15 привычек, которые выведут вас из зоны комфорта и изменят жизнь к лучшему

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Просыпайтесь раньше

В идеале — до восхода солнца. Пока остальные спят, вы сможете спокойно настроиться на продуктивный день в тишине.

Как научиться рано вставать: подробная инструкция →

2. Начинайте утро с физической активности

Даже сама мысль об этом причиняет вам боль? Но утренняя тренировка поможет зарядиться энергией, а вечер вы сможете с чистой совестью посвятить другим занятиям.

Как составить идеальный комплекс упражнений для зарядки →

3. Принимайте холодный душ

Эту процедуру рекомендуют проводить регулярно, чтобы улучшить кровообращение и состояние кожи, снять стресс и повысить настроение.

5 причин принимать холодный душ →

4. Следите за питанием

Установите приложение для подсчёта калорий и ведите дневник питания. Вы удивитесь, как мало веществ, необходимых организму, вы получаете и как много сахара и жиров потребляете. Ешьте нежирное мясо и овощи, старайтесь сократить количество потребляемых зерновых. И всегда прислушивайтесь к своему организму!

Гид по здоровому питанию для новичков →

5. Будьте честны с собой

Вероятно, это самая сложная, но самая ценная привычка. Составьте список людей, которым вам есть что сказать — хорошее или плохое, и опишите свои чувства к ним в письмах. Некоторым вы можете вручить эти письма и понаблюдать за тем, как это повлияло на ваши отношения. Также подумайте над тем, что вы испытали в процессе описания своих чувств и эмоций. Это важный опыт.

20 вопросов, которые помогут лучше понять себя →

6. Следите за расходами и учитесь копить

От авторемонта до чашки кофе — отслеживайте каждую потраченную копейку в течение нескольких месяцев, чтобы выработать привычку осознанно относиться к своим финансам. И попробуйте платить за всё, что сможете, наличными. Необходимость физически ощутить деньги в руках и расстаться с ними заставит вас дважды подумать, прежде чем совершать очередную покупку. А привычка откладывать деньги на чёрный день не раз выручит вас в жизни.

10 лучших приложений для ведения персональных финансов →

7. Тренируйтесь выступать на публике

Никогда не знаешь, когда этот опыт может пригодиться. Сам процесс тренировки улучшит ваши навыки общения и придаст уверенности в себе.

6 секретов сильного публичного выступления от эксперта TEDx →

8. Найдите время для чтения

Чтение художественной литературы делает нас умнее, повышает эмоциональный интеллект и даже может помогать в борьбе со стрессом и депрессией. Возьмите в привычку регулярно откладывать все дела и выделять немного времени на книги.

8 причин читать больше художественной литературы →

9. Заведите хобби или сторонний проект

В суете рабочих дней зачастую сложно найти пару часов для других занятий, но они стоят потраченного времени. Разносторонние интересы — ключ к сбалансированной жизни. Но не стоит бросаться от одного дела к другому — выберите то, что вам по душе, и развивайтесь в этом направлении.

25 идей для нового хобби и 50 ресурсов-помощников →

10. Знакомьтесь с людьми

Видите интересного человека? Подойдите и познакомьтесь с ним. Новые люди приносят новые возможности в нашу жизнь. Не упускайте свой шанс!

Как знакомиться на вечеринках, если вы интроверт →

11. Занимайтесь волонтёрством

Добровольческая и благотворительная деятельность помогает нам ощутить себя частью чего-то большего, чем мы сами. Это чудесный опыт, который стоит получить каждому.

20 добрых дел, которые можно сделать сегодня →

12. Развивайте терпение

Никто не любит ждать. У всех бывают важные встречи и срочные дела. Но иногда всё идёт не по плану: задержки рейсов, поломки, некомпетентные люди выводят нас из себя. Однако вгонять себя в стресс и срываться на окружающих — не решение проблемы. Поэтому каждый раз, когда что-то происходит не по-вашему, просто остановитесь и подышите.

Как контролировать свои эмоции в любой ситуации →

13. Достигайте целей на пределе своих возможностей

Начните с простого и поднимайте планку до тех пор, пока вам не потребуется приложить действительно серьёзные усилия для достижения заявленного результата. Если вы пробегаете 1 км каждое утро, 10 км сперва покажутся вам нереальной целью. Поставьте её на год и постепенно увеличивайте нагрузку. И когда цель будет достигнута, вы удивитесь, на что способны.

Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами →

14. Откажитесь от смартфона перед сном

Голубой свет от дисплея негативно сказывается на засыпании, поэтому за пару часов до сна уберите смартфон подальше и дайте своему мозгу настроиться на здоровый отдых.

Как засыпать за 2 минуты, где бы вы ни находились →

15. Не зацикливайтесь на прошлом

Всех периодически мучают сожаления о прошлом, и важно анализировать свои ошибки. Но так легко погрязнуть в унынии и гневе из-за того, чего уже не изменить. Не превращайте эти токсичные эмоции в привычку! Учитесь на ошибках прошлого, но не позволяйте им определять ваше будущее.

Как отпустить прошлое и избавиться от неприятных воспоминаний →