Как не облажаться в тренажёрном зале, если вы новичок
Что делать? Что качать? Как не получить травму? Даём советы тем, кто только начинает ходить в спортзал.
Вот базовые правила для новичка в тренажёрном зале. Подробнее о каждом — в видео.
- Не берите большой вес.
- Составьте план тренировки.
- Делайте разминку и заминку.
- Заведите дневник тренировок.
- Питайтесь правильно.
- Не бойтесь выглядеть смешно.
Поставьте лайк, если считаете эти советы полезными. Подпишитесь на Лайфхакер на YouTube, если хотите прокачать не только мышцы, но и мозг.
Помните ли вы свой первый поход в спортзал? Делитесь впечатлениями в комментариях.
Лучшие предложения
5 хороших игровых мышек дешевле 5 тысяч рублей
Что умеет большой аэрогриль «Грандшеф 16 в 1» с высоким рейтингом на маркетплейсах
Берём в подарок компьютерное кресло с поддержкой поясницы
Надо брать: кроссовки от Baasploa, в которых тепло и сухо в слякоть
Сейчас со скидкой: 15 отличных товаров на AliExpress
Вы давно этого хотели: 5 новогодних подарков от Dreame, которые пора уже себе купить
15 вещей из новогоднего вишлиста команды Лайфхакера
Берём в подарок беспроводные наушники от JBL
Как найти увлечение после 60 лет и почему это важно
От ПМС до овуляции. Всё, что нужно знать о менструальном цикле
Проигрыватель в подарок: 3 варианта на разный бюджет
Как работает распродажа на Ozon c точки зрения продавца и покупателя