Лайфхакер Здоровье
Лайфхакер
Сервисы
Качество жизни
Симптомы
Беременность и роды
Детское здоровье
Сервисы
Качество жизни
Симптомы
Беременность и роды
Детское здоровье
Спорт
Ментальное здоровье
Мифы
Здоровый вес
Красота
Сон
Долголетие
ЗОЖ
Гигиена
Здоровое питание
Что, если
ЗдоровьеКачество жизниГигиена
17 апреля

7 базовых правил менструальной гигиены

Советы помогут предотвратить инфекции, уменьшить запах и чувствовать себя комфортно.
Фото автора Катерина Железницкая
Катерина Железницкая

Редактор Лайфхакера

7 базовых правил менструальной гигиены

1. Подобрать удобное средство для сбора менструальной крови

Вы можете выбрать любое комфортное для себя средство гигиены. Главное — вовремя его менять или очищать. 

Прокладки 

Лучше всего выбирать прокладки без отдушек. Ароматизированные средства могут вызывать раздражение на коже и нарушить естественный баланс pH.

Менять прокладки следует каждые несколько часов. А если выделения обильные, то можно и чаще. Пренебрегать этим правилом не стоит, даже если менструальной крови почти нет. Причина — на прокладке в любом случае будет скапливаться влага. А это благоприятная среда для размножения бактерий и грибков. Поэтому, если носить средство гигиены слишком долго, может появиться сыпь или инфекция. 

Использованную прокладку оборачивают в упаковку от следующей или туалетную бумагу. Затем средство гигиены выбрасывают в мусорное ведро. Смывать в унитаз нельзя. 

Тампоны 

Лучше всего выбирать тампоны с наименьшей нужной для себя впитывающей способностью. Это значит, что если выделения умеренные, то лучше взять средство гигиены, на котором будет написано normal, а от super plus или ultra отказаться. 

Менять тампоны следует каждые 4–8 часов. Использовать их дольше не рекомендуется, потому что может развиться синдром токсического шока. Это редкое, но опасное для жизни состояние. Его вызывают некоторые виды бактерий, которые вырабатывают токсичные вещества. Они могут повреждать печень, почки, сердце и приводить к шоку.

Использованные тампоны оборачивают в туалетную бумагу и выбрасывают в мусорное ведро. 

Менструальные чаши и диски 

Приспособления можно носить до 12 часов. После этого средство гигиены опорожняют и ополаскивают водой. Когда месячные заканчиваются, устройство стоит продезинфицировать. Для этого вымытую чашу или диск достаточно поместить в кипящую воду на одну-две минуты. 

Менструальные трусы

В ластовицу менструальных трусов вшит материал, который впитывает кровь. Носить бельё можно в течение дня. Но если выделения обильные, скорее всего, менять трусы придётся чаще.

Многоразовые трусы, как правило, можно стирать в машинке. Но правила могут различаться, поэтому стоит изучить рекомендации именно к своему изделию.

2. Следить за чистотой гениталий 

Вульву и промежность нужно мыть каждый день. При этом использовать стоит только воду. Влагалище — самоочищающийся орган. Но его естественный pH может измениться из-за мыла и других средств. Тогда может развиться молочница или бактериальный вагиноз. 

И после мочеиспускания, и после дефекации вытирайтесь спереди назад. Если делать наоборот, в уретру и влагалище могут попасть бактерии из анального отверстия. Тогда разовьётся инфекция. 

Сейчас читают
⚡️
Не повезло: 6 заболеваний, от которых женщины страдают чаще мужчин

3. Мыть руки

Тащательно мойте руки с мылом до и после смены средства гигиены. Это поможет предотвратить распространение бактерий. 

4. Носить дышащую одежду 

Плотные ткани задерживают влагу и тепло. Это способствует размножению микробов. Поэтому во время месячных лучше выбирать хлопковое нижнее бельё.

5. Отслеживать менструальный цикл

Менструальный цикл — это период с первого дня одной менструации до начала следующей. Кровотечения могут происходить каждые 21–35 дней и длиться от 2 до 7 дней.

Регулярность цикла — один из показателей общего состояния здоровья. Если цикл нерегулярный, это может быть признаком диабета, целиакии или проблем с щитовидной железой. И если вовремя заметить отклонение от нормы и рассказать врачу, это поможет правильно поставить диагноз. 

Именно поэтому гинекологи спрашивают о дате начала последних месячных. И важно помнить, когда они кончились. 

Отслеживать менструальный цикл удобно в специальных приложениях. Но если вам хочется, можно пользоваться обычным календарём. 

6. Поддерживать физическую активность 

Во время месячных можно продолжать заниматься спортом, если вам, конечно, хочется. Главное — подобрать подходящее средство гигиены. 

Некоторые виды активности даже помогают облегчить боль во время менструации. Это плавание, йога, езда на велосипеде, ходьба пешком.

Может помочь
🫰🏻
4 упражнения для снятия боли во время месячных от реабилитолога Натальи Хоботовой

7. Посещать гинеколога 

Обратиться к врачу нужно сразу, как только появились тревожные симптомы: 

  • запах выделений из влагалища или их цвет изменились; 
  • месячные стали более обильными или длительными, чем обычно; 
  • боль во время менструации стала сильнее обычной. 

Также раз в год стоит ходить к гинекологу на профилактические осмотры. Во время приёма врач осматривает молочные железы и органы малого таза, а ещё может взять материал на анализы, которые необходимы в соответствии с возрастом. Всё это помогает выявить ранние признаки проблем со здоровьем. 

Важное о месячных
🩸
11 популярных заблуждений о менструации, от которых пора избавиться
Что такое менструальная мигрень и как от неё избавиться
Всё о первых месячных: когда должны начаться, чего ждать и стоит ли волноваться
Обложка: Ксения Пирон / Лайфхакер
Источник: Healthy Habits: Menstrual Hygiene
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Планшет 2025 года от HONOR отдают со скидкой 54%

Планшет 2025 года от HONOR отдают со скидкой 54%

30 nedorogih novogodnih podarkov

30 недорогих новогодних подарков

Как максимально сэкономить на AliExpress в ноябре

Как максимально сэкономить на AliExpress в ноябре

Nahodki AliExpress: 20 samyh poleznyh i interesnyh tovarov oktyabrya

Находки AliExpress: 20 самых полезных и интересных товаров октября

120 idej podarkov dlya «Tajnogo Santy»

120 идей подарков для «Тайного Санты»

30 полезных товаров со скидками до 86% на AliExpress

30 полезных товаров со скидками до 86% на AliExpress

Забираем зимние кроссовки от Humtto со скидкой 55%

Забираем зимние кроссовки от Humtto со скидкой 55%

Надо брать: видеорегистратор-новинка от 70mai со скидкой 60%

Надо брать: видеорегистратор-новинка от 70mai со скидкой 60%

Это интересно
Как студенты-архитекторы улучшают благоустройство городов, не отрываясь от учёбы: 4 доступных формата

Как студенты-архитекторы улучшают благоустройство городов, не отрываясь от учёбы: 4 доступных формата

ИГРА: Полный бак бонусов

ИГРА: Полный бак бонусов

Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте

Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте

«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться

«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться

Комментарии
Valeria Gaynatskaya
18.04.25 17:45
Кстати, по поводу спорта. Максимально комфортно мне заниматься в КД спортом с тампоном Freedom. Он не ощущается внутри и не протекает + идеально подходит для похода в басик и хаммам
Нас часто спрашивают
Как правильно вставлять тампон
Как правильно вставлять тампон
0
3 ноября
Гигиена
Гигиена
Как часто нужно менять зубную щётку
Как часто нужно менять зубную щётку
0
17 октября
Гигиена
Гигиена
Нужно ли утюжить трусы и носки
Нужно ли утюжить трусы и носки
0
18 сентября
Гигиена
Гигиена
Как правильно брить подмышки
Как правильно брить подмышки
0
12 сентября
Гигиена
Гигиена
Как брить ноги, чтобы не было раздражения
Как брить ноги, чтобы не было раздражения
0
29 августа
Гигиена
Гигиена
Как девушке брить интимную зону правильно: инструкция
Как девушке брить интимную зону правильно: инструкция
0
23 июля
Гигиена
Гигиена
Как стричь ногти на ногах, чтобы они не врастали и были красивыми
Как стричь ногти на ногах, чтобы они не врастали и были красивыми
0
10 июня
Гигиена
Гигиена
Нужны ли отдельные полотенца для попы, лица и тела
Нужны ли отдельные полотенца для попы, лица и тела
0
19 мая
Гигиена
Гигиена
Почему важно поддерживать гигиену ног и как правильно это делать
Почему важно поддерживать гигиену ног и как правильно это делать
0
25 апреля
Гигиена
Гигиена
Что такое монопучковая щётка и как ей пользоваться
Что такое монопучковая щётка и как ей пользоваться
0
15 апреля
Гигиена
Гигиена
Нужно ли брить попу и как это правильно делать
Нужно ли брить попу и как это правильно делать
0
13 марта
Гигиена
Гигиена
Как пользоваться биде правильно
Как пользоваться биде правильно
0
28 января
Гигиена
Гигиена
Как правильно почистить пупок
Как правильно почистить пупок
0
12 августа 2024
Гигиена
Гигиена
Правда ли на кровать нельзя садиться в уличной одежде
Правда ли на кровать нельзя садиться в уличной одежде
0
31 июля 2024
Гигиена
Гигиена

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Сенди6 минут назад

0 / 0

Мамочки, жуть то какая. Тут боишься маленькой паутины и паука, а там вон сколько всего.
На границе Албании и Греции нашли крупнейшую в мире паутину — со 111 тысячами пауков
Аватар автора комментария
Сенди8 минут назад

0 / 0

Что-то трейлер не очень впечатлил (((
В российский прокат выходит «Сущность» — психологический триллер с Бенедиктом Камбербэтчем
Аватар автора комментария
Наталья Копылова15 минут назад

0 / 0

Я его ещё и кусала, тут чистой воды физическое насилие
10 дурацких минусов одиночества, которые я прочувствовала на себе
Аватар автора комментария
Reznick18 минут назад

0 / 0

Какой астронавт? Автор значение слова понимает? Астроном!
Комету 3I/ATLAS впервые сняли на любительскую оптику — она уже видна с Земли
Лайфхакер
Информация
О проектеНаши эксперты
Подписка
Телеграм-канал «Йод»
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
Если вас что-то беспокоит, обратитесь к специалистуМы создаем этот раздел, потому что нам важно, чтобы вам было на что опереться в вопросах здоровья. Но наши тексты не заменят консультацию врача18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях