Меньше чем за 3 минуты рассказываем главное из десятков научных работ, чтобы вы могли правильно выбрать скорость снижения веса, составить рацион и план тренировок.

00:20 — так ли важно считать калории.

00:34 — насколько нужно снизить калорийность рациона.

00:50 — каким должно быть меню.

01:10 — как часто нужно тренироваться.

01:40 — какие тренировки лучше подходят для похудения.

01:55 — как связаны лишний вес и стресс.

02:10 — как связаны недосып и лишний вес.

Подписывайтесь на подкаст «Лайфхак» и слушайте его там, где удобно: