16 января 2013

Хорошая привычка: как сохранять хорошие воспоминания

В этом небольшом посте расскажем о привычке, которая поможет вам изменить свое мировосприятие и, как следствие, настроение. Нужно изменить то, как вы воспринимаете прошлое. Почему-то чаще всего вспоминаются отрицательные моменты. Наша цель — оставить о прошедших днях как можно больше положительных воспоминаний. Для этого можно воспользоваться следующей методикой: в конце каждого дня записывайте три положительные вещи, которые произошли с вами. Это можно делать в любой удобной для вас программе или в бумажной тетради.

Вот так, например, может выглядеть запись за день:

15 января

Антон принес мне наконец почитать книгу, которую давно обещал.

Весело пообедали с друзьями, обсудили много интересного.

Вечером прекрасно прогулялась от работы до дома, была чудесная погода.

Этот приём подсмотрен в книге Шона Ахора The Happiness Advantage, в которой он предлагает делать крошечные шаги, которые в итоге приведут вас к состоянию счастья.

Немаловажно и то, чтобы эти записи стали для вас действительно ежедневной привычкой (если вечером вы слишком устали, то можно заполнить дневник утром следующего дня). Попробуйте, возможно, заполнение дневника положительных эмоций станет для вас отличным позитивным завершением дня!

Лучшие предложения

10 muzhskih krossovok ot populyarnyh brendov so skidkami do 59%

10 мужских кроссовок от популярных брендов со скидками до 59%

Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

18 nadyozhnyh smesitelej, kotorye chasto pokupayut na marketplejsah

18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

15 otlichnyh tovarov, kotorye otdayut so skidkami do 70% na AliExpress

15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress

8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%

Это интересно

«Задача в работе»: топ-5 популярных таск-трекеров и в чём их особенности

Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства

Что-то на богатом. Как заработать на инвестициях, если не хочется следить за всеми новостями финансового рынка

Правительство сохранит льготный НДС 10% на социально значимые товары

Комментарии

Антон Абрамов

16.01.13 14:09

Отличная идея! :-)

Дмитрий Джавров

16.01.13 16:29

Я в календаре каждый день ставлю оценку насколько интересно и насыщенно прожил день. И записываю несколько событий. В google calendar удобно это делать.

Александр Старостин

16.01.13 16:43

Хм.. Лично у меня и так в памяти в основном положительные моменты, все плохое очень быстро забывается.

Katerina

16.01.13 17:28

Аналогично.

Айрат Я.

28.01.13 23:17

если запоминать все отрицательное , то жизнь , думаю, станет похожа на использованную коробку из под молока, со всеми вытекающими)

Денис Болдырев

11.10.14 13:03

Мария Шерстнева, вам нужно срочно обратиться к врачу. У всех нормальных людей в памяти остаются в основном хорошие воспоминания и за редким исключением плохие. Так устроен мозг человека. Если бы у нас о прошлом накапливались плохие воспоминания, то все люди на этой планете пребывали бы в глубокой депрессии и умирали не своей естественной смертью, а в результате суицида. Раз у вас в памяти остаются преимущественно плохие воспоминания, то вам нужна помощь врача.

Что вы могли пропустить

Как понять, что собака рожает, и как ей помочь

Вчера