Корень лотоса на обед и шесть часов тренировок: как я изучаю кунг-фу в Шаолине

Два года назад я увидела рилс одного парня о школе боевых искусств в Шаолине. Картинка была идеальной: погода солнечная, у всех всё получается. Позже узнала, что на учёбу берут и девушек. И вот уже месяц я здесь. Расскажу, что изучаю в Китае, как проходит мой обычный день и почему всё это не похоже на красивые видео из интернета.

Почему я решила учиться в Шаолине и как готовилась к поездке

Я занимаюсь фитнесом уже 13 лет. Последние два года работаю тренером: веду стретчинг и практику «Здоровая спина», индивидуальные и онлайн-тренировки. Пробовала себя в разных направлениях, много внимания уделяла силе мышц и гибкости.

К поездке готовилась 8 месяцев. Копила деньги, решала вопросы с квартирой и котом — сейчас с ним живёт мой друг. Начала учить китайский язык и сдала экзамен на уровень HSK1. Это необязательно, но здесь мало кто говорит на английском, а мне хотелось понимать хотя бы базу. Получила заключение врача о том, что тренироваться можно. Ещё выбрала место учёбы, с ним вышла не очень приятная история.

Я остановилась на самой раскрученной школе — той, что часто мелькала в соцсетях. Написала письмо, мы договорились оформить всё за пару месяцев до поездки. Но потом они сказали, что повышают стоимость, в приглашении звали учить китайский, а дальше просто перестали отвечать. Тогда мне попался рилс шифу — учителя-наставника из Shaolin Wudang Martial Arts School. Я посмотрела его посты, зашла на сайт школы, написала сообщение в открытую форму.

Ответили мне быстро. Понравилось, что здесь есть вин-чун — техника ближнего боя. Решила ехать сюда. По цене вышло так, как я и рассчитывала: за 6 месяцев отдала 41 000 юаней (по сегодняшнему курсу — примерно 450 тысяч рублей) + 840 долларов за отдельную комнату (ещё 63 тысячи рублей).

Где находится школа и как проходят тренировки

Школа находится на горе Удан в провинции Хубэй. Я не углублялась в её историю, но здесь учатся и дети, и взрослые, в том числе иностранцы. У меня два шифу: Ши Яньпэн — мастер Шаолиньского монастыря в 34‑м поколении, тренер первого класса по вин-чун и ушу; Ши Яньнин — ученик Шаолиньского монастыря в 34‑м поколении, изучает Мэйхуацюань в 17‑м поколении. Это не буддийские монахи, а мастера-миряне, которые прошли обучение у настоятелей, а теперь популяризуют традиционные боевые искусства и передают свои знания другим.

Мы изучаем кунг-фу, вин-чун, цигун и тайчи. Думаю, есть и другие стили, просто я до них ещё не дошла. Кроме боевых искусств, занимаемся каллиграфией, настольной игрой «го» и медитацией. По пятницам учимся играть на струнном музыкальном инструменте гуцинь.

Моё расписание в будни выглядит так:

05:30 — подъём.

06:00–07:00 — первая тренировка.

07:00–07:30 — завтрак.

07:30–09:00 — отдых.

09:00–11:30 — вторая тренировка.

11:30–12:00 — обед.

12:00–15:00 — отдых.

15:00–17:30 — третья тренировка.

17:30–18:00 — ужин.

18:00–21:30 — отдых.

21:30 — сон (выключается свет).

Тренировки всегда разные. Обычно они начинаются с разминки, бега и растяжки. Дальше мы отрабатываем или удары, или стойки в мэйхуа (стиль ушу), или движения рук в вин-чун. Нагрузка очень большая, это не спортивный лагерь.

После шести часов тренировок у меня болит всё тело, а по вечерам появляются новые синяки. У меня отличная физическая форма и хорошее здоровье, и всё равно мне очень, очень тяжело.

Где живу я и другие ученики

Я живу в общежитии. Это пятиэтажка без лифта с небольшими комнатами и полностью проветриваемым коридором. И ещё здесь холодно. Первые дней пять я спала в одежде и термобелье: температура в комнате не поднималась выше +12… +15 градусов. Пришлось купить себе маленький обогреватель, только тогда стало комфортнее.

Здесь три варианта комнат: обычный, средний и улучшенный.

• В обычной к тебе селят ещё трёх человек. Спишь на узкой двухэтажной кровати, повезло, если внизу. Стоимость такого жилья включена в основную плату.
• Мой вариант — средний: в комнате я одна, а вот ванную и туалет приходится делить с другими ученицами. Стоит такое жильё около 400 рублей в сутки.
• Улучшенный вариант со своим санузлом и хорошей кроватью стоит чуть больше 1 000 рублей в сутки. Живёшь там один. Слышала, что в такие комнаты бесплатно дают обогреватели.

Какие правила есть в школе

Правил здесь много. Выходить из школы можно четыре раза в неделю: в выходные и в два будних дня по вечерам. Возвращаться нужно до 21:00. Дважды в неделю мы делаем уборку в своих комнатах и в общих зонах — туалете, душевой, коридоре и на лестницах.

Нельзя ходить в открытой одежде — топах, платьях, бюстах и юбках выше колена. Запрещены любые проявления близости — обнимашки, поцелуи и так далее. Нельзя заходить в комнаты и на этажи противоположного пола. 

Ещё один негласный принцип: если ты пришёл на тренировку вовремя — ты опоздал. Обычно я прихожу за 2–3 минуты до начала, а все уже стоят на построении и делают разминку. Если всё-таки опоздаешь, то в понедельник будешь делать 20 отжиманий, во вторник — 40, в среду — 60, в четверг — 80, а в пятницу — 100. Если и опаздывать, то лучше в понедельник.

Нужно ходить на все тренировки. Если кто-то думает, что он может проспать и не пойти, — нет, его разбудят и «придут», а потом все будут ждать, пока он отжимается. Конечно, если болеешь, тебе дают послабление и отправляют к доктору.

Что я ем в школе и за её пределами

Еду каждый берёт с общего стола. Я обычно ем рис или лапшу, суп с помидорами и булочку. На мой тренерский взгляд в рационе маловато белка. В целом добрать его можно, просто мне не всё нравится.

Китайская еда вне школы почти всегда жирная. Например, жаря блин, они выливают на сковородку черпак масла. Ещё многие блюда солёные и острые. Даже когда я просила не добавлять перца и специй, вкус не изменился, так как почти везде используются заготовки.

Мне в таких условиях нормально, для меня еда — это в первую очередь топливо, белки, жиры, углеводы, а уже потом удовольствие. Поэтому выбираю то, что поможет мне жить и чувствовать себя энергичной. Недавно купила рисоварку: варю в ней яйца и кашу, а во время выходов в город покупаю то, что меня порадует, — йогурты, шоколадки, кофе.

В чём ожидания разошлись с реальностью

Когда я начала рассказывать о своём пути в блоге, многие написали, что я исполняю их мечту. И только один человек поблагодарил за правду и сказал, что сильно романтизировал Шаолинь и учёбу здесь. У меня было то же самое.

Да, я знала расписание и правила до приезда сюда. Но мне попадались рилсы, где у всех всё получалось: удары были точными, движения — плавными. Никто не делился тем, как тяжело вставать в пять утра. Никто не рассказывал, как здесь кормят.

Спустя почти месяц я смотрю на свой первый день и мне так жалко себя! Мне было максимально не очень. Начало месячных, холодная душевая, в комнате +12 градусов и я максимально уставшая за шесть часов тренировок… Если бы я знала, с чем столкнусь, то хотя бы поехала ближе к лету.

Кто ещё учится в школе

Здесь около 20 иностранцев. Есть ребята из Швейцарии, Италии, Нидерландов, Франции, США, Германии, России. Мой английский ещё слабоват, но, как я поняла, все едут сюда за разным.

Кто-то ищет себя. Условно: приехал подумать, что делать дальше, где быть, как быть, кто он и про что он. Кто-то приехал как блогер, лидер мнений: попробовать новый опыт и рассказать другим. Кто-то раньше занимался боевыми искусствами и приехал узнать что-то новое. Кто-то пытается прожить свою жизнь интересно.

Себя могу отнести к первым двум категориям. Третья подходит мне наполовину — у меня нет опыта в боевых искусствах, но я тоже хочу узнать что-то новое, я всё-таки тренер.

Как я провожу выходные

В выходные я могу делать что угодно, и за месяц у меня появился приятный ритуал. Я выхожу за пределы школы, покупаю кофе (очень хороший, кстати) и что-то наподобие круассанов. Затем сажусь на скамеечку и завтракаю. После иду на традиционный китайский массаж, а потом по магазинам — купить нужное. 

На этих выходных купила рисоварку. Ещё одни выходные посвятила фотосессии в китайском стиле. Гуляла, увидела красивые платья, оказалось, продавцы дают их в аренду, а потом красят тебя, наряжают и фоткают.

Когда гуляю, наблюдаю за людьми. Удивило, что каждое воскресенье в ближайшем парке собираются старички и старушки. Все сидят без телефонов и играют в карты или в го.

Как изменились мои привычки за месяц в Шаолине

Я перестала пить кофе в таком количестве, в котором пила его дома. Раньше не могла обойтись без трёх чашек в день, сейчас хватает пары чашек в неделю. Это получилось само собой: в кафешках я не могла перевести названия кофе с китайского. Чуть позже мне показали кнопку перевода, но привычка пить меньше кофе осталась.

Я стала пить много чая. Почему-то здесь все ходят с термосом, и я переняла эту традицию. Приятно выпить чашечку чая на пятиминутном перерыве между тяжёлыми тренировками. Сразу как будто силы возвращаются.

Вместо китайского языка стала снова учить английский, потому что захотелось больше общаться с ребятами. 

Отношения с интернетом тоже изменились. Сейчас у меня нет времени на чужой контент и просмотр рилсиков. А когда оно появляется, я или работаю (веду тренировки онлайн), или хожу на уроки английского, или отвечаю всем, кто мне пишет. В общем, меньше сижу в телефоне.

Поехала бы я сюда, зная, что меня ждёт?

Вечером первого дня я думала вернуться домой. И уехала бы, не будь я человеком, который запомнит, что «упал раньше выстрела».

Спустя месяц могу сказать однозначно, что вернулась бы сюда, несмотря на все трудности. Здесь я узнаю, на что способно моё тело, все свои физические возможности и ограничения. Я ежедневно улучшаю английский. Радуюсь, как быстро адаптируюсь ко всему новому. 

И мне нравится сама мысль, что я из тех женщин, кто и в мишленовский ресторан пойдёт, и рис с лотосом попробует. Кто может лежать в шикарной ванне в центре Москвы, а может мыться в китайской школьной общаге. Именно здесь я поняла, что мне с собой везде хорошо.