2 февраля

Как выбрать беговые лыжи, ботинки и палки

Многое зависит от хода, которым вы будете кататься.

Медицинский автор Лайфхакера, атлет

Kak vybrat' begovye lyzhi, botinki i palki

Какие бывают беговые лыжи

Беговые лыжи бывают для классического и конькового ходов. Первый вариант — это когда лыжи двигаются параллельно друг другу. Чтобы они хорошо цеплялись за снег, на колодке для классического хода делаются специальные насечки или добавляются вставки из нескользящих материалов. Если таких нет, лыжу придётся натирать разными мазями.

Как выбрать лыжи, ботинки и палки для классического хода

Также бывают модели для конькового хода. Это когда носки расходятся в стороны, как при катании на коньках. Лыжи для конькового хода не имеют насечек или вставок, поскольку ничего не должно препятствовать скольжению. Также они несколько короче моделей для классического хода.

Как выбрать лыжи, ботинки и палки для конькового хода

Также существуют универсальные модели, которые можно использовать и для конькового, и для классического хода. Однако они не позволяют с комфортом делать ни то, ни другое.

Учитывая, что лыжи стоят недёшево, лучше сначала купить вариант для классического хода. А потом, если у вас будет желание, приобрести отдельную пару и для конькового. Или взять лыжи напрокат и попробовать коньковый ход в них, а потом уже покупать свои, если понравится.

Из каких материалов делают беговые лыжи

Любая лыжа состоит из сердечника, оболочки и скользящей поверхности. Оболочка делается из пластика, иногда с добавлением стекло- и углеволокна.

Материал сердечника определяет его стоимость. Для более дешёвых лыж сердечник изготавливается из цельного дерева или дерева с воздушными каналами. В более дорогих моделях используются лёгкие вспененные материалы вроде акрилового пенопласта, усиленные нитями карбона или стекловолокном.

Самый лёгкий материал сердечника — деревянные соты. Такие лыжи ещё более лёгкие, но при этом прочные и жёсткие. И стоят дорого.

Что касается скользящей поверхности — она также может быть из разных материалов. Для самых дешёвых вариантов применяют экструдированный полиэтилен, который не впитывает смазку.

Сейчас в основном используется высокомолекулярный спечённый полиэтилен. Он может обозначаться как HPPE — High Perfomance Polyethylene, а также P‑tex. Такой материал имеет пористую структуру и хорошо удерживает мази и парафины. А значит, лучше скользит.

Как выбрать лыжи и ботинки для классического хода

Лыжи

Классические лыжи длинные — до 210 см, с загнутыми носами. Часто у таких моделей под колодкой есть какой-либо вид противоскользящего покрытия:

1. Насечки — выемки и канавки на пластике колодки.

2. Камус — накладки на колодку. Вообще камусом называют шкуру животных с коротким мехом. Северные охотники клеили такую на лыжи, чтобы те не скользили. Современные производители делают накладки из мохера или синтетических материалов.

Если на беговой лыже нет ни того, ни другого, чтобы кататься классическим ходом, придётся использовать мази и парафины.

Тем, кто не хочет вникать в это и не планирует ставить рекорды, лучше приобрести лыжи с насечками или камусом. Последний можно купить отдельно и наклеить на лыжу.

Также при выборе стоит учитывать свои параметры. Берите лыжи на 20–25 см длиннее вашего роста. Если покупаете товар в магазине, поставьте лыжу вертикально рядом с собой и поднимите руку. Опущенная ладонь вытянутой руки должна касаться вершины лыжи.

От вашего веса зависит, подойдут ли вам лыжи по жёсткости. То есть насколько тяжело вам будет придавить колодку к земле, чтобы она зацепилась за снег.

Ваш вес должен быть где-то посередине диапазона, указанного производителем. Например, если вы весите 80 кг, смотрите на модели 70–90 кг. Чем ближе вы к нижней границе диапазона, тем жёстче будет для вас лыжа, и наоборот.

Если на товаре не указан диапазон, ориентируйтесь по длине. Чем длиннее лыжа, тем она жёстче. Поэтому, если ваш вес выше среднего, есть смысл рассмотреть лыжи чуть длиннее, чем подходят вам по росту.

Что купить:

Ботинки

Ботинки для классических лыж невысокие и мягкие, без специальных вставок, фиксирующих ногу. Часто шнуровка закрывается специальным клапаном на молнии или липучках, который защищает от попадания снега.

В более дорогих моделях пятка и подошва могут быть усилены карбоновыми вставками, что сделает ботинки более жёсткими и лёгкими. Но для новичков и любителей это не принципиально.

Куда важнее, есть ли в ботинке утеплитель. Если вы не собираетесь тренироваться интенсивно и купите профессиональную тонкую модель, ноги могут замёрзнуть.

Для классического хода также подойдут универсальные ботинки. Они отличаются от классических чуть большей жёсткостью и наличием дополнительной фиксации на щиколотке. Если решили выбрать такие, проверьте, чтобы манжета не давила на ногу.

Также ботинки отличаются по типу подошвы, совместимой с разными креплениями. Производитель всегда указывает это в карточке товара с помощью обозначений SNS (Salomon Nordic System), SNS Pilot или NNN (New Nordic Norm).

В популярных креплениях SNS от компании Salomon один широкий паз посередине, а у креплений — один выступ. Ботинки с такой подошвой можно использовать только с креплениями стандарта SNS. Есть и ещё один вариант подошвы от Salomon — SNS Pilot. У таких ботинок тот же паз посередине, но не одна, а две точки крепления. Можно использовать их и с креплениями SNS Pilot, и с обычными SNS.

В подошве стандарта NNN (New Nordic Norm), разработанной компанией Rottefella, два параллельных паза на подошве и два соответствующих выступа в креплениях. Такие ботинки можно использовать с креплениями стандартов NNN, а также Prolink и Turnamic.

Если у вас пока нет ни ботинок, ни лыж, сначала купите комфортную обувь, а затем уже ищите подходящие к ней крепления. Тем же, кто сначала приобрёл лыжи с креплениями, важно обратить внимание на стандарт подошвы, чтобы ботинки точно подошли.

Мерить лыжную обувь нужно в носках, в которых собираетесь кататься. Наденьте ботинки и согните стопу с опорой на носок. Если пальцы упираются в мысок, возьмите модель на полразмера больше.

Что купить:

Как выбрать лыжи и ботинки для конькового хода

Лыжи

Лыжи для конькового хода более короткие — до 190–193 см. У них гладкая колодка и почти не загнутые носы.

Чтобы подобрать идеальную длину коньковых лыж, прибавьте к своему росту 5–15 см. Также обязательно обращайте внимание на диапазон веса, на который рассчитана модель.

Если вы новичок, можете взять лыжи покороче и помягче. То есть те, в которых ваш вес находится на верхней границе указанного диапазона. На таких лыжах будет проще учиться.

Также учитывайте, где будете кататься. Для рыхлого снега больше подходят мягкие лыжи, для трассы с плотным укатанным снегом — более жёсткие.

Что купить

Ботинки

Чтобы предотвратить травмы и излишнее напряжение стопы во время конькового хода, нужна дополнительная фиксация. Поэтому коньковые ботинки выше и жёстче классических и дополнены специальной пластиковой манжетой.

В ботинках для конькового хода часто используется карбон. Чем его больше, тем дороже и жёстче обувь. Новичкам и любителям такие ботинки ни к чему, им можно ограничиться обувью с пластиковыми вставками и манжетами.

Также у любительских ботинок может быть мягкий и тёплый внутренний сапожок — то, что нужно для комфортного катания. Более профессиональная обувь гораздо жёстче и холоднее.

Если вы собираетесь тренироваться долго и интенсивно, стоит рассмотреть обувь с внешним сапогом из мембраны. Она будет отводить влагу от ноги. Если же вы не собираетесь быстро кататься, можно взять и модель из клеёнки или материи.

Как и в случае с ботинками для классического хода, если вы уже купили лыжи с креплениями, обращайте внимание на тип подошвы.

Что купить

Как выбрать палки

Подбирайте палки по росту. Для конькового хода нужны модели на 15–20 см ниже вас, для классического — на 25–30 см.

Что касается материалов, можно взять палки из алюминия, стеклопластика или углепластика. Первые самые дешёвые, но при этом наиболее тяжёлые из всех. Они могут погнуться от усилий, но вряд ли сломаются.

Палки из стекловолокна весят меньше алюминиевых, но при этом могут сломаться от нажатия или удара. Самые дорогие, лёгкие и жёсткие модели делаются из карбона. Такими пользуются профессиональные лыжники.

Также обратите внимание на материал рукояти. Модели из пробки будут ощущаться теплее в морозную погоду, а вот пластик может холодить руку.

Что купить:

Какими бывают крепления

Сейчас распространены два вида креплений:

SNS, Salomon Nordic System. Это крепление с одной широкой направляющей. Устанавливается на лыжи с помощью шурупов. Подходят только для ботинок с подошвой SNS, не совместимы с остальными.
SNS Pilot. Крепление с одной направляющей и двумя точками фиксации ботинка. Подходит только для конькового хода и совместима с ботинками с подошвой SNS Pilot.
NNN, New Nordic Norm. Состоит из двух направляющих, расположенных на некотором расстоянии друг от друга, и резинового упора — флексора. Такое крепление может устанавливаться прямо на лыжу, на шурупы, или на специальную платформу NIS. Достаточно завести крепление по направляющим пластинам и защёлкнуть. Совместим с ботинками с подошвой NNN, Prolink, Turnamic.
Prolink. Крепления от брендов Salomon, Atomic. Крепятся на лыжу на винтах или на готовые платформы PSP или SHIFT-IN. Подходят для ботинок с подошвой NNN, Prolink, Turnamic.
Turnamic. Устанавливается на лыжи с платформой IFP, которая бывает на лыжах Fischer и Rossignol. За счёт неё не нужно ничего сверлить — крепление просто надевается на платформу и фиксируется. Впоследствии можно двигать его туда-сюда в поисках самого удобного положения. Подходит для ботинок с подошвой NNN, Prolink, Turnamic.

Таким образом, если вы купили ботинки с подошвой SNS или SNS Pilot, вам подойдут только крепления соответствующего стандарта. Если же взяли модель с NNN, можно будет кататься на лыжах с креплениями NNN, а также Prolink и Turnamiс.

Большинство ботинок для беговых лыж рассчитаны на определённый тип крепления. Сначала выбирайте ботинки, которые идеально сядут на ногу, а уже потом — подходящие к ним крепления.

Крепления могут быть механические или автоматические. Чтобы застегнуть первые, придётся руками открыть крышку, а после установки ботинка закрыть её. Вторые защёлкиваются автоматически, если нажать ботинком на скобу.

Механические крепления требуют чуть больше усилий, но при этом они более надёжные. Все профессиональные модели делаются именно такими.

Также крепления различаются по жёсткости. Мягкие подходят для классического хода, для конькового нужны жёсткие. Обычно производитель указывает, для какого типа катания подходят его крепления.

Что купить

Как выбрать горные лыжи, чтобы получать удовольствие от катания

Как выбрать коньки, в которых вам будет удобно

Как выбрать идеальный сноуборд