Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Итоги-2023
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Интернет 3 февраля 2021

Тред: что такое синдром самозванца и как с этим бороться

Нет, ваши успехи не случайны и не малозначительны.
Фото автора Дарья Громова
Дарья Громова

Автор Лайфхакера

синдром самозванца
Избранное

В Твиттере появился новый полезный тред. В нём психолог рассказывает, от чего может появиться всё более распространённый синдром самозванца, какие у него бывают проявления и что с этим делать.

Описание

Человеку с синдромом самозванца постоянно кажется, что все его достижения, успехи, заслуги и ценности – абсолютная фикция, удачное стечение обстоятельств, подарок судьбы, случайная удача.
Он списывает достижения и успех на совпадение или ошибочные суждения других. pic.twitter.com/WITHCUei59

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

Также человек с синдромом самозванца склонен недооценивать свои успехи и переоценивать даже минимальные ошибки:
>Я выиграл соревнование, в этом нет ничего особенного, это не достижение. Мне повезло.
>Я сдал экзамен на 95/100, я никчёмный, мои усилия ничего не значат.

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

Проявления

•Проявления синдрома:
1. Успех из-за удачи.
Человек склонен списывать свои достижения на хорошее стечение обстоятельств, удачу, высшие силы и т.п.
«Мне просто повезло», «Это удача сыграла мне на руку», «Мне помог Бог, мои собственные усилия тут ни при чём», «Судьба мне помогла».

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

2. Успех из-за мелочей.
Человек склонен ассоциировать успех и достижения с тем, что дело было слишком лёгким и даже элементарным, не требующим особых усилий и знаний.
Он склонен приуменьшать свои усилия, навыки и способности, считая их примитивными. pic.twitter.com/4Iz616WFFm

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

3. Успех из-за ошибочного суждения других.
Человек склонен приписывать свои достижения тому, что другие ошиблись в своих представлениях о нём и из-за этой ошибки восприняли его действия как значимые/создали «неправильные» представления о нём как о человеке. pic.twitter.com/9zIyiF6GcT

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

4. Ощущение себя не на своём месте.
Человек постоянно борется с чувством того, что он словно лишний в каждой жизненной ситуации, которая с ним происходит/словно всё происходящее не должно происходить именно с ним, ведь он этого не заслуживает. pic.twitter.com/IVICG4FcAV

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

5. Чувство вины из-за успеха.
Человек чувствует, что обманул других, что произвёл ложное впечатление или/и получил что-то незаслуженно, и из-за этого винит себя.
Также человек может чувствовать, что заслуживает наказания за свой «обман». pic.twitter.com/3FCQRkFCWU

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

6. Страх не соответствовать ожиданиям.
Человек ощущает навязчивую потребность быть таким, каким его хотят видеть – порядочным семьянином, старательным работником, поддерживающим другом.
Также часто присутствует стремление ставить перед собой нереалистичные/недостижимые цели.

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

!Под успехом мы понимаем любую деятельность и любые благоприятные обстоятельства.
Получить престижную премию — это успех.
Иметь хороших друзей и любимого человека — тоже успех, просто из другой сферы жизнедеятельности.

Поэтому синдром самозванца касается не только учёбы/работы.

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

Типы

•Типы людей с синдромом самозванца:
1. Гений.
Человек с этим типом ставит перед собой труднодостижимое задание > в случае ошибки или неуспеха он винит себя:
«Я должен был достичь успеха с первой попытки, мой провал лишь подтверждает то, что я ни на что не гожусь, я бесполезен».

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

2. Перфекционист.
Люди этого типа тревожны, недовольны результатами своей работы, сравнивают себя с другими и уничижительно отзываются о своих достижениях. Они акцентируют внимание на ошибках и их исправлении, на усовершенствовании результатов работы, а не на самой работе.

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

3. Эксперт.
Люди этого типа постоянно совершенствуют свои знания в какой-то сфере/сферах жизнедеятельности, но они никогда не бывают удовлетворены уровнем этих знаний – наоборот, им со временем только ещё больше кажется, что они ничего не знают и их компетентность крайне низкая: pic.twitter.com/MZPlNkeMcK

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

4. Индивидуалист.
Люди с этим типом проявления синдрома самозванца работают одни, не принимают помощи от других и вообще склонны считать просьбу о помощи признаком глупости, слабости и беспомощности. pic.twitter.com/juB7RhXRQH

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

5. Супергерой.
Представители этого типа ощущают потребность в том, чтобы постоянно включаться в работу, всё время выполнять как можно больше непосильных заданий, брать на себя максимум обязанностей и отвечать за всё, за что только можно. pic.twitter.com/ttOTZWSAdH

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

Что с этим делать?

•Можно ли избавиться от этого синдрома?
Говоря о психотерапии, то, напр., в рамках когнитивно-поведенческой терапии человек совместно с терапевтом учится распознавать навязчивые мысли, оценивать их реалистичность, управлять ими и создавать новые — конструктивные и реалистичные.

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

К тому же, человек учится постепенно выстраивать позитивное отношение к себе самому, к своим действиям, к своим достижениям, к своему личному успеху и успеху в общем его понимании; он учится оценивать и принимать собственные усилия, направленные на достижение результата. pic.twitter.com/2KYSZ09PCi

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

Что же касается методов самопомощи, вы могли бы:
-Прописывать свои переживания, эмоции и мысли в дневнике, дабы потом разобраться в причинах их возникновения;

-Делиться своими переживаниями с близкими. Это поможет подавленным эмоциям выйти наружу и не раздражать вас изнутри; pic.twitter.com/GYRlDnuXgz

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

•Чтобы понять, есть ли у вас проявления синдрома самозванца, попробуйте проанализировать своё текущее состояние (и состояние во время оценки своих успехов, ценностей и достижений) и задать себе вопросы: pic.twitter.com/VfVK4IbEQL

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

Если на большинство вопросов вы ответили «да», вероятно, у вас присутствует синдром самозванца.
Если вы заметили, что какие-то из проявлений сильно выражены, беспокоят вас, влияют на качество жизни и вызывают психол. дискомфорт, попробуйте обратиться за помощью к специалисту.

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

Искренне благодарна всем за прочтение🖤👁️

Старайтесь хвалить себя за каждую небольшую победу, за каждое достижение и даже за самый минимальный успех. Вы молодец и заслуживаете доброго отношения от себя самого🐣💗

Тред в удобном формате тут:https://t.co/5YvnFtol4C

— .Винтерфелл. (@Wizard_Severus) February 2, 2021

Читайте также 🧐
  • Синдром самозванца: что это такое и как от него избавиться
  • Личный опыт: как побороть синдром самозванца и разрешить себе ошибаться
  • Удалённая работа усиливает синдром самозванца. Вот как с этим справиться
Обложка: Chris Yang / Unsplash
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

15 interesnyh tovarov deshevle 500 rublej

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Трикотажное платье Zarina

Цена дня: трикотажное платье Zarina за 2 079 рублей

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Blackview Tab 16

Надо брать: планшет Blackview Tab 16 за 12 719 рублей

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

Утеплённые мужские кеды Li-Ning

Выгодно: мужские кеды Li-Ning со скидкой 30%

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: штора для ванной, подушка-черепашка и домик для кота

Это интересно
Взять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок

Взять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок

Реклама
5 популярных заблуждений, которые мешают делать выгодные покупки на распродажах

5 популярных заблуждений, которые мешают делать выгодные покупки на распродажах

Реклама
Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Реклама
Зимовка: как выглядеть и чувствовать себя лучше в холода

Зимовка: как выглядеть и чувствовать себя лучше в холода

Реклама
Комментарии

Станьте первым, кто оставит комментарий

Что вы могли пропустить
Олбанский язык и эдвайсы: 7 культовых артефактов интернета нулевых и десятых
Олбанский язык и эдвайсы: 7 культовых артефактов интернета нулевых и десятых
Избранное
Реклама
работа для галочки
Когда работу сделали для галочки: 15 фото от пользователей Сети
Избранное
1 декабряНовостиИнтернет
10-летний британец просит Apple изменить эмодзи с очками — сейчас он «оскорбительный»
10-летний британец просит Apple изменить эмодзи с очками — сейчас он «оскорбительный»
Избранное
1 декабряНовостиИнтернет
бременские музыканты король
Пользователи Сети разбираются в отношениях короля и его дочери из «Бременских музыкантов»
Избранное
30 ноябряНовостиИнтернет
нейросеть
Острее, умнее, мощнее: пользователи заставляют нейросеть доводить картинки до абсурда
Избранное
28 ноябряНовостиИнтернет
находки со свалок
Кому мусор, а кому — сокровище: 15 фото крутых находок со свалок и улиц
Избранное
27 ноябряНовостиИнтернет
смешные фото животных
15 самых смешных фото животных по версии Comedy Wildlife Photo Awards 2023
Избранное
24 ноябряНовостиИнтернет
нельзя стирать
Пользователи Сети показали 22 фото, когда стирка закончилась фиаско
Избранное
23 ноябряНовостиИнтернет
«Не могу поверить, что это реально»: пользователи Сети показали 12 удивительных фото
«Не могу поверить, что это реально»: пользователи Сети показали 12 удивительных фото
Избранное
22 ноябряНовостиИнтернет
фото смешных кошек
Пользователи Сети поделились смешными фото своих котиков. Покажите и вы питомцев
Избранное
20 ноябряНовостиИнтернет
шрек маска тикток
Шрек целует всех: в TikTok завирусился новый AR-фильтр с огром
Избранное
20 ноябряНовостиИнтернет
лень
Когда люди — свиньи. 15 примеров человеческой лени и безответственности
Избранное
17 ноябряНовостиИнтернет
адские песни
Despacito и Baby Shark: пользователи Сети назвали песни, которые могли бы играть в аду
Избранное
14 ноябряНовостиИнтернет
В Сети новый тренд — не мыть волосы минимум 30 дней
В Сети новый тренд — не мыть волосы минимум 30 дней
Избранное
14 ноябряНовостиИнтернет
фото уборки
Так-то лучше: пользователи Сети показали 20 фото до и после уборки
Избранное
9 ноябряНовостиИнтернет

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Наталья ))
13 минут назад

0 / 0

Ух, я бы сюда тоже хотела выложить работу своего плиточника, который пальму собирал из 3 плиток, ни одна плитка по итогу не была на своём месте и он возмущался, что придется всё переделывать(( А полотенцесушитель повесил, заходящим на зеркало, сантиметров на 15. И таааак сойдет(( Увы, наверное, не сохранилось фото.
Когда работу сделали для галочки: 15 фото от пользователей Сети
Аватар автора комментария
Олег Залялов
43 минуты назад

0 / 0

У большого начальника - самые лучшие качества? При том что в большие начальники попадают в результате негативного отбора? Ну-ну.
5 типов мам, у которых вырастают успешные дети
Аватар автора комментария
Дмитрий Тюленев
50 минут назад

0 / 0

Мужик, иди гавна поешь
11 причин, почему вам не нужен игровой ноутбук

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Богдан Покатило
18 часов назад

+2 / 0

Человечество бессильно против природы. В природе идёт цикл. Раньше небыло ледников, потом упал большой метеорит, всю планету заволокло толстым слоем облаков. Резко похолодало, образовались ледники на северном и южном полюсах. Теперь потихоньку начинает таять. Всё должно стать на свои места.
Почему глобальное потепление — это не миф и можно ли «починить» климат
6 необычных приборов и установок, которыми пользуются в научных лабораториях России

6 необычных приборов и установок, которыми пользуются в научных лабораториях России

Социальная реклама
Новости

Вышел тизер второго сезона «Дома дракона»

Вчера

Когда работу сделали для галочки: 15 фото от пользователей Сети

1 декабря

Китайский ровер обнаружил под поверхностью Марса странные многоугольники

1 декабря

Google назвала 11 новых функций для Android, WearOS и Google TV

1 декабря

10-летний британец просит Apple изменить эмодзи с очками — сейчас он «оскорбительный»

1 декабря

В России установлен рекорд по продажам смартфонов. В топе три китайских бренда

1 декабря

«Госуслуги» смогут заменить бумажный паспорт уже в 2024 году

1 декабря

Журнал TIME выбрал 10 лучших игр 2023 года

1 декабря

«Яндекс Музыка» провела ребрендинг и обновила систему рекомендаций «Моей волны»

1 декабря

«Киберзверь» выходит на охоту: стартовали поставки Tesla Cybertruck

1 декабря
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях