Как улучшить самочувствие после длительного перелёта

Длительный перелёт отрицательно сказывается на самочувствии и внешнем виде человека, особенно если ему не часто приходится летать. Для того, чтобы свести к минимуму последствия такого стресса для организма, мы предлагаем вам несколько простых, но действенных советов о том, как улучшить своё самочувствие после длительного перелёта.

Естественно, к перелёту нужно подготовиться заранее, и начинается всё ещё до посадки:

1. Если вы хотите перекусить, то сделайте это заблаговременно до прибытия в аэропорт. Не стоит есть непосредственно перед посадкой.
2. Бокал вина или лёгкий коктейль, выпитый до посадки, поможет вам расслабиться и быстрее уснуть в самолёте. Главное здесь не перестараться.
3. Если вам очень тяжело уснуть в самолёте, проконсультируйтесь с врачом по поводу приобретения снотворных. Лекарственные препараты на основе мелатонина (Мелаксен и т.д.) имеют оптимальное время действия и их эффект не такой сильный, но в любом случае перед приобретением подобных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом.
4. Некоторым людям проще заснуть под любимую музыку. В сочетании со шумоизолирующими наушниками это может стать отличным способом быстрее уснуть в самолёте.
5. Возьмите с собой повязку на глаза для сна. В качестве дополнения — наденьте вещи, в которых чувствуете себя максимально комфортно.
6. Старайтесь спать как можно больше времени на протяжении полёта. По прибытии на место, зайдите в ближайшее кафе и закажите чашку кофе. Это лучший способ быстро взбодриться.
7. Если вы будете жить в гостинице, уточните время, с которого вам может быть предоставлен номер. Бодрящий душ — прекрасное средство, чтобы прийти в себя. В этой же гостинице можно перекусить и при необходимости взять ещё один кофе.
8. Если там, куда вы прилетели, солнечная погода, побудьте несколько минут под солнцем. Так ваш организм немного восстановит запасы витамина D.

Есть что добавить? Ждём советы бывалых воздушных путешественников в комментариях.