Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Выгодные покупки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
РубрикиЖизнь

Жизнь

1
...
130131132133134
...
210
1
...
132
...
210
жизнь в Мюнхене
Сколько стоит жизнь в Мюнхене
0
11 октября 2018
Жизнь
Колонка
7 причин всегда носить с собой блокнот
7 причин носить с собой бумажный блокнот
0
11 октября 2018
Жизнь
Как быстро оформить документы на покупку квартиры в новостройке
Как быстро оформить документы на покупку квартиры в новостройке
Принцип Питера объясняет, почему всё идёт не так
Принцип Питера объясняет, почему всё идёт не так
0
7 октября 2018
Жизнь
ложные воспоминания
Существует ли настоящее «я» или это всего лишь иллюзия
0
6 октября 2018
Жизнь
Мы контролируем соцсети или они нас? Вся правда современной жизни в 7 картинках
Мы контролируем соцсети или они нас? Вся правда современной жизни в 7 картинках
0
5 октября 2018
Жизнь
Как брать отпуск каждые 2 месяца и потратить 26 календарных дней за год
Как брать отпуск каждые 2 месяца и потратить 26 календарных дней за год
0
5 октября 2018
Жизнь
Право
Как выбрать хорошего шопинг-ассистента и что делать, если бюджет ограничен
Как выбрать хорошего шопинг-ассистента и что делать, если бюджет ограничен
0
4 октября 2018
Жизнь
Колонка
50 крутых автолайфхаков на все случаи жизни
50 крутых автолайфхаков на все случаи жизни
0
4 октября 2018
Жизнь
Не довольны
Почему мы вечно всем недовольны
0
3 октября 2018
Жизнь
Пирсинг для новичков: 9 вопросов, на которые нужно знать ответы
Пирсинг для новичков: 9 вопросов, на которые нужно знать ответы
0
3 октября 2018
Жизнь
Нравится смотреть страшное кино
Почему нам нравится смотреть страшное кино и нормально ли это
0
2 октября 2018
Жизнь
Как давать чаевые, чтобы все были довольны
Как давать чаевые, чтобы все были довольны
0
2 октября 2018
Жизнь
Право
Знакомство детей с гаджетами
Как правильно знакомить ребёнка с гаджетами + проверенные приложения для малышей
0
2 октября 2018
Жизнь
Колонка
Как выгодно обменять старую квартиру на новую по программе Trade-in
Как выгодно обменять старую квартиру на новую по программе Trade-in
0
Какие личные данные собирает о вас Google и как это запретить
Какие личные данные собирает о вас Google и как это запретить
0
30 сентября 2018
Жизнь
Технологии
Как составить генеалогическое древо
Как составить генеалогическое древо
0
30 сентября 2018
Жизнь
Колонка
Мозг и свобода воли: как мы принимаем решения на самом деле
Мозг и свобода воли: как мы принимаем решения на самом деле
0
29 сентября 2018
Жизнь
9 советов, как не потерять ребёнка на вокзале или в аэропорту
9 советов, как не потерять ребёнка на вокзале или в аэропорту
0
29 сентября 2018
Жизнь
Самые модные куртки и пальто осени-зимы 2018/2019
Самые модные пальто и куртки осени-зимы 2018/2019
0
29 сентября 2018
Ликбез
Жизнь
Чего не стоит делать, когда вы подшофе
Чего не стоит делать, когда вы подшофе
0
28 сентября 2018
Жизнь
Право
Как меняется мозг в течение менструального цикла
Как меняется мозг в течение менструального цикла
0
28 сентября 2018
Жизнь
22 психологических эффекта, которые искажают восприятие реальности
22 психологических эффекта, которые искажают восприятие реальности
0
27 сентября 2018
Жизнь
Видео дня: тюлень дал леща каякеру осьминогом
Видео дня: тюлень дал леща каякеру осьминогом
0
27 сентября 2018
Жизнь
Худшее время, чтобы заглядывать в смартфон
Худшее время, чтобы заглядывать в смартфон
0
27 сентября 2018
Жизнь
Как сделать жизнь проще с помощью технологий: 13 работающих советов
Как сделать жизнь проще с помощью технологий: 13 работающих советов
0
Партнёрский
каршеринг
Что такое каршеринг и как им пользоваться
0
25 сентября 2018
Жизнь
Как находить силы в сложной ситуации и не бояться быть собой: 5 жизненных уроков от киборга
Как находить силы в сложной ситуации и не бояться быть собой: 5 жизненных уроков от киборга
0
23 сентября 2018
Жизнь
Колонка
Модные свитера и кардиганы осени-зимы 2018/2019, которые украсят любой гардероб
Модные свитера и кардиганы осени-зимы 2018/2019, которые украсят любой гардероб
0
23 сентября 2018
Ликбез
Жизнь
12 способов провести день в одиночестве с пользой для себя
12 способов провести день в одиночестве с пользой для себя
0
22 сентября 2018
Жизнь
1
...
130131132133134
...
210
1
...
132
...
210

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Skufa1 час назад

0 / 0

Усваиваемость оранжевой чечевицы организмом Оранжевая чечевица усваивается лучше других бобовых (горох, фасоль, нут), но не на 100 % из-за антипитательных веществ. Варка устраняет большинство проблем. 1. Усваиваемость нутриентов - Белок: 85–92 % после варки (один из лучших растительных источников). - Углеводы: 98 % (быстро дают энергию). - Железо: 20–30 % (с витамином C — до 50 %). - Цинк: 40–50 % (фитаты снижают). - Клетчатка: не усваивается, но питает микробиом. 2. Что мешает усвоению - Фитаты — связывают минералы → замачивание + варка. - Лектины — раздражают кишечник → разрушаются при варке 10+ мин. - Олигосахариды — газы → замачивание + специи (тмин, фенхель). 3. Как повысить усвоение - Добавляйте витамин C (лимон, томаты) — железо ↑ в 3–6 раз. - Ешьте с зерновыми (рис, хлеб) — полноценный белок. - Замачивайте 6–8 ч с лимонным соком — фитаты ↓ на 50 %. - Вводите постепенно — избежите вздутия. 4. Кому может быть тяжело - СРК/метеоризм: начинать с 1–2 ст.л., замачивать. - Язва/гастрит: варить до пюре. - Подагра: не чаще 1–2 раз в неделю. - Дети до 1 года: не рекомендуется. 5. Биодоступность (100 г варёной, из 40 г сухой) - Белок: ~10 г. - Железо: 1,0–1,5 мг (с лимоном — до 2 мг). - Клетчатка: 6–7 г. - Фолаты: ~80 мкг. 6. Идеальный способ приготовления 1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимона → слить. 2. Промыть. 3. Варить 12 мин (1:2,5). 4. За 2 мин: соль + куркума + лимон. 5. Подать с рисом + овощами. → Железо ↑ в 5 раз, белок ↑ до 90 %, газы ↓ на 70 %. Вывод - Общая усваиваемость: 85–95 % после варки. - Лучшая среди бобовых. - Подходит ежедневно: 2–4 порции в неделю. Готовьте с умом — чечевица станет идеальным суперфудом.
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Skufa1 час назад

0 / 0

1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимонного сока → слить 2. Промыть 3. Варить 12 мин в свежей воде (1:2,5) 4. За 2 мин до конца: соль + куркума + сок лимона 5. Подать с рисом/киноа + овощами (помидоры, перец)
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Радик Карамов3 часа назад

0 / 0

что бы продать подороже
Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим
Аватар автора комментария
Klava Balaklava3 часа назад

0 / 0

Всем привет. Также удаляла гланды 6.11.25. Сегодня заканчивается второй день после операции(не считая сам день операции) Блин. Это ад. Обезбол можно только раз в день. Антибиотики не прописывали. Ем, только тогда, когда надо выпить таблетки. И то, таблетки дроблю в порошок. Только обезбол помогает как то жить. Я всем сочувствую, кто проходит через это. Это Нифига никак ангина
Как пережить восстановление после удаления миндалин
Как покупать продукты рационально: полезная инструкция

Как покупать продукты рационально: полезная инструкция

Реклама
Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях