8 простых асан для новичков в йоге
Поза собаки мордой вниз, поза дерева, поза воина и другие несложные асаны могут за несколько минут улучшить настроение и самочувствие. Эта статья с видеоинструкциями поможет освоить базовые упражнения из йоги, которые у всех на слуху.
1. Поза горы
Асана поможет проснуться утром и улучшить осанку в течение рабочего дня.
2. Поза дерева
Это положение полезно при плоскостопии и нарушениях осанки.
3. Поза вытянутого треугольника
Снимает напряжение со спины и шеи.
4. Поза воина
Асана укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию. Глубокое дыхание в этой позе помогает обогатить кровь кислородом и улучшить работу мозга.
5. Поза собаки мордой вниз
Эта поза снимает усталость и улучшает пищеварение.
6. Поза кобры
Улучшает настроение и повышает самооценку.
7. Поза коровьей головы
Асана снимает нервное напряжение.
8. Поза бабочки
Особенно полезна для женщин, в том числе для беременных.
Лучшие предложения
5 пусковых устройств для автомобиля, которые можно выгодно купить на «чёрной пятнице»
Эта светодиодная лента создаёт волшебную атмосферу и стоит меньше двух тысяч рублей
Надо брать: машинка для стрижки от Xiaomi со скидкой 72%
Выбрасываем телевизор и забираем проектор Wanbo Mozart 1 Pro с хорошей скидкой
Баланс цены и мощности: 4 игровых ПК DigitalRazor Core до 142 000 рублей
25 очаровательных товаров для дома, которые можно купить со скидкой
15 достойных внимания товаров со скидками до 67% на «чёрной пятнице»
iPhone 17 Pro подешевеет до 99 990 рублей в «чёрную пятницу». Добавляйте в корзину сейчас!
3 фактора, которые влияют на качество вашего сна
Рак груди во время беременности: что нужно знать
Экология, инфраструктура и перспективы: 3 причины переехать на север Москвы
Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте