Чем опасна гонка за саморазвитием и как из неё выйти

Сказать, что ты не занимаешься саморазвитием, — всё равно что признаться, что не чистишь зубы. Вроде и не преступление, но приличным человеком считаться уже нельзя. Если не занят 24/7 и позволяешь себе поваляться перед телевизором вместо пробежки или медитации, то автоматически становишься пассивным и неуспешным. Совсем не то что «правильные люди», которые рисуют «колесо баланса» и прокачивают себя, словно персонажа из компьютерной игры. Разбираемся, кто требует от нас саморазвития и почему это не всегда хорошо.

Что стоит за стремлением к саморазвитию

1. Нам так сказали

«Развивайся — или умри!» — говорит всемирно известный мотивационный спикер Тони Роббинс. Да, это за билет на его выступление люди отдавали до 500 000 рублей. И он далеко не первый и, разумеется, не последний в цепочке бизнес‑тренеров, коучей, экспертов и спикеров, которые пытаются продать нам идею о саморазвитии ради саморазвития.

Корни всех этих концепций, видимо, уходят в идею об американской мечте: США — страна возможностей, и любой американец сможет стать успешным, если будет много работать и приложит достаточно усилий. В начале XX века там вышли две книги, которые и стали фундаментом для последующего культа успеха и саморазвития. Это «Наука стать богатым» Уоллеса Уоттлза и «Думай и богатей» Наполеона Хилла. И автор нашумевшей в нулевых книги «Тайна» Ронда Берн вдохновлялась первой из них, вышедшей ещё в 1910 году.

Они валятся на наши головы из сотни, если не тысячи, книг, статей и блогов. Мы смотрим на успешных людей из интернета — они занимаются йогой, пьют по восемь стаканов воды в день, развивают осознанность, ходят на лекции — и чувствуем себя неправильными, раз не делаем всего этого.

2. Мы недовольны собой

И страдаем от перфекционизма, невротического стремления к идеалу — в определённых областях или во всей своей жизни. В эту ловушку попадает не меньше 30% людей, и их число всё время растёт.

Из‑за перфекционизма мы чувствуем себя неполноценными, недостаточно хорошими. И всячески стараемся это исправить. Кто‑то работает без выходных, кто‑то спускает все деньги на пластические операции и бьюти‑процедуры (хотя тут замешана ещё дисморфофобия — неприятие собственной внешности), а кто‑то ударяется в саморазвитие.

3. Мы хотим получить социальное одобрение

Конформизм буквально вшит в нашу биологическую программу. Изначально он был нужен, чтобы люди объединялись, взаимодействовали и таким образом повышали свои шансы выжить. Но желание быть как все часто нам мешает.

И если все вокруг постоянно совершенствуются, а у вас после работы получается только разогреть полуфабрикаты и тупить на диване с телефоном, вы как бы отбиваетесь от социума и, конечно, чувствуете себя неуютно.

А ещё боитесь оказаться не в теме и упустить что‑то важное. Иными словами, становитесь жертвой страха упущенной выгоды. И чтобы избавиться от него, повторяете за другими. В английском языке даже есть очень удачная идиома для такого случая: jump on the bandwagon — «запрыгнуть в фургон с оркестром».

4. Мы хотим почувствовать себя успешными

Мы нуждаемся в том, чтобы нас уважали, считали успешными и авторитетными. Согласно теории Абрахама Маслоу, это одна из наших фундаментальных потребностей — следующая после потребностей в любви и принятии. Но часто мы не соответствуем собственным представлениям об успешном человеке: должность не та, заработок слишком низкий, мало регалий и премий. И это расстраивает нас и лишает мотивации.

Там, где результат получить проще, где он будет более простым и предсказуемым.

Прочёл книгу о саморазвитии — не зря потратил время. Прошёл курс карандашной графики из 10 уроков и научился худо‑бедно рисовать простые натюрморты — можно поставить галочку и считать себя молодцом. То же касается спортивных достижений: если сегодня вы смогли пробежать всего 1 километр, через пару недель регулярных занятий сможете осилить два — это ли не повод для гордости?

Почему саморазвитие — не всегда хорошо

Прочтя первую часть статьи вы, возможно, подумали, что Лайфхакер призывает вас отказаться от саморазвития и начать медленно деградировать. Но нет. Спорт, иностранные языки, новые знания, духовные практики — это хорошо. Правда, только если эти занятия не навязаны вам кем‑то другим. И если вам они действительно интересны и нужны — например, английский требуется выучить для работы с иностранными клиентами или для путешествий, а танцы, рисование или научно‑популярная литература приносят вам радость.

Если же на самом деле вы не очень‑то любите ходить в зал, не хотите сейчас учить язык или посещать концерты классической музыки и делаете всё это просто для галочки, ничем хорошим это не закончится. Эти занятия не принесут вам радости. Даже наоборот — результатом станут разочарование, выгорание и стресс.

Человек постоянно что‑то делает, вроде бы куда‑то движется и пребывает в полной уверенности, что он на правильном пути. А на самом деле он занимается самообманом: вся эта бурная деятельность просто помогает ему спрятаться от проблем и отвлекает от чего‑то более важного.

Как выйти из гонки за саморазвитием

Если верить Абрахаму Маслоу, только у 1% людей есть способности к самоактуализации — то есть к стремлению выявить и раскрыть все свои личностные возможности. Иначе говоря, потребность в успехе и саморазвитии есть далеко не у каждого. И, значит, за нашим навязчивым желанием самосовершенствоваться и преуспевать на самом деле прячутся другие потребности. Или это желание может быть навязано нам кем‑то другим.

Проанализируйте, что стоит за вашим стремлением выучить пять иностранных языков, читать по книге в день или пробежать марафон. Вы правда хотите этого сами? Или, может быть, поддались моде или влиянию авторитетного для вас человека?

Чтобы отсеять лишнее, воспользуйтесь простой техникой. Составьте список из 10 дел, которыми вы хотели бы заниматься: скажем, лепить из глины, слушать научно‑популярные лекции, учиться медитации и так далее. А потом начинайте вычёркивать пункты так, чтобы остались только три. Это и будут те занятия, которые вам действительно интересны и нужны. После спокойного и взвешенного аудита свободного времени список, возможно, уменьшится до одного пункта — и в этом нет ничего плохого.

Ещё можно представить, что в целом мире нет никого, кроме вас. И вам больше не нужно стараться кому‑то понравиться или производить на кого‑то впечатление. Подумайте, чему бы вы посвятили время в таком случае. Это и будут те занятия, к которым у вас действительно лежит душа.