Как вырастить сына, чтобы он не боялся показывать свои эмоции

Мужчинам трудно проявлять свои эмоции. И это не просто устоявшееся наблюдение, а данные статистики. Согласно опросам в России, чуть более половины мужчин испытывают сложности с выражением своих чувств и переживаний. Респонденты признаются, что им тяжело начать говорить (29%) об этом и что жалобы кажутся им проявлением эгоизма (22%) или слабости (15%). Каждый десятый опрошенный считает, что в его жизни нет доверительных отношений.

При этом исследователи выяснили, что эмоциональность одинаково свойственна и мужчинам, и женщинам. И ничто не мешает воспитать мальчика так, чтобы он проживал свои эмоции, а не подавлял их. Как это сделать, рассказываем вместе с психологом Дарьей Кузиной.

Почему мальчикам сложно проявлять эмоции

В каждом конкретном случае причины могут быть своими — от особенностей характера и жизненных обстоятельств до психологических травм. Например, люди с алекситимией в целом не способны не только выражать, но и понимать собственные переживания. Однако можно выделить минимум три основные причины, почему мужчинам бывает сложно показывать чувства.

1. Гендерные стереотипы

Мальчикам часто с самого детства внушают, что они должны быть сильными и стойкими, а значит, проявлять слабость и уязвимость нельзя. Это создаёт серьёзное давление и заставляет скрывать любые эмоции, из-за которых окружающие могут теоретически посчитать тебя «слабаком».

2. Культура маскулинности

В массовой культуре мужественность долгое время прочно ассоциировалась со сдержанностью и отсутствием эмоций, ведь «мужчины не плачут». Многие поколения росли на историях с немногословными, суровыми и закрытыми, но сильным главными героями вроде Джеймса Бонда или Супермена. Их пример действительно может научить чему-то полезному, в том числе стойкости, целеустремлённости или собранности. Но вместе с тем мальчики усваивают опасную мысль о том, будто эмоции — это что-то лишнее и ненужное.

3. Отношения в семье

Подражание считается важной частью взросления и познания окружающего мира. Когда мальчик видит, как ведёт себя отец или старший брат, он старается быть похожим на них. Если в семье не принято выражать свои эмоции и открыто демонстрировать уязвимость, вероятнее всего, ребёнок скопирует эту модель.

Как воспитывать мальчика, чтобы ему было легче выражать эмоции

Начать с отношений между родителями

По словам психолога, формирование здоровых эмоциональных привычек начинается задолго до рождения ребёнка. Поддержка, уважение и понимание между родителями создают основу для развития эмоциональной грамотности у детей.

Дарья Кузина

Клинический психолог.

Когда мама и папа демонстрируют, что каждая эмоция нормальна и её можно выразить без страха или стыда, дети начинают принимать свои чувства и управлять ими. Это важный шаг к формированию эмоциональной зрелости и уверенности в себе у будущих взрослых.

Поэтому чем лучше родители поработают над собой и своими отношениями, тем больше шансов, что их сыну будет комфортно воспринимать свои эмоции в будущем.

Помнить о том, что начать никогда не поздно

Некоторые эксперты предупреждают, что окно возможностей для того, чтобы научить сына выражать эмоции, будет оставаться открытым относительно недолго — примерно до 12 лет. Но это не значит, что в более позднем возрасте нельзя ничего сделать.

Если раньше вы считали, что сына не стоит учить распознавать и проявлять эмоции, а теперь передумали, прямо скажите об этом ребёнку. Психолог отмечает, что детям полезно знать, что взрослые тоже могут ошибаться и способны меняться. 

Объясните сыну, что заставило вас пересмотреть своё мнение, поделитесь своими мыслями и переживаниями. Так ваш сын сможет лучше вас понять и сделать первый шаг на пути к изменениям.

Показывать свои эмоции

Делитесь с ребёнком собственными чувствами. Можно начать с самого простого, например: «Мне грустно, потому что я разбила любимую чашку». Или: «Я так рад, что мы вместе пойдём гулять в парк». 

Дети стремятся походить на взрослых, поэтому, когда сын увидит, что родителям комфортно выражать любые свои эмоции, он, скорее всего, начнёт делать то же самое. 

Учить ребёнка эмоциональной грамотности

Чем чаще и подробнее вы будете говорить о чувствах, тем лучше. Психолог советует прежде всего обсудить, что такое эмоции и как они влияют на нас самих и на окружающих нас людей. 

Дарья Кузина

В первую очередь объясняйте свои эмоции, например: «Я ругалась, потому что была уставшей. Не успела вовремя отреагировать на свои эмоции и вылила их на тебя. Мне жаль. Так не должно происходить. Ты в этом не виноват!»

Помогайте ребёнку идентифицировать свои чувства и находить способы их выражения, скажем: «Тебе, наверное, сейчас обидно или, может быть, ты злишься на меня из-за того, что произошло?»

Такие открытые разговоры позволят сыну научиться понимать свои эмоции и выражать их здоровым способом, вместо того чтобы подавлять. Постарайтесь сделать ваши беседы регулярными, чтобы ребёнок знал, что у него есть конкретный момент, когда он может всё с вами обсудить. Можно вплести их в будничные дела. Например, разговаривать по душам, когда вы забираете ребёнка из детского сада или школы или когда вместе гуляете вечером с собакой.

Принимать эмоции ребёнка

Причём не только положительные, но и отрицательные. Очень важно создать в семье доверительную атмосферу, в которой ребёнок будет чувствовать себя комфортно и когда радуется, и когда злится.

Дарья Кузина

Поддерживайте мальчика, когда он делится своими чувствами, и не критикуйте за то, что он чувствует. Если вы решили, что эмоции уместны, вам нужно быть готовыми принимать все эмоции — не только те, которые вам нравятся, но и злость, раздражение и обиду. Иначе сын не сможет вам доверять. 

При этом не стоит говорить ребёнку, что именно он чувствует. Старайтесь только направлять его, помогать обозначать эмоции самостоятельно. Кроме того, поощряйте сына, когда он эмоционально открывается. Например, так: «Когда ты плачешь, я понимаю, что тебе грустно. Это помогает мне, потому что иначе я бы не знала, что тебя что-то беспокоит».

Быть для сына примером

Каждый день показывайте ребёнку, как управлять эмоциями. Можно также рассказывать, как вы реагировали на стресс и конфликты в прошлом. Главное, по словам психолога, — приводить реальные примеры, а не идеализировать ситуацию.

Следите за тем, чтобы ваши слова не расходились с вашими поступками. Если вы говорите сыну о том, как важно проявлять чувства, а сами всегда всё держите в себе, ребёнок только запутается. Поэтому взрослым тоже необходимо выражать собственные эмоции здоровым образом.

Учтите, что процесс изменений может занять не день и не два, а долгое время. Иногда вам будет трудно, иногда у вас не будет получаться. Однако в итоге вы увидите, что ваши усилия окупаются, а сыну становится гораздо проще замечать свои эмоции, уживаться с ними и не бояться их выражать.