Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама

ВИДЕО: 200 приседаний за одну тренировку

28 апреля 2016 Спорт и фитнес
Мы продолжаем искать для вас видео с тренировками, которые помогут привести тело в порядок. На этот раз вас ждёт что-то вроде тренировки-вызова, во время которой нужно выполнить 200 приседаний. На самом деле 200 приседаний — это не так уж и много и совсем не страшно. А если разбавлять их другими упражнениями, то болеть будет не только попа. ;)
Фото автора Ирина Баранская
Ирина Баранская

ВИДЕО: 200 приседаний за одну тренировку
Избранное

Итак, во время этой высокоинтенсивной интервальной тренировки инструктор по фитнесу Ребекка-Луиза (Rebecca-Louise) покажет вам лучшие упражнения для круглых и упругих ягодиц. Кроме того, она поможет вам сжечь уйму калорий.

Тренировка состоит из шести упражнений: русских скручиваний, отжиманий, поочерёдных подтягиваний коленей к плечам в планке, подъёмов туловища, реверсных отжиманий для трицепсов, велосипеда (скручивания «колено к противоположному плечу»).

В перерывах вы будете выполнять приседания — все по 20 раз. После велосипеда идут широкие приседания плюс ещё один подход стандартных приседаний, а затем широкие приседания плюс подъём на носки и пружинка в широком приседе. Завершает тренировку быстрая растяжка.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях