8 простых асан для новичков в йоге
Поза собаки мордой вниз, поза дерева, поза воина и другие несложные асаны могут за несколько минут улучшить настроение и самочувствие. Эта статья с видеоинструкциями поможет освоить базовые упражнения из йоги, которые у всех на слуху.
![йога для начинающих](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/Bez-imeni-1_1451390178-288x144.jpg)
1. Поза горы
Асана поможет проснуться утром и улучшить осанку в течение рабочего дня.
2. Поза дерева
Это положение полезно при плоскостопии и нарушениях осанки.
3. Поза вытянутого треугольника
Снимает напряжение со спины и шеи.
4. Поза воина
Асана укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию. Глубокое дыхание в этой позе помогает обогатить кровь кислородом и улучшить работу мозга.
5. Поза собаки мордой вниз
Эта поза снимает усталость и улучшает пищеварение.
6. Поза кобры
Улучшает настроение и повышает самооценку.
7. Поза коровьей головы
Асана снимает нервное напряжение.
8. Поза бабочки
Особенно полезна для женщин, в том числе для беременных.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Приключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника
16 идей для вашей годовщины: от романтики до экстрима
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку
Железо воина: 7 компонентов идеального игрового ноутбука MSI Katana A17 AI B8V