Тренировка дня: приведите тело в тонус с помощью двух полотенец
Всего пять упражнений прокачают ваши мышцы на все 100%.
Мастер-тренер Nike Мари Пурвис (Marie Purvis) выложила в Instagram* интересную домашнюю тренировку. Два небольших полотенца и участок гладкого пола — вот и всё, что вам потребуется, чтобы хорошенько нагрузить руки и бёдра и просто убить мышцы пресса.
Сделайте 3 подхода по 10–16 повторений каждого упражнения из видео:
- Поочерёдное скольжение руками вперёд из упора лёжа.
- Подтягивание колена к груди и приведение бедра в планке.
- Выпады бегуна.
- Отжимания с неравной постановкой рук.
- Подтягивание колен к груди в планке и выход в «горку».
И обязательно пишите в комментариях, понравился ли вам этот комплекс!
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress
8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%
Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы
Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены
Находки AliExpress: самые полезные и интересные товары недели
Как студенты-архитекторы улучшают благоустройство городов, не отрываясь от учёбы: 4 доступных формата
Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства
Отпуск без стресса: как организовать путешествие, чтобы всем было в кайф
Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России