино назвал 101 недооценённый фильм

19:20

Каждый третий россиянин применяет нейросети. А вы?

18:10

Сериал «Слово пацана» установил абсолютный рекорд по популярности в России

17:46

Учёные воссоздали лицо «‎человека-дракона», жившего 148 тысяч лет назад

16:38

«Похожа на боевик»: Дени Вильнёв рассказал о второй части «Дюны»

15:55

Apple продлила на третий сезон сериал «Основание» по романам Айзека Азимова

15:10

Представлен флагманский смартфон OnePlus 12: возвращение беспроводной зарядки и 24 ГБ оперативной памяти

14:15

Что пишут о трейлере GTA 6: комментарии, мемы, пасхалки и сравнение с GTA 5

13:05
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях