Интенсивная тренировка зарядит вас бодростью и поднимет настроение. А бёдра и пресс будут гореть, как после хорошей нагрузки в зале.
Комплекс состоит из шести упражнений с весом своего тела:
- Приседания в проходке с прыжком.
- Разворот носков в приседе с прыжком.
- Колено к локтю в планке с разворотом.
- «Ноги вместе — ноги врозь» в планке.
- Jumping Jacks накрест.
- Шаги в бок в планке.
Выполняйте каждое упражнение по 30 или 40 секунд в зависимости от своего уровня подготовки, затем отдыхайте 15 секунд и переходите к следующему движению. Когда закончите один круг, начинайте тренировку заново. Выполните четыре круга: это займёт 18–22 минуты.
Ну как вам тренировка? Понравились необычные упражнения?