В прошлой статье мы затронули тему гибкости и предложили три простых теста. В этой публикации, как и было обещано, мы собрали видео с простыми упражнениями, которые может выполнить человек с любой подготовкой без помощи тренера.
Все упражнения должны выполняться очень мягко, никаких резких движений! Наклоняйтесь и прогибайтесь настолько, насколько позволяет вам ваше тело. Наш тренер любит повторять, что правильный стретчинг — это «больно, но приятно», то есть если совсем ничего нигде не тянет, значит, вы слишком себя жалеете. Но и сильных болевых ощущений быть не должно. Поэтому первые несколько тренировок прислушивайтесь к своему телу и следите за его реакцией на разные упражнения.
Если же у вас есть травмы или другие проблемы со здоровьем, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом или тренером.
Видео № 1
Видео № 2
Видео № 3
Видео № 4
Видео № 5
Видео № 6
Видео № 7
Видео № 8
Видео № 9
Видео № 10
Последние девять видео объединены в один плейлист, из которого получается полноценное занятие.
Видео № 11
Последнее на сегодня видео от Зузки больше подходит для заминки после кардио или силовой тренировки.
Ещё раз хотим напомнить о технике безопасности. Не торопитесь, не делайте резких движений и выполняйте все упражнения аккуратно. Хорошего вам вечера!
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
16 классных весенних кроссовок, которые стоит купить
Надо брать: зарядная станция Baseus за 2 998 рублей
10 полезных товаров, которые отдают со скидками на распродаже «Оу, май!» от AliExpress
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
3 вещи, которые нужно знать о сенсоре камеры в смартфоне
РекламаОтпуск в любой сезон. 8 направлений для отдыха в России на разные времена года
«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
Не только пауэрбанк: 6 аксессуаров, которые помогут прокачать смартфон
Реклама