Учёные определили лучшее время суток для тренировок при избыточном весе

Вечерние физические нагрузки благотворно влияют на сердце и снижают риск преждевременной смерти при ожирении. К такому выводу пришли учёные из Сиднейского университета (Австралия). Их исследование об этом опубликовал журнал Diabetes Care.

Авторы работы в течение 8 лет отслеживали активность около 30 000 человек старше 40 лет с излишним весом, из которых у 2 995 участников также был диагностирован диабет второго типа.

Для фиксации показателей участники носили на запястье акселерометры. Учитывались все виды активности — от спортивной ходьбы до уборки дома. Тем не менее, наибольший интерес для учёных представляли аэробные упражнения длительностью от 3 минут и более. Предыдущие исследования показывают сильную связь между этим типом физических нагрузок, контролем уровня глюкозы и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

При анализе полученных данных учитывались такие факторы, как возраст, пол, курение, употребление алкоголя, здоровое питание, время сидячего образа жизни, образование, употребление лекарств и продолжительность сна.

В итоге выяснилось, что аэробные упражнения с 18:00 до 00:00 часов лучше помогают поддерживать здоровье сердца у людей с избыточным весом по сравнению с активностью в другое время. Есть предположение, что тренировки компенсируют вечерние скачки глюкозы.

Упражнения ни в коем случае не являются единственным решением проблемы ожирения, но наше исследование показывает, что люди, у которых есть возможность заниматься спортом по вечерам, могут таким образом компенсировать некоторые риски для здоровья.

Анджело Сабаг

Авторы работы отметили, что за время наблюдений они зарегистрировали 3 980 сердечно-сосудистых событий и 1 425 смертей по естественным причинам.