Я не раз и не два задумывался о том, что пора бы изменить в себе ту или иную черту, потому что она не нравится, или хуже того — мешает жить. Существует масса советов как это сделать и ничего нового я не предлагаю, но считаю, что прислушаться к мыслям Joel Falconer можно и нужно.
- Определите проблемный участок
Создайте список того, что бы вы хотели исправить в себе. Не делайте записи слишком общими, вроде «мне что-то нужно сделать со своим утекающим здоровьем». Нет, как и с целями, с недостатками надо бороться конкретикой. Запишите «я хочу похудеть» или «я бросаю курить». - Определите поведение, приводящее к проблемам
Найти модель поведения, приводящую к проявлению недостатка, очень важно. Например, если вы склонны к спонтанным покупкам, вам стоит определить обстановку, которая толкает на такие покупки. Задумайтесь, достаточно ли вам просто попасть в магазин, или же что-то конкретное особенно сильно склоняет вас бездумно тратиться. Возможно, поход в магазин с суммой в обрез достаточной для намеченного списка продуктов убережет вас от трат, которые вы бы сделали, будь с вами ваши пластиковые карты.
Возможным решением может быть выделение ежедневных или еженедельных сумм, строго фиксированных, с целью ограничить бесконтрольные расходы. Примером подобной системы может служить метод «4-х Конвертов«. - Определите причину
Этот шаг может быть чрезвычайно сложным, потому что не так просто честно вычленить истинную причину своего поведения. Но порой она очевидна, как в случае с располневшим надомным работником, которого постоянно соблазняет стоящий в нескольких шагах холодильник. Причины других недостатков могут быть закопаны куда глубже, например, это может быть попытка избежать неприятных мыслей, контактов или что-то подобное. Другими словами, причина может быть материальной, а может быть эмоциональной, причем отнюдь не очевидной. - Изучите проблему
Вооружившись причиной и моделью поведения рассмотрите проблему со всех сторон. Например, перед прекращением курения познакомьтесь с опытом других бросивших, изучите сложности, которые мешали им, подкрепите свое решение просмотром снимков легких, пораженных раком. - Запишите возможные решения
Перечислите известные решения, которые не так сложно найти в Сети, при этом обращая внимание не только на массовость решения, но скорее на то, насколько хорошо решение подходит именно вам. Не подбирайте все, что плохо лежит, иначе список будет стремиться к бесконечности, а вы потеряете время и настрой.
Добавьте и то, что вы сможете придумать сами: несмотря на то, что такое решение еще не было никем проверено, оно может сильнее мотивировать вас, и учитывать ваш характер и причины, приведшие вас к этой проблеме. - Пробуйте
Выделите время на то, чтобы попробовать каждое из решений. Не слишком спешите — необходимо выделить достаточное время, чтобы эффект проявился. Если результаты вас устраивают — продолжайте пользоваться этим решением. Если нет — переходите к следующему. - Анализируйте это
Регулярно проверяйте насколько вы преуспели. Не стоит ломиться в закрытую дверь — меняйте решение, которое не работает. Убедитесь в наличии результатов, не слишком ли они слабы? Может быть стоит попробовать другой метод, ведь вы приобрели новый опыт?
Не пытайтесь сделать все за раз. Решайте проблемы одна за другой.
По мотивам How to Fix a Trouble Area in Your Life [ Joel Falconer ]
Комментарии
Эффективно именно создавать привычку.
Определил причину - придумал как избавиться - ввел это в привычку.
Любая привычка требует 40 дней, чтобы стать вашей. Число сорок магическое: сорок дней после рождения ребёнка, сорок дней после смерти человека. Так не стоит ли потратить сорок дней, чтобы обрести хорошую привычку на всю жизнь?!
Существует замечательный сайт www.advirtus.ru ,который поможет вам организовать свои привычки и наклонности. Реально полностью перепрограммировать своё поведение.
http://life-log.com - еще один инструмент для понимания и осознания своей жизни (как с точки зрения отслеживания затрат времени на любые виды деятельности - работа, отдых, интересы, саморазвития, так и отслеживание изменений привычеки и паттернов поведения)
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
16 классных весенних кроссовок, которые стоит купить
Надо брать: зарядная станция Baseus за 2 998 рублей
10 полезных товаров, которые отдают со скидками на распродаже «Оу, май!» от AliExpress
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
3 вещи, которые нужно знать о сенсоре камеры в смартфоне
РекламаКороткий путь в профессию: 5 причин поступить в колледж
7 удивительных мест в России, про которые не пишут в популярных путеводителях
Обзор Honor Magic6 Pro — смартфона с отличной камерой и очень ярким экраном