7 вещей, которые нужно знать о сексе после 60 лет

1. Секса может стать меньше, но он не исчезнет

К определённому возрасту многие отказываются от идеи, что секс — роскошь, доступная в молодости. У интимной жизни нет срока годности, как и нет возрастного рубежа, когда человек должен закругляться с удовольствиями и сосредоточиться на доживании остатка дней. Согласно Национальному опросу о здоровом старении, 40% американцев в возрасте от 65 до 80 лет ведут активную половую жизнь. Из них 73% говорят, что довольны своей сексуальной сферой.

По России достоверной статистики пока нет, так как отечественные учёные часто недооценивают сексуальную жизнь и её вклад. Согласно практически единственному масштабному исследованию, интимная жизнь продолжается у трети людей в возрасте 65–67 лет, в 70–74 сохраняется у 16%, а 6% россиян занимаются сексом до 79 лет. В среднем люди только к 80 годам прекращают вести половую жизнь. Учитывая, что средняя продолжительность жизни в России составляет 73 года, у нас есть все шансы оставаться сексуально активными всю свою жизнь.

Автор исследования, социолог Дмитрий Рогозин, отмечает: «Одна бабуля захихикала и сказала: „Знаешь, если честно, настоящий секс начинается только после 50“. 86-летний мужчина, потерявший жену, рассказал, что они регулярно занимались сексом до 70 лет. Потом она умерла, он ослеп. А через какое-то время „подружился“ с её знакомой».

Но либидо, конечно, будет уже не таким, как в молодости. Например, из-за изменившегося гормонального фона или хронических болезней. Это основная причина снижения частоты сексуальных отношений у мужчин. Кроме того, может быть сложно встретить нового партнёра: женщины часто перестают заниматься сексом только из-за того, что пережили своих супругов.

2. Заниматься сексом станет сложнее

С возрастом меняется вес, состояние кожи, мышечный тонус. Некоторые люди не чувствуют себя комфортно в своём стареющем теле. Они могут переживать, что их партнёр больше не будет считать их привлекательными. Также помешать близости или наслаждению полноценной сексуальной жизнью могут изменения физического здоровья и психологические проблемы.

Болезни сердца и сосудов

Повреждение артерий и нервов у мужчин и женщин вызывает проблемы с достижением оргазма. На возбуждение может потребоваться больше времени, а мужчинам будет сложнее поддерживать эрекцию. Кроме того, лекарства, например от гипертонической болезни, могут быть виновниками эректильной дисфункции.

После перенесённого инфаркта люди также могут бояться получить новый приступ или даже умереть во время секса. В целом близость безопасна с этой точки зрения: около 1% инфарктов происходило в процессе. Но лучше уточнить у своего врача все риски.

Артрит

Боль и ограниченная подвижность суставов уменьшают разнообразие доступных поз. Помочь может гимнастика, приём нестероидных противовоспалительных средств или операция по замене повреждённого сустава.

Сухость влагалища и диспареуния

Секс после менопаузы может быть болезненным из-за сухости и сужения влагалища. К счастью, скорректировать это можно с помощью дополнительного лубриканта и качественной прелюдии.

Нервные и психические болезни

Заболевания, такие как деменция, депрессия, болезнь Паркинсона и другие, могут сами по себе снижать желание, влиять на отношение к партнёру и вообще узнавание его. Кроме того, лекарства также могут уменьшать либидо, мешать возбуждению, ухудшать эрекцию. Иногда препараты можно поменять, а с другими проблемами пройти терапию самому или с партнёром. С выбором тактики поможет лечащий врач.

После инсульта может развиться частичный паралич каких-то групп мышц, поэтому менять позы и заниматься сексом в принципе может быть проблематично. Но даже после этого состояния иногда возможно испытать удовольствие или оргазм — нужно пробовать.

Хроническая боль

Некоторые заболевания сопровождаются постоянной болью, которая вытягивает энергию, ухудшает настроение и вынуждает принимать обезболивающие препараты, в том числе влияющие на эрекцию. Но это не обязательная часть старения. Да и боль не стоит терпеть, лучше сразу обратиться к врачу.

Недержание

У пожилых людей чаще встречается подтекание мочи и недержание. Во время секса из-за давления тела партнёра могут возникать неудобные ситуации. Для подстраховки лучше опорожнить мочевой пузырь до близости и выбирать позу с меньшим давлением. А уролог может порекомендовать упражнения, лекарства или операцию по коррекции этого состояния.

3. Зато качество секса улучшится

Исследования показывают, что большая часть оргазмов приходится на женщин старше 36 лет, а в 67 испытывают оргазм чаще, чем в 24. Но никаких физиологических причин для этого нет: просто женщины становятся увереннее в себе и начинают озвучивать свои желания или замечания. А мужчины воспринимают критику лучше, чем в 20, и больше времени готовы уделять прелюдии. И те и другие готовы к экспериментам и новым ощущениям.

Вот какие причины называют женщины от 40 и старше:

• «Мужчины моего возраста определённо лучше в постели, они в целом менее эгоистичны, более опытны и нацелены на то, чтобы доставить женщине удовольствие».
• «Мне 55, я хорошо знаю своё тело, могу сказать и показать партнёру, что с ним делать».
• «Удивительно, как уверенность в себе и своём теле облегчает получение удовольствия».
• «Самое большое изменение для меня — это то, что я больше не боюсь обидеть другого человека, рассказывая ему, что и как мне нравится в постели. В 20, 30 лет я боялась просить делать новые вещи, чтобы не подумали, что делают плохо сейчас. Сейчас мне 43, и я определённо не стесняюсь разговаривать в постели».
• «Мне 55. Моему мужу 58. Наши дети выросли, они больше не могут нам помешать. Мы не боимся беременности. Нам плевать на наши морщины. Мы наконец-то можем наслаждаться друг другом и быть настолько громкими, насколько хотим».

Журналист Майкл Каслман, который пишет о сексе уже 36 лет, отмечает, что боль во время близости у женщин и недостаточная эрекция у мужчин вынуждают многих партнёров пересмотреть свой подход к сексу и значительно разнообразить его.

К сожалению, многие люди считают, что секс — это исключительно проникновение. И когда с этим начинаются проблемы, они думают, что секс для них закончен вовсе.

Майкл Каслман

Журналист

Каслман утверждает, что возраст раскрывает интимную близость по-настоящему: пары уходят от этого единого восприятия «правильного» секса и начинают экспериментировать. Оральный секс, игрушки и ролевые игры становятся нормальной практикой.

4. Для получения удовлетворения не обязательно нужна эрекция

Помните, что мужчинам не нужна эрекция для достижения оргазма, а женщинам не так важен проникающий секс, ведь только 25% женщин достигают оргазма с его помощью. Но если для вас такой вид близости необходим, есть хорошая новость. Проблемы с эрекцией могут возникнуть у всех мужчин в любое время, особенно с возрастом. Но устойчивая эректильная дисфункция затрагивает только около 17% мужчин старше 60 лет.

Правда, если молодой парень достигает эрекции, просто думая о человеке, которого он считает привлекательным, или находясь рядом с ним, пожилой мужчина может обнаружить, что ему нужно больше стимуляции. И больше времени для достижения оргазма. Да и после эякуляции рефрактерный период удлиняется, может пройти день или два до новой эрекции.

Если вы изо всех сил пытаетесь поддерживать эрекцию, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут помочь, или проявите творческий подход в спальне с прикосновениями, игрушками и оральным сексом.

5. Вы продолжите мастурбировать

Об этом говорит опрос, проведённый сотрудниками Университета Индианы. Большинство мужчин (63%) и почти половина женщин (47%) в возрасте от 50 лет сообщили, что мастурбировали в прошлом году. Как и в случае с другими видами сексуальной активности, процентное соотношение снижалось с возрастом. Но даже среди тех, кому за 80, было много мастурбирующих.

Причём мастурбация почти одинаково распространена среди тех, кто состоит в отношениях, и тех, кто не состоит в них.

6. Беспокоиться о безопасности всё ещё придётся

Да, беременности уже можно не бояться. Однако всё ещё можно подцепить сифилис, гонорею, хламидийную инфекцию, генитальный герпес, гепатит, остроконечные кондиломы, трихомониаз и ВИЧ.

Так что не стоит пренебрегать презервативами и латексными салфетками с новыми партнёрами. И не переставайте с годами сдавать анализы на ИППП.

7. С помощью секса вы сможете поддержать здоровье

Секс — одна из самых приятных составляющих здорового образа жизни. Не верьте стереотипам, что активная интимная жизнь может быть вредной и даже опасной, думайте о пользе.

Повысится удовлетворённость жизнью

Секс и эмоциональная близость, с ним связанная, повышают удовлетворённость жизнью как у мужчин, так и у женщин. Так что это помогает стать счастливее.

Снизится риск хронических заболеваний

Высокая частота секса у пожилых людей связана с более низким уровнем заболеваемости раком, ишемической болезнью сердца и другими хроническими расстройствами. Это не значит, что регулярный интим может предотвратить недомогания, но говорит о связи между половой активностью и хорошим здоровьем у пожилых людей.

Женщины будут меньше страдать от боли и сухости во время секса

Если женщина сохраняет половую жизнь и после менопаузы, то она с меньшей вероятностью столкнётся с диспареунией, а улучшенное кровообращение поможет противостоять сухости и атрофии слизистой.

Мозг будет работать лучше

Насыщенная половая жизнь улучшает умственные способности, память, гибкость мышления, беглость речи, способность находить предметы в пространстве и другие полезные функции мозга. Так что это хороший способ избегать деменции.