Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Выгодные покупки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
РубрикиЖизнь

Жизнь

1
...
129130131132133
...
210
1
...
131
...
210
Изменения в законах ноябрь 2018
Что изменится в законах с ноября 2018 года
0
1 ноября 2018
Жизнь
Право
Подкаст Лайфхакера: 10 вопросов, которые помогут изменить жизнь
Подкаст Лайфхакера: 10 вопросов, которые помогут изменить жизнь
0
1 ноября 2018
Подкасты
Жизнь
как эффективно похудеть
«Почему я худею так медленно?» — как сбросить лишний вес и сохранить результат
0
1 ноября 2018
Жизнь
Колонка
Деньги действительно могут сделать нас счастливее
Деньги действительно могут сделать нас счастливее
0
1 ноября 2018
Жизнь
Недочитанные книги — это норма. Перестаньте винить себя за них
Недочитанные книги — это норма. Перестаньте винить себя за них
0
31 октября 2018
Жизнь
Жизненные истины от Билла Гейтса
11 жизненных истин от Билла Гейтса, о которых не расскажут в школе
0
30 октября 2018
Жизнь
Неприхотливые комнатные растения, которые будут цвести до весны
9 неприхотливых комнатных растений, которые будут цвести до весны
0
29 октября 2018
Ликбез
Жизнь
Как выбрать квартиру для большой семьи с ограниченным бюджетом
Как выбрать квартиру для большой семьи с ограниченным бюджетом
0
Как найти скрытые камеры в съёмной квартире
Как найти скрытые камеры в съёмной квартире
0
28 октября 2018
Жизнь
Google-таблица посчитает за вас, сколько платить по счётчикам
Google-таблица посчитает за вас, сколько платить по счётчикам
0
28 октября 2018
Жизнь
Колонка
как выбрать коляску
Как выбрать коляску, удобную для малыша и родителей
0
27 октября 2018
Как выбрать
Жизнь
Мозг психопаты
Как изменения в мозге превращают людей в опасных психопатов
0
26 октября 2018
Жизнь
Как воспитать одарённого ребёнка
Как воспитать одарённого ребёнка
0
26 октября 2018
Жизнь
Колонка
падающий рынок
Почему люди верят в криптовалюты и как заработать на падающем рынке
0
25 октября 2018
Жизнь
Колонка
как составить гардероб
Как составить идеальный гардероб, если нет денег на стилиста
0
24 октября 2018
Жизнь
Колонка
работа барменом
7 стереотипов о работе бармена
0
24 октября 2018
Жизнь
Колонка
Для чего нужно повышать телесную осознанность и как это сделать
Для чего нужно повышать телесную осознанность и как это сделать
0
24 октября 2018
Жизнь
минимализм как стиль жизни
Как придать жизни большую ценность, упростив её
0
23 октября 2018
Жизнь
6 мнемонических техник, которые помогут запоминать всё и сразу
6 мнемонических техник, которые помогут запоминать всё и сразу
0
22 октября 2018
Жизнь
16 лайфхаков для обустройства дома от дизайнера интерьера
16 лайфхаков для обустройства дома от дизайнера интерьера
0
21 октября 2018
Жизнь
5 ситуаций в родительских чатах, от которых дёргается глаз
5 вещей в родительских чатах, от которых дёргается глаз
0
19 октября 2018
Жизнь
как создать криптовалюту
Как и зачем создавать свою криптовалюту
0
19 октября 2018
Жизнь
Колонка
Как облегчить боль
Мозг — повелитель боли и великий обманщик
0
19 октября 2018
Жизнь
OnePlus выпустит новый рюкзак вместе с флагманским смартфоном OnePlus 6T
OnePlus выпустит новый рюкзак вместе с флагманским смартфоном OnePlus 6T
0
17 октября 2018
Жизнь
Новости
Как техника экспрессивного письма поможет пережить прошлое
Как техника экспрессивного письма поможет пережить прошлое
0
16 октября 2018
Жизнь
Здоровье
потерялся ребёнок
Как избежать пропажи ребёнка: 10 важных советов
0
15 октября 2018
Жизнь
Колонка
Какое животное завести, если вы склонны к аллергии
Какое животное завести, если вы склонны к аллергии
0
15 октября 2018
Жизнь
Мозг и страх отучиться бояться
Механизм страха: как отучить мозг бояться
0
14 октября 2018
Жизнь
Сон: всё о том, как, сколько и зачем спать
Сон: всё о том, как, сколько и зачем спать
0
14 октября 2018
Жизнь
7 способов, которыми мы маскируем страхи
7 способов, которыми мы маскируем страхи
0
11 октября 2018
Жизнь
Колонка
1
...
129130131132133
...
210
1
...
131
...
210

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Skufa1 час назад

0 / 0

Усваиваемость оранжевой чечевицы организмом Оранжевая чечевица усваивается лучше других бобовых (горох, фасоль, нут), но не на 100 % из-за антипитательных веществ. Варка устраняет большинство проблем. 1. Усваиваемость нутриентов - Белок: 85–92 % после варки (один из лучших растительных источников). - Углеводы: 98 % (быстро дают энергию). - Железо: 20–30 % (с витамином C — до 50 %). - Цинк: 40–50 % (фитаты снижают). - Клетчатка: не усваивается, но питает микробиом. 2. Что мешает усвоению - Фитаты — связывают минералы → замачивание + варка. - Лектины — раздражают кишечник → разрушаются при варке 10+ мин. - Олигосахариды — газы → замачивание + специи (тмин, фенхель). 3. Как повысить усвоение - Добавляйте витамин C (лимон, томаты) — железо ↑ в 3–6 раз. - Ешьте с зерновыми (рис, хлеб) — полноценный белок. - Замачивайте 6–8 ч с лимонным соком — фитаты ↓ на 50 %. - Вводите постепенно — избежите вздутия. 4. Кому может быть тяжело - СРК/метеоризм: начинать с 1–2 ст.л., замачивать. - Язва/гастрит: варить до пюре. - Подагра: не чаще 1–2 раз в неделю. - Дети до 1 года: не рекомендуется. 5. Биодоступность (100 г варёной, из 40 г сухой) - Белок: ~10 г. - Железо: 1,0–1,5 мг (с лимоном — до 2 мг). - Клетчатка: 6–7 г. - Фолаты: ~80 мкг. 6. Идеальный способ приготовления 1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимона → слить. 2. Промыть. 3. Варить 12 мин (1:2,5). 4. За 2 мин: соль + куркума + лимон. 5. Подать с рисом + овощами. → Железо ↑ в 5 раз, белок ↑ до 90 %, газы ↓ на 70 %. Вывод - Общая усваиваемость: 85–95 % после варки. - Лучшая среди бобовых. - Подходит ежедневно: 2–4 порции в неделю. Готовьте с умом — чечевица станет идеальным суперфудом.
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Skufa1 час назад

0 / 0

1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимонного сока → слить 2. Промыть 3. Варить 12 мин в свежей воде (1:2,5) 4. За 2 мин до конца: соль + куркума + сок лимона 5. Подать с рисом/киноа + овощами (помидоры, перец)
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Радик Карамов3 часа назад

0 / 0

что бы продать подороже
Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим
Аватар автора комментария
Klava Balaklava3 часа назад

0 / 0

Всем привет. Также удаляла гланды 6.11.25. Сегодня заканчивается второй день после операции(не считая сам день операции) Блин. Это ад. Обезбол можно только раз в день. Антибиотики не прописывали. Ем, только тогда, когда надо выпить таблетки. И то, таблетки дроблю в порошок. Только обезбол помогает как то жить. Я всем сочувствую, кто проходит через это. Это Нифига никак ангина
Как пережить восстановление после удаления миндалин
Финансовые привычки миллениалов, которые стоит перенять зумерам (и наоборот)

Финансовые привычки миллениалов, которые стоит перенять зумерам (и наоборот)

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях