Проверка лайфхака: получится ли замедлить пульс, если глубоко вдохнуть
В интернете можно найти массу советов на все случаи жизни. Вот только какие из них действительно помогают, а какие просто тратят время и пользы не приносят? Мы будем тестировать популярные лайфхаки и делиться с вами результатами, как они работают на самом деле.
В этот раз мы проверяем, можно ли успокоить слишком частое сердцебиение. Для этого воспользуемся советом от кардиологов. Они сделать несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов.
Для чистоты эксперимента лайфхак попробовали два автора медицинской редакции: Юлия Лебедева и Ия Зорина.
Опыт Юлии: без камеры всё получилось
Лайфхак я проверяла несколько раз. Сначала решила попробовать снизить пульс во время физической активности и отправилась в спортзал. На беговой дорожке выставила скорость 6 км/ч, походила 5 минут, чтобы пульс поднялся, а затем начала медленно дышать.
Пока я тестировала лайфхак без камеры, датчики на тренажёре показывали, что мой пульс падает. Но когда я начала записывать видео, сердцебиение у меня участилось. Я списываю это на волнение перед камерой.
Затем я повторила все манипуляции дома, но в состоянии покоя. После глубокого дыхания животом частота сердечных сокращений упала на 3 единицы в минуту. Я вдыхала через нос на счёт от 1 до 4, а потом медленно выдыхала через рот. Между вдохами и выдохами дыхание не задерживала.
В состоянии покоя я измеряла пульс с помощью часов Redmi Watch 3 Active. Таким был пульс до того, как я начала контролировать дыхание. Фото: Юлия Лебедева / Лайфхакер
После глубокого медленного дыхания пульс снизился на 3 удара в минуту. Фото: Юлия Лебедева / Лайфхакер
Опыт Ии: во время бега лайфхак сработал
Я тоже проверяла лайфхак дважды: во время бега и в состоянии покоя. Сидя без движения, получить эффект не удалось. А вот во время бега всё получилось.
Пульс во время пробежки я измеряла с помощью часов GTR4. Средний темп бега был около 10 км/час, а пульс — в среднем 155 ударов в минуту. На 7‑м километре я попробовала дышать глубоко: делала примерно один вдох на четыре шага и выдох на два. Темп бега не снизился, даже немного вырос. А вот пульс при этом снизился до 149 ударов в минуту.
На следующем километре я вернулась к обычному темпу дыхания, и в итоге пульс увеличился до 153 ударов в минуту. Фото: Ия Зорина / Лайфхакер
Что в итоге
Снижение пульса на 3–7 пунктов нельзя считать существенным во время бега или в состоянии покоя. Но если у вас начинается приступ тахикардии или просто паники, медленное глубокое дыхание поможет взять себя в руки и немного улучшить состояние. Особенно если выполнять упражнение не минуту, как делали Юлия и Ия, а больше времени. Так что лайфхак считаем рабочим.
От доставки продуктов до тушения пожаров: как дроны помогают решать повседневные задачи
Построить карьеру просто: 5 классных возможностей для тех, кто начинает свой путь на рынке труда
Как сделать жизнь в своём районе комфортнее: 6 простых способов
Бьющая в цель: как таргетная терапия помогает лечить рак