Как разбудить человека

О чём нужно помнить перед тем, как будить человека

• Для начала убедитесь, что в этом есть острая необходимость — например, человек не услышал будильник и рискует опоздать на работу или учёбу. Не стоит лишать кого-то отдыха просто так, тем более если вас об этом не просили.
• Вряд ли кто-то обрадуется пробуждению от ледяной воды, вылитой на лицо, стука кастрюль под ухом или других варварских методов. В лучшем случае человек проснётся злым, а в худшем — может сильно испугаться. Не стоит делать ничего подобного даже в шутку.
• В крайних случаях, когда человека нужно разбудить быстро, можно прибегнуть к экстренным методам вроде срывания одеяла со спящего или имитации важного звонка. Но если вы живёте с соней, не стоит использовать эти способы каждый раз, чтобы выгнать человека из кровати. Это может привести к конфликтам или просто перестанет работать.

Как разбудить человека

Протестируйте разные методы, чтобы понять, какой из них наиболее эффективно действует для конкретного сони.

Используйте освещение

Если в комнате темно, впустите свет в помещение. Это поможет снизить выработку гормона сна мелатонина в организме, что поспособствует пробуждению. Но не стоит включать сразу все лампы или резко распахивать шторы настежь — скорее всего, это вызовет лишь раздражение у спящего. Действуйте постепенно: отодвигайте занавески на несколько сантиметров каждые 3–5 минут. Если за окном темно, включите свет в соседних комнатах и откройте дверь в спальню. 

Отличным решением для мягкого пробуждения станут умные лампочки или специальные светильники. Приборы позволяют установить режим «будильник»: в заданное время лампочка включится тусклым светом и будет постепенно разгораться ярче, имитируя рассвет.

Установите нестандартный будильник

Эта хитрость пригодится, если кто-то из ваших близких регулярно испытывает трудности с пробуждением. Достаточно установить им на смартфон приложение с расширенной функциональностью будильника, например Alarmy или AlarmMon. Чтобы отключить сигнал, нужно решить небольшую задачу или головоломку либо подняться с кровати и сфотографировать определённое место в комнате. Причём будильник выключается не в момент «приёмки» задачи, а только после её выполнения.

Alarmy – Будильник и сон

Delight Room Co., Ltd.Цена: Бесплатно

Загрузить

AlarmMon ( alarm clock )

Malang Studio Co. Ltd,Цена: Бесплатно

Загрузить

Alarmy – Будильник и сон

Sleep Tracker & Alarm Clock by DelightroomЦена: Бесплатно

Загрузить

AlarmMon

(주)넵튠Цена: Бесплатно

Загрузить

Перенесите будильник в другую комнату

Если человек раз за разом откладывает сигнал, чтобы поспать ещё пять минуточек, отнесите телефон подальше от спальни: рано или поздно ему придётся подняться с кровати, чтобы избавиться от назойливого звука.

Кстати, отличным решением станет покупка механического будильника-гиганта. Прибор издаёт настолько громкий звон, что слушать его долго и нежиться при этом в постели вряд ли получится.

Включите музыку

Это станет отличным началом дня. Чтобы человек смог быстрее побороть инерцию сна — переходное состояние между сном и бодрствованием после пробуждения, используйте пение птиц или мелодичную музыку. Например, Good Vibrations от The Beach Boys или Close to Me от The Cures.

Включите колонку на минимальную громкость и увеличивайте её постепенно каждые пару минут. Если песня играет на смартфоне, положите его подальше от спящего и по мере увеличения громкости подтягивайте гаджет ближе к человеку. Также можно включить телевизор, если ничего музыкального под рукой не нашлось.

Есть и более изощрённый трюк — включить песню, которая раздражает спящего. Правда, будьте готовы, мягко говоря, к потоку критики в свой адрес.