Как не забить на самообразование

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Женя Андреева

Редактор, куратор курса «Контент-продюсер» в школе продюсирования и менеджмента Full House School.

Концепция lifelong learning уже давно стала обыденностью, а само непрерывное обучение — необходимостью. Но многие начинают осваивать новые навыки и профессии и бросают дело на полпути из-за недостатка мотивации и самодисциплины.

Методологи, работающие над учебными курсами, выстраивают их так, чтобы как можно больше студентов дошли до конца обучения. Для этого они применяют принципы андрагогики (науки об обучении взрослых) и педагогического дизайна. В этой статье собраны основные техники и советы, которые помогут вам провести методологическую работу на дому и заниматься самообразованием без страданий и прокрастинации.

1. Не учитесь тому, что вам не нужно и не интересно

Взрослые учатся усердно и с пользой лишь тогда, когда знают, что будут применять знания на практике. Принимаясь за освоение нового языка, профессии или отрасли знаний, задайте себе вопрос: «Зачем?» Если вы не находите ответа, лучше не тратить время и заняться чем-то другим.

2. Поставьте себе цель по системе SMART

Если у вас есть ответ на вопрос «зачем я собираюсь учиться этому», переходите к следующему шагу. Приведите свой ответ в соответствие с системой постановки задач SMART. В аббревиатуре содержатся характеристики, которым должна соответствовать поставленная цель:

• Specific (конкретная);
• Measurable (измеримая);
• Attainable (достижимая);
• Relevant (актуальная);
• Time-bound (ограниченная во времени).

Например, вы собираетесь учить иностранный язык, чтобы переехать в другую страну. Та же цель по SMART будет выглядеть так:

• Конкретность: я хочу получить вид на жительство.
• Актуальность: для этого я планирую сдать языковой экзамен.
• Измеримость: достаточный уровень знания языка — А1.
• Ограниченность во времени: через полгода.
• Достижимость: я планирую ежедневно заниматься языком с помощью Duolingo, несколько раз в неделю делать упражнения в учебнике, смотреть учебные ролики и раз в неделю созваниваться с носителем языка на Italki.

Переработка цели по SMART позволит превратить любую расплывчатую задачу в понятную последовательность шагов: цель станет осязаемой, а награда, которая ждёт за труды, — достижимой. Эта система подходит не только для глобальных задач. Ежедневно ставьте себе маленькие учебные цели, используя эту систему, и вы сразу заметите, как продвинетесь в учёбе.

3. Используйте специальные приложения

Это могут быть как учебные приложения, так и сервисы, которые помогут вам строить планы и бороться с прокрастинацией. Составляйте еженедельный план в Trello, фиксируя там задачи, и честно оценивайте в конце недели, насколько вам удалось справиться. Не пытайтесь откусить слишком большой кусок: если вы поняли, что дали себе непомерную нагрузку, смело уменьшайте её до комфортного уровня.

Используйте счётчик Toggl: он поможет вам понять, сколько времени вы тратите на решение тех или иных заданий, и реалистично планировать время на следующую неделю.

Если вы из тех, кто заглядывает в Facebook* на минутку, а потом зависает там на час, скачайте блокировщик сайтов SelfControl или его аналог.

4. Сразу применяйте теорию на практике

Используйте все возможные способы, чтобы сразу же применить свои знания: без практики они не усвоятся. Если речь идёт об иностранном языке — ищите друзей по переписке, смотрите мультфильмы и фильмы, пытайтесь читать новости на изучаемом языке. Если вы осваиваете новый навык или компьютерную программу, придумайте для себя учебный проект или предложите свои пока ещё любительские умения знакомым или благотворительной организации.

5. Продумайте систему вознаграждений

Составляя учебный план в Trello, внесите в него все «плюшки», которыми будете себя награждать за успехи в учёбе. Можно создать простую систему: за каждый день выполнения заданий позволяйте себе маленькую радость вроде вкусной еды, компьютерных игр или похода в кино или в бассейн.

Ещё можно вести подсчёт времени, затраченного на обучение. Набрав круглое количество дней или недель, подарите себе, скажем, PlayStation, или то платье, к которому давно присматривались.

6. Найдите ментора или единомышленника

Заручитесь поддержкой человека, который знает о предмете изучения больше, чем вы. Как правило, профи охотно берут себе падаванов, если те мотивированы и готовы учиться. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам: в худшем случае вы получите отказ, в лучшем — многочисленные инсайты, полезные списки литературы и связи в интересующей вас отрасли.

Если вам не хочется искать ментора, поищите людей, которые находятся в такой же ситуации, что и вы. Тогда вам откроется бесконечное поле для обмена информацией и взаимной проверки заданий.

7. Начните учить других

Мы, конечно, не советуем вам становиться преподавателем, пока вы сами «плаваете» в материале. Однако лучший способ разобраться в чём-либо — обучать этому других. Начните помогать тем, кто изучает то же, что и вы: например, отвечайте на вопросы незнакомцев в тематических группах в соцсетях и на форумах. Волей-неволей вам придётся хорошо усвоить темы, которые вы объясняете.

8. Создайте ритуалы, которые будут связаны с учёбой

Для того чтобы выполнить предыдущие пункты, вам уже понадобится немало самоконтроля и мотивации. Чтобы изо дня в день успешно приступать к учёбе, сделайте её рутиной. Постарайтесь заниматься ей в одно и то же время: в обед на работе, до завтрака или когда вы уложили спать детей. Окружите учебное время повторяющимися ритуалами или атрибутами: например, привяжите к учёбе приготовление чашки кофе или чая или дежурный выход в магазин за хлебом.

9. Устраивайтесь поудобнее

Организуйте комфортное место для учёбы: удобная мебель, свободный и чистый рабочий стол помогут настроиться на серьёзный лад. Постарайтесь не учиться, лёжа в кровати: сделайте всё, чтобы зрение и осанка не страдали, пока вы занимаетесь.

10. Диверсифицируйте занятия по сложности

Все учебные задачи, которые вы себе ставите, должны быть максимально дробными. Это нужно, чтобы вы не робели и не терялись перед комплексным сложным заданием. Эти мелкие части всегда будут неоднородными по сложности.

В течение недели дайте себе право выбирать, что будете делать. Если у вас есть силы и вдохновение — беритесь за дело посложнее, если устали — возьмитесь за что-то маленькое и простое. Например, посмотрите видео по теме или послушайте подкаст.

11. Не сравнивайте себя с другими

Это ведь было так неловко, когда учительница в школе сравнивала вас с отличницей из параллельного класса? Или когда вам приводят в пример сына маминой подруги? Не мучайте себя сравнениями с теми, кто быстрее усваивает информацию или обладает большим талантом. Сравнивайте себя с самим собой, каким вы были месяц или два назад. Чувствуете разницу?

12. Питайтесь сбалансированно

Не обязательно переходить на ЗОЖ, но вашему обучению может помочь изменение рациона. Обратите внимание на орехи, сливочное и оливковое масло, брокколи — они сделают вас энергичнее и улучшат память.

Соблюдайте питьевой режим, поскольку часто мы теряем внимание и силы от обезвоживания, не осознавая этого. Прислушайтесь к себе: если у вас пересыхает во рту или есть другие признаки нехватки воды, начните больше пить.

13. Обеспечьте себе «дамоклов меч»

Это не самый честный приём, но вы можете рассказать кому-то, чьё мнение важно для вас, что вы учитесь и идёте к определённой цели. Имея такого свидетеля, вам будет просто стыдно бросить учёбу.

14. Задавайте вопросы

Приходится читать объёмные тексты и заучивать много информации? Используйте методику, которая поможет запоминанию. Задайте к материалу, который нужно усвоить, как можно больше вопросов.

Начните с формулы 5W+H: Who? What? Where? When? Why? + How? (Кто? Что? Где? Когда? Почему? + Как?). Задавайте всё более сложные и специфичные вопросы: зачем, при каких условиях, как называется, что означает, что следует, из чего, с какой целью, в каком порядке и т. д.

Эти вопросы станут для вас триггерами к запоминанию. Их можно нанести на традиционные бумажные карточки, написав ответ на обратной стороне, либо скачать приложение для флип-карт, например Quizlet. Карточки традиционно используются для заучивания иностранных слов, но могут подойти для любых целей.

15. Переключайтесь

Если вы планируете заниматься учёбой дольше часа, заранее продумайте, как вы будете переключаться между задачами. Можете использовать любую удобную технику: 45/15 (45 минут работы, затем — 15 минут отдыха) или метод Pomodoro (25 минут на решение задачи, затем короткий отдых на 5 минут, после каждого четвёртого «помидора» или двух часов работы — перерыв на полчаса). Время отдыха можно потратить и на решение других задач: например, 45 минут вы делаете упражнения, затем 15 минут слушаете подкаст.

16. Не бойтесь бросать учёбу

Главный совет. Если вы поняли, что занимаетесь не своим делом и не испытываете удовлетворения, смело бросайте учёбу и найдите другой предмет изучения. Но когда решите взяться за что-то новое, обязательно вернитесь к первому пункту этого гида.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.