Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
«Авторизация»
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
ЛикбезЗдоровье
3 апреля 2022

Под какую мелодию будильника просыпаться легче всего

Установите нужную композицию, и утро станет гораздо добрее.
Фото автора Екатерина Комиссарова
Екатерина Комиссарова

Медицинский журналист Лайфхакера

Под какую мелодию будильника просыпаться легче всего

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Наше самочувствие зависит не только от длительности и качества сна, но и от того, под какой сигнал будильника мы просыпаемся. Это обнаружили учёные из Мельбурнского королевского технологического университета (RMIT, Австралия) в ходе небольшого исследования, охватившего 50 человек.

Почему правильно просыпаться — важно

Изначально исследователей интересовали не звуки, издаваемые будильниками, а совсем другой вопрос.

Инерция сна — так называют переходное состояние, которое возникает сразу после того, как человек открывает глаза, и длится, пока он не проснётся окончательно. Вы наверняка испытывали это на себе. Классический пример: просыпаетесь от звонка телефона, снимаете трубку и не сразу можете сообразить, кто звонит и чего от вас хотят. Вот эта лёгкая заторможенность, тяжесть в голове и есть инерция.

В разных условиях инерция сна может продолжаться от нескольких секунд до 4 часов. Всё это время она активно влияет на самочувствие, продуктивность и способность принимать решения. И порой может привести к катастрофическим последствиям.

Инерцию сна рассматривают как вероятную причину авиакатастрофы Air India Express в 2010 году, в результате которой погибло 158 человек.

Предполагается, что капитан судна задремал (передав управление второму пилоту, разумеется). А когда был разбужен, чтобы руководить непростой посадкой, спросонья принял сразу несколько плохих решений. Они и привели к трагедии.

Мельбурнские исследователи хотели выяснить, какие факторы влияют на продолжительность инерции сна. И обнаружили, что едва ли не главную роль в этом играет мелодичность звонка будильника.

Под какую мелодию будильника легче просыпаться

В течение нескольких недель добровольцы с помощью специально разработанного опроса фиксировали своё состояние (чувство сонливости, бодрость, другие ощущения) после пробуждения. В одном из пунктов анкеты предлагалось указать, под какой сигнал будильника просыпался испытуемый. И выяснилось вот что.

Громкость, продолжительность, темп, высота тона звонка практически не влияли на качество пробуждения и длительность инерции сна. А вот от мелодичности зависело многое.

Добровольцы, чьи будильники проигрывали какую‑либо мелодию, а не издавали громкие или резкие звуки, испытывали чувство утренней сонливости и заторможенности значительно реже, чем другие.

Причём чем более мелодичным и ритмичным был сигнал, тем легче люди просыпались и лучше чувствовали себя после этого. В качестве примеров оптимальных мелодий в исследовании приводятся композиции «Good Vibrations» группы The Beach Boys, «Close to Me» The Cure. Столь же эффективными будут и другие песни — с отчётливым ритмом и плавным переходом от ноты к ноте. А вот эффективность звуков природы ниже: выраженного ритма в них нет.

Учёные пока затрудняются сказать, чем именно вызван такой эффект. Но предполагают, что мелодичные звуки не нарушают нормальную работу мозга в момент пробуждения и позволяют организму быстро и легко перейти из состояния сна к бодрствованию.

Это особенно важно для тех, кому необходимо быть внимательными и сосредоточенными сразу после звонка будильника. Например, сотрудникам аварийно‑спасательных служб, пожарным, пилотам. Впрочем, воспользоваться этим лайфхаком стоит каждому, чтобы инерция сна не лишала вас хорошего самочувствия и продуктивности с утра.

Мы собрали плей‑лист из мелодичных композиций разных жанров. Выберите пробуждающую песню на свой вкус.

Читайте также
🛌😴⏰
5 причин рано вставать, подтверждённых наукой
13 научно проверенных способов полноценно высыпаться
Cиндром задержки фазы сна: как живётся совам в мире жаворонков
Как поставить будильник на компьютере
Почему мы не ложимся спать, даже если надо и очень хочется
Обложка: Pixel-Shot / Shutterstock
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary nedeli

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

Товары с AliExpress с быстрой доставкой

10 классных товаров с AliExpress с быстрой доставкой

12 платьев, чтобы стать главным цветочком в городе

12 платьев, чтобы стать главным цветочком в городе

10 хороших рюкзаков-трансформеров с регулируемым объёмом

10 хороших рюкзаков-трансформеров с регулируемым объёмом

Сравниваем видеорегистраторы от 70mai по отзывам покупателей

Сравниваем видеорегистраторы от 70mai по отзывам покупателей

3D-принтер Elegoo Centauri Carbon 2 Combo

Надо брать: многоцветный 3D-принтер Elegoo Centauri Carbon 2 Combo со скидкой 39%

5 причин купить моющий пылесос для мягкой мебели и ковров Tefal Clean It IZ5020F0

5 причин купить моющий пылесос для мягкой мебели и ковров Tefal Clean It IZ5020F0

Смартфон OnePlus Nord 6

Новинку OnePlus Nord 6 можно купить со скидкой 37% сейчас на AliExpress 

Это интересно
Что такое «карта родинок» и зачем её составляют

Что такое «карта родинок» и зачем её составляют

Что нужно знать о кислородном пятновыводителе «Елизар»: 3 главных вопроса

Что нужно знать о кислородном пятновыводителе «Елизар»: 3 главных вопроса

«Семальтара»: как работает семаглутид в таблетках и для чего его назначают

«Семальтара»: как работает семаглутид в таблетках и для чего его назначают

Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать

Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать

Комментарии
Андрей Балабан
14.02.20 16:34
вообще не люблю вставать под музыку..... чаще всего это стандартная музыка на айфоне
Сергей Балашов
14.02.20 16:44
мне кажется, 80% будильников выключаются на первых звуках, чтобы не разбудить остальных
Нёладу Жёрднепыв
15.02.20 02:57
Нормальное туловище просыпается без будильника.
Елисей Цуканов
14.03.21 22:53
Можно поставить звук ядерной тревоги, воздушную тревогу.. И встанешь за секунды
Александр Белый
15.03.21 01:53
Когда пороху нюхнёш и жареного мяса будешь ещё и сратся!!!
Kara But
04.04.22 00:36
смысл не в том, чтобы встать быстро, а в том, чтобы проснуться в нормальном состоянии
Сергей Балашов
05.04.22 05:18
В 2022-м для многих людей вдруг стало актуально :(
Okon Ochirov
11.06.21 08:25
Уважаемый автор статьи, Вы сами прослушали все рекомендованные Вами треки для пробуждения? Большинство начинается с явно выраженного бита. Но Вы ранее сами пишете, что пробуждение от резких звуков нежелательно. Готовьте материал тщательнее).
Илья Печников
04.04.22 05:45
у меня вибрация на будильнике и все
Игорь Овсянников
04.04.22 09:14
Чуткая натура) У меня жена вместо будильника.
Sophia Kotova
04.04.22 14:47
От стандартного звука будильника на айфоне шугается даже моя собака))
Нас часто спрашивают
Что такое «карта родинок» и зачем её составляют
Что такое «карта родинок» и зачем её составляют
10 апреля
«Горящая изба»
Здоровье
Кому и зачем назначают «Тирзетту» для похудения? Всё, что нужно знать о препарате
Кому и зачем назначают «Тирзетту» для похудения? Всё, что нужно знать о препарате
2 апреля
«Горящая изба»
Здоровье
Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
0
28 марта
Здоровье
Здоровье
Почему воспаляются лимфоузлы на шее и что с этим делать
Почему воспаляются лимфоузлы на шее и что с этим делать
0
27 марта
Здоровье
Ликбез
«Ешь, что хочешь, и худей». Правда ли, что концепция интуитивного питания помогает снизить вес
«Ешь, что хочешь, и худей». Правда ли, что концепция интуитивного питания помогает снизить вес
25 марта
«Горящая изба»
Здоровье
Почему сперма вытекает из влагалища после секса и может ли это мешать зачатию
Почему сперма вытекает из влагалища после секса и может ли это мешать зачатию
0
24 марта
Здоровье
Ликбез
Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать
Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать
0
24 марта
Здоровье
Здоровье
Что за препарат «Семальтара» и почему его могут назначить при сахарном диабете 2‑го типа
Что за препарат «Семальтара» и почему его могут назначить при сахарном диабете 2‑го типа
10 марта
«Горящая изба»
Здоровье
Чем можно заменить интимную смазку, если очень нужно
Чем можно заменить интимную смазку, если очень нужно
0
9 марта
Здоровье
Ликбез
Как увеличить член и стоит ли это делать
Как увеличить член и стоит ли это делать
0
1 марта
Здоровье
Ликбез
14 простых способов, которые помогут чихнуть
14 простых способов, которые помогут чихнуть
0
24 февраля
Здоровье
Ликбез
Зачем нужна помпа для члена и как её выбрать
Зачем нужна помпа для члена и как её выбрать
0
22 февраля
Здоровье
Ликбез
Стоит ли использовать препараты «Велгия» и «Велгия Эко», чтобы быстрее похудеть   
Стоит ли использовать препараты «Велгия» и «Велгия Эко», чтобы быстрее похудеть   
13 февраля
«Горящая изба»
Здоровье
Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 
Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 
0
12 февраля
Здоровье
Здоровье
Почему людям нравится анальный секс и может ли он навредить
Почему людям нравится анальный секс и может ли он навредить
0
8 февраля
Здоровье
Ликбез

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Иван Иванов9 минут назад

0 / 0

Вы обозначили кучу ux проблем. Разберем по пунктам. 1. Не относится к делу. Дефолтный пункт - невыдача разрешения всегда, по-умолчанию они не выданы. 2. Не относится к делу. Зачем вы это написали? 3. Куки не используются в мобильных приложениях. При чем тут куки и андроид? И их запрет нормальная тема, мне такой вывод предупреждений пошел в пользу. 4. При любом раскладе приложение не сможет узнать список установленных приложений, некоторые разрешения не так просто получить, тк их не дает выставить гугл. Это доступ ко всем файлам (и то не ко всем), доступ к фоновой геолокации даже для геофенсинга и чтение списка приложений. При ЛЮБОМ раскладе приложение не залезет в ресурсы другого приложения без root доступа. Пока вы качаете приложение из Google Play, там никогда не будет это нарушено. Что оно может: список контактов, список всех фото, геолокация во время работы, файлы которые вы ей сами дадите. Это минимально необходимый набор для всех подобный приложений, кроме разве что геолокации. Если что, тг больше собирает.
Samsung показала, как изолировать мессенджер Max на смартфонах Galaxy через папку Knox
Аватар автора комментария
Mike1 час назад

0 / 0

"Много и громко будет радоваться - долго будешь плакать"
Счастье не любит тишину — это нытики запрещают вам радоваться жизни
Аватар автора комментария
Mike1 час назад

0 / 0

Не рухнет. Для внутреннего рынка останется интранет без физического доступа к внешней сети, зато с белыми списками. Для 90% жителей страны этого достаточно. А для конактов бизнеса или ученых, например, со внешним миром будет один провайдер. Если связь нужна, соотвествующие органы вам дадут флешечку 4г под роспись. Бизнес и наука на это пойдет. Да, экономике от этого лучше не будет, но и не рухнет она тоже.
Samsung показала, как изолировать мессенджер Max на смартфонах Galaxy через папку Knox
Аватар автора комментария
Mike1 час назад

+1 / 0

Лучше УЗО 300 мА на все здание (противопожарное), 30 мА на отдельные квартиры-блоки, 10 мА (если найдете) на влажные помещения отдельно. Вообще чем больше УЗО и автоматов в цепи, тем больше шансов, что что-то из этого сработает и человек останется жив.
Как работает розетка с заземлением и когда она действительно нужна
Лайфхакер и TRENDY BOX выпустили унисекс-бьюти-бокс — смотрите, что внутри

Лайфхакер и TRENDY BOX выпустили унисекс-бьюти-бокс — смотрите, что внутри

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании«Авторизация»
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях