Тренировка дня: приведите тело в тонус с помощью двух полотенец
Всего пять упражнений прокачают ваши мышцы на все 100%.
Мастер-тренер Nike Мари Пурвис (Marie Purvis) выложила в Instagram* интересную домашнюю тренировку. Два небольших полотенца и участок гладкого пола — вот и всё, что вам потребуется, чтобы хорошенько нагрузить руки и бёдра и просто убить мышцы пресса.
Сделайте 3 подхода по 10–16 повторений каждого упражнения из видео:
- Поочерёдное скольжение руками вперёд из упора лёжа.
- Подтягивание колена к груди и приведение бедра в планке.
- Выпады бегуна.
- Отжимания с неравной постановкой рук.
- Подтягивание колен к груди в планке и выход в «горку».
И обязательно пишите в комментариях, понравился ли вам этот комплекс!
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
Флагманские наушники от Anker отдают со скидкой 42% на AliExpress
3D-принтер Anycubic Kobra 3 V2 Combo заметно подешевел на AliExpress
100 отличных подарков девочкам на 8 Марта
Полный набор инструментов от Boxbot, который реально нужен в квартире
Техника, которую не стыдно дарить на праздники в феврале и марте
Кроссовки от Demix, которые легко надевать и приятно носить в мокрый снег
Отличная скидка на пусковое устройство от Baseus с рейтингом 4,8 из 5
10 хороших мультитулов, которые часто покупают на AliExpress
Молодёжные центры: почему это удобно и что о них нужно знать
Из замёрзших прудов в городские хабы: как изменились катки за 200 лет
T2 вновь дарит подарки на Новый год. Три причины, почему вам об этом стоит знать (даже если вы не клиент)
РОЦИТ: 2026 год изменит правила игры для бизнеса в сфере кибербезопасности