12 ноября 2010

Съедаем прокрастинацию по кусочкам!

Все мы знаем что такое прокрастинация. Это страшное слово, похожее на название болезни является врожденным искусством откладывания важных вещей “на потом”. На сегодняшний момент существует как минимум семь миллиардов способов борьбы с прокрастинацией, и вот я предлагаю вам еще один.

Способ называется просто — все по пять минут. Описываю пошагово:

1) Составьте список всех дел, которые вам не хочется делать. У вас получится настоящий прокрастисписок. Он станет основой нашей будущей работы. Порядок дел неважен.

2) Возьмите какой-нибудь будильник — механический, электронный или компьютерный.

3) Найдите час в течении дня, когда вас не будут отвлекать дела, мессендежы и прочие штуки.

4) Поставьте таймер на пять минут, нажмите кнопку “Старт” (или как там у вас называется) и начните делать первое дело из списка. Не отвлекайтесь ни на что, просто сконцентрируйтесь и делайте.

5) После того как прозвучит сигнал “дзыыыынь” отложите дело и займите себя чем-нибудь пару минут, например встаньте и пройдитесь, почитайте, сделайте нужный телефонный звонок.

6) Вернитесь на пункт (4), но делайте второе дело из списка.

7) После того, как вы сделаете все дела или пройдет час — отложите список, мысленно поздравьте себя с победой и хорошенько отдохните. Поздравляю, первый шаг к борьбе с прокрастинацей сделан.

В следующий раз когда решите приступить к решению неприятных проблем, ставьте таймер не на пять, а на десять минут (и прибавляйте на пять минут каждый следующий раз). Очень скоро вы привыкнете решать свои прокрастинационные (господи, слово-то какое) дела списком и с таймером — скоро они не будут так пугать вас.

Лучшие предложения

10 krutyh tovarov, kotorye prodayutsya so skidkami do 73% na «Nedele brendov»

Что купить на большой распродаже техники со скидками до 73% на AliExpress

Надо брать: беспроводные наушники OnePlus Buds 4 со скидкой 37%

10 nadyozhnyh snegoubrshchikov s otlichnymi otzyvami

10 проверенных снегоуборщиков с отличными отзывами

Утеплённые кроссовки от PUMA отдают со скидкой 24%

Утеплённые кроссовки от Puma отдают ниже рынка на «Яндекс Маркете»

10 вещей, чтобы порадовать себя в первую рабочую неделю

Как максимально сэкономить на AliExpress в январе

Надо брать: автомобильная лопата для снега со скидкой 53%

Надо брать: надёжная автомобильная лопата для снега со скидкой 53%

Забираем недорогой 3D-принтер от Anycubic с дополнительной скидкой

Это интересно

Мой особенный друг: как взять из приюта питомца с особыми потребностями и не пожалеть

Проигрыватель в подарок: 3 варианта на разный бюджет

Здоровье, питание и уход: 7 вопросов, с которыми помогут в Petstory

Как выбрать подходящее питание для прикорма малыша

Комментарии

Vitaliy Bulatov

12.11.10 14:43

Неужели так много людей имеет подобные проблемы?

Сергей Дернаков

14.02.12 21:49

А вы не были студентом?

urix

12.11.10 14:44

Жалко, что нельзя делать, скажем, ремонт квартиры по 5 минут в день :)

DREAM1N

12.11.10 15:04

Мне кажется что все. Просто не все могут признаться себе в этом.

DREAM1N

12.11.10 15:04

Можно. Многие так всю жизнь и живут)

Alexander Mokeev

12.11.10 15:47

Я думаю все читали статью, которую была выложена на лайфхакер несколько недель назад, о том что такое поток. И о том, что для вхождение в поток требуется время. Предложенный вами метод растянет выполнение дел требующих такой концентрации на критически долгое время. Возможно действительно на всю жизнь :)

DREAM1N

12.11.10 15:57

Да, я читал про поток. Статья очень классная, помимо этого мне в руки попадалось несколько отличных книжек, рассказывающих о потоке. Дело в том, что войти в состояние потока, выполняя рутинные дела очень трудно, практически невозможно. Поэтому приходится обманывать себя. Вот, вот это еще очень советую: http://www.diggreader.ru/2010/10/31/prokrastinatsiya/

WhiteCollarCrime

12.11.10 16:12

Вариация на тему техники Pomodoro? :)

DREAM1N

12.11.10 16:13

Да, очень близко. Только в Pomodoro речь шла, кажется, о 15 минутах.

WhiteCollar

12.11.10 16:17

Имхо, 15 (или 20) минут - более продуктивно, нежели 5. К тому же, за 15 минут можно так увлечься процессом, что прокрастинация исчезнет и работа вернется в нормальное, энергичное русло.

Andrew Ivanov

12.11.10 16:19

я вообще не умею сосредотачиваться. максимум минут 20 могу делать одно дело. потом - все, отвлекаюсь. из-за этого в жизни много сложностей (

DREAM1N

12.11.10 21:37

Все зависит от "противности" работы. Некоторые и пять мнут делать - время тянется мучительно.

Слоупок Горьковский

14.02.12 17:05

У меня дома лежит сушилка для обуви, такая, которая вставляется в ботинок и изнутри его греет. И в инструкции у нее написано, что ее запрещается совать в мокрую обувь. Вот так. Статья того же толка - если у вас куча противных дел, которые вы никак не начнете делать - просто начните их делать, и тогда они сделаются. КАК ЖЕ ЭТО Я САМ НЕ ДОГАДАЛСЯ! Эй, а вам не кажется что я бы их давно уже сделал, если бы их было "просто начать делать"? Существующие системы предлагают разные способы преодоления внутреннего сопротивления. Аллен в ГТД предписывает для этого формулировать действие максимально конкретно, потому что человеческий разум плохо переваривает расплывчатые формулировки. Отдельные техники занимается мотивацией и самомотивацией, визуализацией результата желаемого результата итд. Архангельский предлагал якорение на музыку. Pomodoro - тикающий таймер, который должен напоминать о том что время идет и отвлекаться нельзя. Система "Автофокус" - предлагает выбирать только те задачи, на которые ощущается внутренняя реакция, и на которые согласно подсознание. Множество подходов, множество способов, множество вариантов преодоления и/или обхода внутреннего сопротивления существует и разрабатывается. Первые три пункта статьи - список всех дел которые не хочется делать, поиск подходящего будильника и ОСОБЕННО поиск такого специального часа, когда тебя не будут отвлекать (и который тебе не жалко) - их можно растягивать месяцами, и они только подливают масла в огонь. Очередные ненужные три дела, делать которые лень. Четвертый же пункт волшебным образом предполагает что внутреннее сопротивление уже преодолено! И у меня возникает закономерный вопрос - каким образом было преодолено это самое внутреннее сопротивление? Какой совет этой статьи призван помочь мне "просто начать делать"? Потому что если бы начать делать было просто - это бы не называлось прокрастинацией.

Дмитрий Невский

14.02.12 19:26

писать диплом по 5 минут в день)

Макс Пень

17.05.14 00:19

спасибо

Что вы могли пропустить