Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Жизнь 13 сентября 2020

Как отпустить прошлое и избавиться от неприятных воспоминаний

Избавляться от болезненных воспоминаний просто необходимо. Однако на практике сделать это не так-то просто. Воспользуйтесь этими советами, чтобы наконец отпустить своё прошлое.
Фото автора Елена Евстафьева
Елена Евстафьева

Как отпустить прошлое и избавиться от неприятных воспоминаний
Избранное

Почему это так трудно

То, на что мы тратим свою энергию — как позитивное, так и негативное, — со временем накапливается. Если вы зацикливаетесь на боли, сожалениях и ощущении вины, они будут и дальше вас преследовать. Если же вы сосредоточитесь на счастье и радости, вы заметите, что их в вашей жизни становится больше.

У вас наверняка бывали ситуации в жизни, когда вы пытались избавиться от стресса, но в результате начинали нервничать ещё больше. Или хотели успокоиться, но находили ещё больше причин волноваться.

То же самое происходит, когда мы пытаемся отпустить прошлое. Пока мы полностью не переключим своё внимание на что-нибудь другое, мы так и будем страдать от болезненных воспоминаний.

Примите действительность

Не стоит отрицать и отталкивать болезненные воспоминания. Нельзя сосредоточиться на проблеме и найти её решение. Потому что решение всегда находится не там, где проблема.

Постарайтесь переключиться. Для этого сначала примите действительность. Не спорьте со своими мыслями и чувствами. Не сопротивляйтесь. Не отталкивайте их. Вместо этого разрешите им существовать.

Например, чтобы примириться со своей виной, скажите себе: «Да, я виноват». Если вы не можете простить нанесённую вам обиду, скажите: «Да, я не могу простить этого человека».

Это не значит, что всё это правда. Это просто способ контролировать негативные мысли и эмоции, чтобы они не контролировали вас. Соглашаясь с ними, вы прекращаете борьбу. А если спорить больше не о чем, то негативные мысли и воспоминания теряют силу. 1:0 в вашу пользу.

Впустите в свою жизнь новое

Перемены всегда вызывают страх, особенно когда мы не представляем, что ожидает нас впереди. Это одна из причин, по которой мы так цепляемся за болезненные воспоминания. Ведь они символизируют то привычное и знакомое, от чего нам страшно отказаться.

Чтобы этого не происходило, постарайтесь как можно тщательнее представить, что произойдёт в будущем. Вместо того, чтобы отталкивать нежелательные эмоции, впустите в свою жизнь положительные.

Cосредоточьтесь на своих желаниях

Мысленно прокручивая свои ошибки, зацикливаясь на прошлом, мы только расстраиваемся. Это не только омрачает будущее, но также делает безрадостным настоящее.

Перестаньте отталкивать болезненные воспоминания и примите действительность. Скажите «да» беспокойству, чувству вины и другим негативным мыслям. Так вы сможете освободиться от их влияния.

Затем представьте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Сосредоточьтесь на своих желаниях, а не на прошлом.

Читайте также 🧐
  • Как стереть воспоминания или забыть ненужную информацию
  • Как быть счастливым по мнению психологов
  • Как принять и отпустить своё прошлое
Источник статьи: A Surprising Way to Let Go of Painful Feelings and the Past
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
nenyaamo nenyaamo
19.10.16 10:57
Спасибо Вам огромное Елена, очень помогли. Мучило прошлое и вина, всё никак не отпускало, а вот благодаря Вам, стало легко и хорошо. Спасибо Вам за отличную публикацию. Здоровья и счастья Вам.
Sergio Samsonov
19.10.16 11:30
"Лоботомия - вот решение проблем и прошлых обид, вы нужны нам еще свежими!" (с) Балашихинская овощная база Московской области
Тамара Скугарева
08.01.17 22:31
А что, если желаний особых нет? И как это - впустить новое?
Weyis Akmyrat
22.10.18 06:09
Ответ зависит по конкретный смысла. Если отношения тогда познакомится со мной вот это означает впустить новое.
Артур Красников
27.09.18 11:29|изменено
Спасибо после серьёзного стресса после смерти бабушки прочитал и мне помогло.
TransporagouS
22.10.18 18:00
Пустоватая статья с наличием воды..
Владимир Журавлев
02.08.19 18:28
человек примерно на 60% состоит из воды
Ivan Los
29.09.20 16:29
Не на 60, а больше. Во вторых это здесь не к месту.
Василий Иванов
09.05.20 20:06
Кто живёт прошлым , тот лишает себя будущего.
Варфоломей Суздальцев
10.05.20 09:40
"Но избави мя от многих и лютых воспоминаний и предприятий, и от действ злых свободи мя" - из молитвы утренней ко пресвятой Богородице. Из своего опыта (70 лет) скажу, что когда назойливые воспоминания уж совсем находят и допекают, нужно искренне перед всеми "обитателями" этого воспоминания извиняться и сокрушаться. Воспоминание схлынет. Если встанешь поперек этого потока и будешь пытаться изгонять их, они наоборот, начнут яриться над головой и допекать и допекать.
16.07.20 17:45
Комментарий удален
Alex Ponomar
16.07.20 18:18
Надеюсь, вам стало легче после оскорбления автора.
Diana Magomedova
22.07.20 19:11
А что если прошлое мешает жить сейчас ?
Ivan Los
29.09.20 16:26|изменено
Пустая статья. Из пустого в порожнее - нужно оставить прошлое и сосредоточиться на радости, что сейчас. А не получится!!! Потому, что прошлым перечёркнута вся жизнь. Скорее здесь совет тем, кому 18 лет или для тех, кто живёт в благополучной Москве. Точно!
Валерий М-шуренко.
02.12.20 11:50
Прошлое не бери с собой,пусть оно останется за спиной.
Antuan Brovchuk
05.03.21 18:02
Очередная проходная статья, которая в себе толком ничего не несет! Есть люди, которые легко относятся к своим ошибкам, а есть те, кто не может это отпустить в силу склада своей психики и характера и тут ни одна статья или образ мышления не поможет !
Гулноза Салимова
26.10.22 05:12
Не надо забыть прошлое, надо смириться с прошлом, надо думать умом и делать так, чтоб не сожалеть об этом в будущем боль или негатив со временем уйдут и после этого СОЖАЛЕЕШЬ о том что не жил в моменте, если ты сильный человек то сможешь преодолеть всё и не убегаешь от боли от страданий, но наоборот делаешь так чтоб они сами убегали от тебя например : мы даём приказ мозгу, чтоб он делал то что мы хотим например даём приказ чтоб двигаться и т д. Это мой разум, сердце, это моя жизнь, моя время и моё всё не буду тратить время какому то ерунду, архиву мусору...
Дарья Зимовцева
10.06.23 00:52
А что если благодаря тому что не получается забыть, проблемы с психикой. Когда очень много всего, что лучше здесь не озвучивать. Я знаю мне напишут, обратится к психологу. Я думаю об этом, но в первую очередь хотелось бы самой выработать это желание жить дальше. Возможно здесь люди не совсем в такой ситуации как я, но всё же по личному опыту, когда совсем край, то просто изменить мышление очень трудно(
Владимир Daniloff
16.09.23 21:29
Я вас прекрасно понимаю,сам в таком состоянии
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях