Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Итоги-2023
🎁 Подарки на Новый год
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Жизнь 13 июля 2018

Почему мы лжём себе и как это прекратить

Самообман входит в привычку, захватывая все сферы жизни и порождая ещё больше лжи.
Фото автора Елена Евстафьева
Елена Евстафьева

Почему мы лжём себе и как это прекратить
Избранное

Почему мы так делаем

Мы поддаёмся самообману, потому что не готовы признаться себе в своей неуверенности и уязвимости. Мы всячески пытаемся избежать столкновения с неприятной правдой жизни. С точки зрения психологии, самообман — один из способов защититься от проблем и чувства вины.

Самообман гораздо эффективнее, чем принуждение или аргументы других людей. Себе мы всегда верим охотнее. При этом мы принимаем за правду то, во что нам хочется поверить. В итоге мы бессознательно создаём у себя ложное представление о предмете.

Синдром постоянной занятости — один из самых распространённых примеров самообмана.

Не добившись успеха в какой-то области, многие сбегают от этого неприятного ощущения, загружая себя делами. Так некоторые становятся трудоголиками из-за трудностей в общении. При этом включается самообман, и человек говорит себе, что он просто слишком занят.

Даже путешествия могут быть формой самообмана. Некоторые отправляются в них, столкнувшись с проблемами в личной жизни или карьере. А так как бегство от трудностей воспринимается как что-то плохое, они говорят себе, что просто любят путешествовать.

Некоторые подобным образом убеждают себя в повышенной успешности и привлекательности. Возможно, это объясняет, почему многие используют для своих фотографий фильтры. Если они привыкли обманывать себя, им ничего не стоит приукрасить свою внешность и другие достоинства перед другими.

Как действуют психологические защитные реакции

Отрицание

  • Я не переедаю, хотя у меня есть лишний вес.
  • Я не зависим от сигарет, хотя и выкуриваю в день больше двадцати штук.
  • Я не алкоголик, хотя я и пью каждый день.

Такие высказывания — просто отчаянная попытка обмануть себя, отрицая действительность. Благодаря психологическому защитному механизму мы воспринимаем их как неотъемлемую часть себя. Поэтому так сложно заметить в них противоречие.

Рационализация

  • Если бы только он сдержал обещание, я бы на него не разозлился.
  • Если бы только у меня был более чуткий и эмоционально устойчивый партнёр, я был бы доволен отношениями.
  • Если бы только у меня было больше времени, я бы попробовал себя в том, о чём давно мечтаю.

Мы часто оправдываем бездействие подобными фразами. Но с таким подходом решения основываются не на ваших действительных убеждениях, а на ложных предпосылках.

Проекции

  • Ты никогда меня не слушаешь, тебе наплевать на наши отношения.
  • У тебя слишком много амбиций, чтобы завести семью.
  • Ты слишком много времени уделяешь друзьям, чтобы ценить отношения с другими людьми.

Так мозг заставляет нас поверить в альтернативную реальность. Он постоянно ищет возможность переложить вину на других и не даёт увидеть, что проблема в нас.

Как не поддаться самообману

1. Остановитесь

Как только вами овладевает какая-то эмоция (стыд, вина, жажда мести) — притормозите. Если вы слишком обобщаете что-то — притормозите. Как только заметили расхождение между своими ценностями и поступками — притормозите. Сделайте глубокий вдох и разорвите эту цепочку мыслей.

2. Проанализируйте своё поведение

Если вы резко реагируете на определённые ситуации, подумайте, о чём это говорит. Признайте собственные недостатки и слабости. Тогда вы поймёте, какой у вас выбор.

3. Взгляните в лицо своим страхам

Возможно, вы избегали чего-то или боялись испытать себя на прочность. Пора набраться смелости и взглянуть проблемам в лицо. После этого вы станете гораздо увереннее в себе.

4. Примите реальность

Будьте готовы принять вещи такими, какие они есть, а не какими вы хотите их видеть. Например, вы пишете, но ваши истории не привлекают аудиторию. Возможно, они действительно недостаточно хороши, чтобы вызвать отклик читателей.

Мы не можем оценить себя объективно. Найдите человека, которому доверяете, и попросите его высказать горькую правду. Но даже тогда мозг постарается сгладить факты, которые вам не нравятся.

Примите реальность целиком и полностью. Это больно, но необходимо. И это обязательно окупится в будущем.

Читайте также 🧐
  • 9 способов изощрённо обманывать себя
  • Как мозг обманывает нас каждый день
  • 7 способов защититься от ловушек мышления при принятии решений
Источник статьи: How To Stop Lying To Yourself
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

15 interesnyh tovarov deshevle 500 rublej

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Кроссовки PUMA Trinity Lite

Надо брать: мужские кроссовки PUMA за 3 999 рублей

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Ralf Ringer, Lamoda и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Ralf Ringer, Lamoda и других магазинов

Что подарить маме на Новый год

Что подарить маме на Новый год

10 машинок для удаления катышков, после которых одежда будет как новая

10 машинок для удаления катышков, после которых одежда будет как новая

Надо брать: высокоскоростной фен Dreame Hair Glory со скидкой 2 000 рублей

Надо брать: высокоскоростной фен Dreame Hair Glory со скидкой 2 000 рублей

Автоматическая кофемашина RED Solution

Выгодно: автоматическая кофемашина RED Solution со скидкой 54%

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: органайзер для одежды, рельефная кружка и джедайский меч

Это интересно
5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали

5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали

Реклама
Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Реклама
Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Реклама
Никаких марафонов желаний! Как ставить цели и достигать их

Никаких марафонов желаний! Как ставить цели и достигать их

Комментарии
Денис Овчинников
14.07.18 17:20
всё правильно, я всегда не понимал пары, которые в путешествуют. всегда считал что они не счастливы, поэтому путешествуют и пытаются типа увидеть счастье, хотя оно вот, рядом.
Николай Коперник
14.07.18 19:52
Да путешествуют вообще одни неудачники, тоже мне, кичатся этим, а сами живут несчастнее всего))))))) На всякий случай подпишу, что сарказм)

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Олег Залялов
1 час назад

0 / 0

Некоторые не перекрашивают, а оставляют только красный и синий с соответствующей мнемоникой.
Что изменится в законах с декабря 2023 года
Аватар автора комментария
ᴩᴀᴍᴎᴧь 🌿
2 часа назад

0 / 0

👍
Чек-лист для тех, кто собирается бегать в холодную погоду
Аватар автора комментария
ᴩᴀᴍᴎᴧь 🌿
2 часа назад

0 / 0

Ну не знаю, не знаю...
Американские кинокритики назвали 10 лучших фильмов 2023 года

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Elga Vekilova
15 часов назад

+1 / 0

Видимо, кто-то на это ходит в кино и алчные киношники, зная это, пытаются заработать. А лошадь давно сдохла, хотя первые два фильмы были неплохие.
«Ёлки-10» — очередная попытка заработать на франшизе, которая должна умереть
Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Реклама
Новости

National Geographic представил лучшие фотографии со всего мира: 16 кадров

Вчера

Новое исследование определило 20 профессий, которые может заменить ИИ

Вчера

Американские кинокритики назвали 10 лучших фильмов 2023 года

Вчера

Хомяк в соломенной шляпе покорил интернет и стал мемом. Рассказываем, откуда он взялся

Вчера

Названы три самых популярных способа мошенничества в новогодние праздники

Вчера

Xiaomi выпустила подарочный набор с браслетом Smart Band 8 Pro в стиле игры Genshin Impact

Вчера

Тайна пропавшего на МКС помидора наконец-то разгадана — его нашли

8 декабря

Дени Вильнёв почти дописал сценарий «Дюны-3». Но она вряд ли выйдет в ближайшие годы

8 декабря

В приложении «Госуслуги.Дом» появились соседские чаты

8 декабря

Нейросеть MagicAnimate позволяет анимировать любое фото или картинку

8 декабря
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях