Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🧡 Осень в радость
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
ЛикбезЖизнь
30 июня 2022

Как уменьшить грудь и не навредить себе

Выбирайте только безопасные способы и не тратьте деньги и время на неэффективные.
Фото автора Полина Жарикова
Полина Жарикова

Автор Лайфхакера, врач

Как уменьшить грудь и не навредить себе

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

За счёт чего можно уменьшить грудь

Грудь состоит из трёх видов ткани:

  • железистая — производит молоко;
  • жировая — определяет размер груди;
  • соединительная — удерживает железистую и жировую на месте.
За счёт чего можно уменьшить грудь
Изображение: MatoomMi / Shutterstock

Уменьшить размер груди поможет сокращение части жира.

Как действительно можно уменьшить грудь

Есть четыре способа, которые могут помочь.

Поменять бюстгалтер

Визуально уменьшить грудь поможет смена бюстгальтера. Вы можете отказаться от открытых моделей и присмотреться к топам. Они не «собирают» грудь в одном месте, а равномерно распределяют, поэтому она уже не выглядит такой большой. За счёт того, что она меньше выпирает и больше прижата к грудной клетке, она не так нагружает спину. А широкие лямки не врезаются в кожу, как тонкие.

А для занятий спортом можно приобрести специальное компрессионное бельё. В нём грудь тоже будет казаться меньше, а спине будет легче.

Что купить

  • Бельевой топ на тонких бретелях от Mademoiselle, 1 399 рублей →
  • Бельевой топ с открытой спиной от Befree, 1 104 рубля →
  • Бельевой топ на широких бретелях от Shining Star, 3 199 рублей →
  • Бельевой топ от Pompea, 1 669 рублей → 
  • Компрессионный спортивный топ от Under Armour, 3 000 рублей →
  • Компрессионный спортивный топ от Nike, 6 399 рублей →

Похудеть

Худеть в каком‑то определённом месте невозможно, так что придётся действовать комплексно. Если у вас есть лишний вес и вы начнёте его снижать, жировая прослойка во всём теле станет меньше, а значит, размер груди тоже изменится.

Заняться спортом

Уменьшить грудь только с помощью упражнений нельзя, но они помогают похудеть — поэтому это работающий способ.

Чтобы уменьшить дискомфорт при занятиях, носите спортивное компрессионное бельё. Если грудь очень большая, то утягивающее бра не поможет на 100%, поэтому лучше отказаться от таких упражнений, как прыжки или бег.

Сделать операцию

Она называется редукционной маммопластикой. Хирург удаляет часть жировой ткани через проколы или разрез. Одновременно можно сделать подтяжку.

Как действительно можно уменьшить грудь с помощью операции
Изображение: CHEN I CHUN / Shutterstock

Это эффективно и безопасно, но после операции какое‑то время займёт реабилитация. Ещё один минус — это достаточно дорого.

Чего лучше не делать, чтобы уменьшить грудь

Эти способы могут быть бесполезны или опасны, поэтому лучше выбирайте методы, которые мы перечислили выше.

Утягиваться

Чтобы уменьшить грудь, кто‑то затягивает её бинтами, тканью или даже скотчем. Это сразу даёт видимый результат, но может быть опасно, поэтому мы не рекомендуем этот способ. Вот что может случиться:

  • появятся ссадины, которые могут воспалиться при попадании бактерий;
  • станет тяжело дышать;
  • будет болеть голова и спина;
  • в груди могут появиться доброкачественные и злокачественные опухоли.

Если вы всё-таки хотите утягиваться, то:

  • не носите бинты дольше нескольких часов подряд;
  • устраивайте выходные;
  • наносите тальк или присыпку на кожу;
  • пользуйтесь специальным бельём, а не подручными средствами.

Есть льняные семена

Льняные семена содержат фитоэстрогены. Это растительные вещества, которые напоминают женские половые гормоны, но с меньшей биологической активностью. Они связываются с эстрогеновыми рецепторами в груди, но не стимулируют рост. Поэтому в теории льняные семена могли бы уменьшать размер груди. Но нет исследований, которые бы это подтвердили. Так что способ вряд ли поможет.

Пить кофе

Миф о том, что три чашки кофе в день могут уменьшить грудь, возник из‑за СМИ. На самом же деле шведские учёные исследовали связь гена, который отвечает за рак молочной железы, кофе и размера груди. В общем, смысла пробовать этот способ нет.

Делать компрессы

Существуют разные рецепты настоев (например, из головок зелёного мака), которые нужно прикладывать к груди как компресс. Эти способы помогают так же, как капуста для увеличения: нет никаких исследований, которые бы подтвердили их эффективность.


Иногда образ тела в голове не совпадает с реальным. Это состояние называется дисморфофобия. Она часто толкает на опасные эксперименты со своим здоровьем, например на утягивание груди. Поэтому, прежде чем рисковать, попробуйте принять себя.

Читайте также
🧐
Дисморфофобия: что это за болезнь и заразна ли она
«Тело — это инструмент для жизни». Что такое бодинейтральность и как она помогает принять себя
Что такое мастопатия и можно ли от неё избавиться
Почему болит грудь: 11 безобидных и пугающих причин
Можно ли увеличить женскую грудь с помощью упражнений
Обложка: Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

18 nadyozhnyh smesitelej, kotorye chasto pokupayut na marketplejsah

18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

15 otlichnyh tovarov, kotorye otdayut so skidkami do 70% na AliExpress

15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress

8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%

8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%

Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы

Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы

Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены

Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены

Nahodki AliExpress: samye poleznye i interesnye tovary nedeli

Находки AliExpress: самые полезные и интересные товары недели

Это интересно
Испечь хлеб и приготовить улиток: чему можно научиться на фермах в России

Испечь хлеб и приготовить улиток: чему можно научиться на фермах в России

Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства

Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства

Колледж — это не «план Б». 5 мифов о среднем профессиональном образовании

Колледж — это не «план Б». 5 мифов о среднем профессиональном образовании

Правительство сохранит льготный НДС 10% на социально значимые товары

Правительство сохранит льготный НДС 10% на социально значимые товары

Комментарии
ветрянка
26.07.23 13:24
Автор не знает про биндеры (специальные утяжки для груди)?
Maria Boyko
02.07.24 18:55|изменено
Скорее всего, в пункте про утягивание они упоминаются под термином "специальное белье"
Что вы могли пропустить
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
0
Вчера
Жизнь
Жизнь
3 приёма, которые помогут говорить о сложном простыми словами
3 приёма, которые помогут говорить о сложном простыми словами
0
13 октября
Жизнь
Колонка
11 бойцовских пород собак, с которыми не страшно гулять по ночам
11 бойцовских пород собак, с которыми не страшно гулять по ночам
0
13 октября
Жизнь
Ликбез
Задача — дойти до школы самому: как подготовить ребёнка и убедиться, что всё будет в порядке  
Задача — дойти до школы самому: как подготовить ребёнка и убедиться, что всё будет в порядке  
0
13 октября
Жизнь
Жизнь
10 стыдных вопросов о фобиях: отвечает психиатр Дмитрий Заносов
10 стыдных вопросов о фобиях: отвечает психиатр Дмитрий Заносов
0
13 октября
Жизнь
Колонка
5 установок, которые многие принимают за любовь к себе. И зря
5 установок, которые многие принимают за любовь к себе. И зря
0
9 октября
Жизнь
Книги
Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков 
Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков 
0
9 октября
Жизнь
Жизнь
Сколько длится беременность у собак и как позаботиться о питомце в это время
Сколько длится беременность у собак и как позаботиться о питомце в это время
0
9 октября
Жизнь
Ликбез
Что такое философский интеллект и как он не даёт сойти с ума в современном мире
Что такое философский интеллект и как он не даёт сойти с ума в современном мире
0
7 октября
Жизнь
Колонка
Как правильно измерить температуру кошке
Как правильно измерить температуру кошке
0
6 октября
Жизнь
Ликбез
Синдром вахтёра: что это такое и как с ним бороться
Синдром вахтёра: что это такое и как с ним бороться
3 октября
«Горящая изба»
Жизнь
Как проявляется энтерит у собак и чем он опасен
Как проявляется энтерит у собак и чем он опасен
0
3 октября
Жизнь
Ликбез
8 стыдных вопросов про питание домашних животных: отвечает ветеринарный специалист
8 стыдных вопросов про питание домашних животных: отвечает ветеринарный специалист
2 октября
Жизнь
Жизнь
6 страхов, которые мешают наслаждаться жизнью в одиночестве
6 страхов, которые мешают наслаждаться жизнью в одиночестве
0
30 сентября
Жизнь
Жизнь
Визуал без боли: как создать красивую презентацию, если вы не дизайнер
Визуал без боли: как создать красивую презентацию, если вы не дизайнер
0
29 сентября
Жизнь
Жизнь

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Марина Никольская5 часов назад

0 / 0

Всегда сначала листаю до цены
Обзор Huawei MatePad 12 X (2025) PaperMatte — приятного планшета для рисования и заметок
Аватар автора комментария
Alexandr Al7 часов назад

0 / 0

С чего ты взял, что я говорил об анализе?
«Google Поиск» в России получает режим ИИ, работающий как чат-бот
Аватар автора комментария
вера денисова9 часов назад

0 / 0

На последнем фото пытались вскрыть личинку чужого😀
Это не так работает: 22 фото, как не надо обращаться с гаджетами и техникой
Аватар автора комментария
Alla Luchko9 часов назад

0 / 0

Интересно, а кто-то из тех, кто копит и не тратит задумывался о том, что может тупо не дожить до того момента, когда сможет накопленные деньги потратить?? Он договор о бессмертии подписал?? Или договорился со всеми мошенниками,что его деньги не исчезнут со счетов?! Я где-то читала, что жить будущим, а не настоящим, то есть здесь и сейчас - это психическое отклонение
Взятка кукухе, чтобы не отлетела: 4 причины не лишать себя маленьких радостей ради экономии
О чём стоит знать до рождения ребёнка? Рассказывают опытные родители

О чём стоит знать до рождения ребёнка? Рассказывают опытные родители

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях