Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Реши за меня
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту
Сервисы
Спорт и фитнес
7 января 2016

8 простых асан для новичков в йоге

Поза собаки мордой вниз, поза дерева, поза воина и другие несложные асаны могут за несколько минут улучшить настроение и самочувствие. Эта статья с видеоинструкциями поможет освоить базовые упражнения из йоги, которые у всех на слуху.
Фото автора Полина Кошкаделик
Полина Кошкаделик

йога для начинающих

1. Поза горы

Асана поможет проснуться утром и улучшить осанку в течение рабочего дня.

2. Поза дерева

Это положение полезно при плоскостопии и нарушениях осанки.

3. Поза вытянутого треугольника

Снимает напряжение со спины и шеи.

4. Поза воина

Асана укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию. Глубокое дыхание в этой позе помогает обогатить кровь кислородом и улучшить работу мозга.

5. Поза собаки мордой вниз

Эта поза снимает усталость и улучшает пищеварение.

6. Поза кобры

Улучшает настроение и повышает самооценку.

7. Поза коровьей головы

Асана снимает нервное напряжение.

8. Поза бабочки

Особенно полезна для женщин, в том числе для беременных.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Это интересно
Как поддержать близкого, который бросает курить, и не испортить отношения

Как поддержать близкого, который бросает курить, и не испортить отношения

Построить карьеру просто: 5 классных возможностей для тех, кто начинает свой путь на рынке труда

Построить карьеру просто: 5 классных возможностей для тех, кто начинает свой путь на рынке труда

Новая глава вашей жизни: 7 причин, по которым выбирают квартиры в кварталах «Серии плюс» от ПИК

Новая глава вашей жизни: 7 причин, по которым выбирают квартиры в кварталах «Серии плюс» от ПИК

Передовые инженерные школы России

3 места в России, где учатся инженеры, о которых мечтают крупные корпорации

Комментарии
Alex P
07.01.16 12:21
перестаньте позорить йогу своими бездарными некомпетентными видосами- мало того что асаны выполняются неправильно, дак еще и про правильное дыхание и осознание ни слова,. ps unagrande yoga club, facepalm. Ждем йогу от производителей сырка "дружба"
Alex P
08.01.16 00:30
вы очень сильно заблуждаетесь. Хорошо, если асана просто не принесет вам никакой пользы,при неправильном ее выполнении,но пренебрежение правилами может также и сильно навредить вам. Йога это йога со своей философией и миром, а стретчинг и прочие виды растяжки и тп это совсем другая тема,не путайте понятия.
Олеся Джаббарова?
17.01.16 13:39
А есть какой-нибудь стоящий ресурс по йоге на примете? Или это реально освоить только с хорошим тренером?
ali mali
30.03.20 14:25
Чтобы заниматься йогой, достаточно быть человеком.
Что вы могли пропустить
Как научиться кататься на роликах быстро и безопасно
Как научиться кататься на роликах быстро и безопасно
26 мая
«Горящая изба»
Спорт и фитнес
Зачем нужны специальные беговые упражнения и как их выполнять, чтобы получить пользу
Зачем нужны специальные беговые упражнения и как их выполнять, чтобы получить пользу
0
21 мая
Ликбез
Спорт и фитнес
Как начать бегать: полное руководство для новичков
Как начать бегать: полное руководство для новичков
0
16 мая
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Мас-рестлинг, хуреш и ещё 5 необычных национальных видов спорта России
Мас-рестлинг, хуреш и ещё 5 необычных национальных видов спорта России
0
29 апреля
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
3 идеальные программы тренировок для девушек в тренажёрном зале
3 идеальные программы тренировок для девушек в тренажёрном зале
0
8 марта
Ликбез
Спорт и фитнес
Йога для начинающих: комплексы упражнений на 5, 10 и 15 минут
Йога для начинающих: комплексы упражнений на 5, 10 и 15 минут
0
7 марта
Ликбез
Спорт и фитнес
50 упражнений для растяжки мышц всего тела
50 упражнений для растяжки мышц всего тела
0
22 февраля
Ликбез
Спорт и фитнес
Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера
Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера
0
20 февраля
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
От дворовых тренировок до цифровых платформ: 5 историй о том, как меняется любительский спорт в России
От дворовых тренировок до цифровых платформ: 5 историй о том, как меняется любительский спорт в России
0
30 января
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Как быстро скинуть то, что наели за новогодние каникулы
Как быстро скинуть то, что наели за новогодние каникулы
0
10 января
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Прокачка: лёгкий комплекс для снятия стресса и напряжения
Прокачка: лёгкий комплекс для снятия стресса и напряжения
0
23 декабря 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 
Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 
0
30 октября 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Здоровье и новые традиции: 5 причин заниматься плаванием всей семьёй
Здоровье и новые традиции: 5 причин заниматься плаванием всей семьёй
0
10 октября 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
7 мифов о детском спорте, которые пугают родителей
7 мифов о детском спорте, которые пугают родителей
0
30 июля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Великая погоня за добром. Комикс о том, как Александр Овечкин вошёл в историю  
Великая погоня за добром. Комикс о том, как Александр Овечкин вошёл в историю  
17 июня 2025
Жизнь
Спорт и фитнес

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Иван Иванов1 час назад

0 / 0

А смысл? Оболочка производителя сильнее влияет на ощущения чем версия Android. Зачем гнаться за последней версией?
Названы смартфоны основных брендов, которые получат Android 17
Аватар автора комментария
Юрий Корсаков3 часа назад

0 / 0

Это не ремейк, а более приближенный вариант к Манге, оригинальный фильм далек от неё вроде как.
Нового «Призрака в доспехах» покажут в российских кинотеатрах — раньше, чем на стримингах и в Японии
Аватар автора комментария
Тимур Сулейманов4 часа назад

0 / 0

Актриса
Аня Тейлор-Джой сыграет персонажа «Властелина колец», которого ещё никто не видел
Аватар автора комментария
Slava Gerchicov4 часа назад

0 / 0

в этих списках не хватает анализа какое самое дешевое устройство с android 17
Названы смартфоны основных брендов, которые получат Android 17
Как начать карьеру в телекоме: 3 реальные истории от сотрудников Т2

Как начать карьеру в телекоме: 3 реальные истории от сотрудников Т2

Реклама
Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях