Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Итоги-2023
🎁 Подарки на Новый год
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Спорт и фитнес 23 июля 2016

Когда тренироваться, чтобы лучше запоминать информацию

Чаще всего для улучшения памяти рекомендуют сон. Но не впадать же в спячку после каждой прочитанной книги или прослушанной лекции? Новое исследование показывает, что тренировки тоже положительно влияют на запоминание информации.
Фото автора Полина Кошкаделик
Полина Кошкаделик

Когда тренироваться, чтобы лучше запоминать информацию
Избранное

Учёные из Института исследования мозга, познания и поведения в Неймегене, Нидерланды, провели эксперимент с участием 72 добровольцев. Суть его напоминала игру «Мемори», когда нужно запомнить место определённой карточки. Сразу после показа карточек треть участников 35 минут занималась на велотренажёрах. Другая треть тренировалась после четырёхчасового перерыва. Контрольная группа смотрела документальные фильмы.

Через два дня у участников спросили, что они могут вспомнить. Как вы думаете, кто показал лучшие результаты?

Вторая группа — те, кто после сессии с карточками сначала отдыхал, а потом тренировался. А испытуемые, которые получили физическую нагрузку без перерыва на отдых, показали точно такие же результаты, что и те, кто не тренировался вовсе.

Учёные сделали вывод, что именно отложенные физические упражнения оказывают положительное воздействие на ассоциативную память и работу мозга, связанную с восстановлением воспоминаний. Тренировка, проведённая после небольшого отдыха, помогает улучшить долгосрочную память.

Точный механизм пока не ясен. Скорее всего, он связан с катехоламинами — дофамином и норадреналином. Лучшее время для перерыва тоже не установлено. Вероятно, оно индивидуально для каждого человека и варьируется от 30 минут до 4 часов. И хотя данное исследование лишь одно из многих, которые подтверждают, что физические нагрузки полезны для мозга, свою монетку в копилку на абонемент в тренажёрный зал оно добавило.

Источник статьи: If You Exercise After Learning Something, You May Remember It Better
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

Ноутбук Honor MagicBook 16

Цена дня: ультрабук Honor MagicBook 16 за 51 674 рубля

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Кроссовки PUMA Trinity Lite

Надо брать: мужские кроссовки PUMA за 3 999 рублей

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Ralf Ringer, Lamoda и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Ralf Ringer, Lamoda и других магазинов

Что подарить маме на Новый год

Что подарить маме на Новый год

10 машинок для удаления катышков, после которых одежда будет как новая

10 машинок для удаления катышков, после которых одежда будет как новая

Надо брать: высокоскоростной фен Dreame Hair Glory со скидкой 2 000 рублей

Надо брать: высокоскоростной фен Dreame Hair Glory со скидкой 2 000 рублей

Это интересно
Никаких марафонов желаний! Как ставить цели и достигать их

Никаких марафонов желаний! Как ставить цели и достигать их

Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Реклама
Автобинго! Проверьте, сколько дорожных впечатлений вы уже сложили в багажник

Автобинго! Проверьте, сколько дорожных впечатлений вы уже сложили в багажник

Реклама
Философ Скрябин, алкоголик Мусоргский и ещё 5 композиторов, к которым слава пришла не сразу

Философ Скрябин, алкоголик Мусоргский и ещё 5 композиторов, к которым слава пришла не сразу

Комментарии

Станьте первым, кто оставит комментарий

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Оксана Запевалова
8 минут назад

0 / 0

Привет! К сожалению, мы больше не поддерживаем наши приложения.
Нейросеть показала Россию с I по XXX век: по картинке на 100 лет
Аватар автора комментария
Дмитрий Невашедело.
32 минуты назад

0 / 0

Ты трусливый ишак!
Как подружиться с роботом: 5 советов, которые помогут наладить контакт
Аватар автора комментария
Eva Kyki
1 час назад

0 / 0

Одним из самых известных аспектов культурного наследия Турции является ее искусство и архитектура https://tvoyturetskiy.ru/ . Здесь сочетаются влияния восточных и западных стилей, отразившиеся в архитектуре мечетей, дворцов и домов. Особенно впечатляют исторические памятники, такие как Синан-паша-мечеть в Стамбуле или Хагия София, которые являются живыми свидетелями богатой истории Турции.
10 стыдных вопросов о психическом здоровье: отвечает психиатр Кирилл Сычёв

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Алексей Хромов
9 часов назад

+6 / 0

Я возмущён!
Холодец попал в список 100 худших блюд в мире
Философ Скрябин, алкоголик Мусоргский и ещё 5 композиторов, к которым слава пришла не сразу

Философ Скрябин, алкоголик Мусоргский и ещё 5 композиторов, к которым слава пришла не сразу

Новости

Нейросеть показала Россию с I по XXX век: по картинке на 100 лет

17:49

Hogwarts Legacy и пибимпаб: Google назвал самые популярные поисковые запросы в 2023 году

16:25

Ассоциация кинокритиков выбрала лучшие фильмы и актрис 2023-го

16:10

Apple упростит линейку iPad в 2024 году

14:10

В «Шедевруме» теперь можно создавать ёлочные игрушки

13:40

«Google Подкасты» закроются в апреле. На смену предлагают YouTube Music

12:40

Холодец попал в список 100 худших блюд в мире

10:42

Марк Уолберг подтвердил разработку сиквела «Анчартед»

09:50

National Geographic представил лучшие фотографии со всего мира: 16 кадров

9 декабря

Новое исследование определило 20 профессий, которые может заменить ИИ

9 декабря
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях