Йогический сон от стресса

Нидра может помочь только от легкого стресса. На деле же - надо работать над удалением самой причины стресса.

Понятия не имела, что занимаюсь йогой. Однажды почувствовала потребность в расслаблении. Попробовала лечь и расслабиться. Сразу не получалось. Легче всего, как оказалось, расслабить ноги. Потом я научилась расслаблять тело с помощью глубокого дыхания. Я глубоко и спокойно вдыхала животом, затем также спокойно выдыхала весь воздух полностью. Ощущение было такое, что я сдутый воздушный щарик. Немного задерживалась в таком состоянии, запоминая ощущение сдутости и опять вдыхала, но выдыхала ещё сильнее и так несколько раз, пока не появлялось ощущение, что я настолько сдута, что всем телом вдавилась в поверхность на которой лежу. В этом положении и появляется ощущение тяжести во всем теле и расслабление. Самое сложное научиться расслаблять лицо. Долго не получалось, но нашла случайно способ как это сделать. Все вышесказанное я выпооняла с закрытыми глазами. И, закатив под веками, глазные яблоки вверх на сколько это возможно, как бы заглядывая в свой мозг изнутри))), я обнаружила, что все мимические заломы на лице расслабились. В этой статье меня удивило то, что говорится о том, что нельзя засыпать! Почему? Я наоборот в таком состоянии уходила в пространство, это даже нельзя назвать сном, я просто проваливалась минут на 10-15. За такое короткое время я настолько чувствовала себя отдохнувшей, как будто спала всю ночь, причём сон был качественным. Вот только руки я не отодвигала от тела, когда ложилась, а наоборот, клала ладонями в область паха. Интересно то, что во время расслабления я ощущала тепло, проходившее ч/з пах по ладонями. Как будто кровь цыркулирует ч/з мои руки. Ещё я подкладывала под шею что-то мягкое. Мнебольшой валик, но я подворачивала подушку( она у меня узкая). Надо добиться положения головы, чтобы она как будто была слегка запрокинута, но чтобы макушка была навесу и ни во что не убиралась. Интересный факт. Однажды я так увлеклась, расслабляясь все больше и больше, что почувствовала, когда начала "проваливаться", что моё тело раздваевается. Как будто душа начала отрываться от тела. Я сильно напугалась. Не знаю, чем бы это закончилось, если бы я вовремя не остановилась, вернувшись в сознание. В общем, если в течении дня устал и физически и морально, отличный отдых! Заряжает на достаточно длительное время. Только надо потренироваться. Если сразу не получится, не нужно сразу подскакивать, надо полежать, всё равно это придёт.