Итак, во время этой высокоинтенсивной интервальной тренировки инструктор по фитнесу Ребекка-Луиза (Rebecca-Louise) покажет вам лучшие упражнения для круглых и упругих ягодиц. Кроме того, она поможет вам сжечь уйму калорий.
Тренировка состоит из шести упражнений: русских скручиваний, отжиманий, поочерёдных подтягиваний коленей к плечам в планке, подъёмов туловища, реверсных отжиманий для трицепсов, велосипеда (скручивания «колено к противоположному плечу»).
В перерывах вы будете выполнять приседания — все по 20 раз. После велосипеда идут широкие приседания плюс ещё один подход стандартных приседаний, а затем широкие приседания плюс подъём на носки и пружинка в широком приседе. Завершает тренировку быстрая растяжка.
Экстренная контрацепция: что о ней важно знать, а во что стоит перестать верить
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови
Тайная жизнь аэропортов
Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет