10 дней медитации и что они мне дали

В данной заметке я хочу рассказать о своем 10-дневном медитативном ретрите, который я прошел прошлой весной. Мне кажется, что сейчас самое время рассказать о результатах, так как они прошли проверку временем.

Все, что написано дальше является лишь моим личным опытом и не претендует на полноту и объективность, как и личный опыт любого другого человека.

Интересоваться медитацией я стал порядка двух лет назад. Причина проста — чем старше я становился, тем острее ощущал стресс повседневной работы, да и вообще современной жизни. Также подливали масла в огонь личные ожидания — «тебе уже … лет, а ты еще ничего не добился. В этом возрасте Гейтс, Джобс были уже…».

В результате я ходил постоянно угрюмый, грубил людям, был очень раздражительным, концентрировался на негативе, иногда получал удовольствие от того, что у кого-то что-то не получалось… Одним словом, был типичным представителем современного общества. 

Я понимал, что так быть не должно и что такое состояние не является нормальным, хоть оно и повсеместно встречается. Я прочитал несколько статей и пару книг о медитации и начал пробовать самостоятельно. Дело шло достаточно тяжело. Я не до конца понимал что и как надо делать и чаще всего моя медитация была или сессией мечтаний или сессией дреманий.

Ретрит

Я начал искать учителя, посетил несколько школ в Киеве, но ни одна мне не понравилась. Некоторые вообще были похожи на секты, где просили сдавать деньги непонятно на что, а в других преподаватели были еще более нервные и неуравновешенные нежели я, что настораживало. Одним словом, дело двигалось медленно и не в очень понятном направлении.

Потом я случайно(?) нашел информацию о медитативном ретрите под Киевом. Я почитал информацию на сайте и мне понравилась суть. Я решил попробовать. На крайний случай я ехал на своей машине, чтобы в любой момент можно было сбежать.

Мы приехали с женой, познакомились с организаторами и поселились в свои комнаты. Правила сначала показались очень жесткими и даже невыполнимыми:

1. Не пользоваться интернетом, мобильным телефоном, телевизором
2. Не читать и не писать
3. Не разговаривать
4. Не выходить за территорию особняка
5. Не слушать музыку, не петь, не заниматься физическими упражнениями
6. Не заниматься сексом (предусмотрительно нас с женой расселили по разным зданиям)
7. Не наносить вред живым существам (комаров нельзя было убивать, но можно было ловить и выпускать на улице)
8. Не употреблять алкоголь, наркотики
9. Для тех, кто был уже не первый раз, нельзя было есть после 12 часов дня

Сначала эти правила мне показались слишком строгими. Я думал про себя — «как вообще современный человек может прожить 10 дней без мобильного телефона или интернета?». Мне также было непонятно правило о том, что нельзя говорить. Остальные правила смотрелись также достаточно сложно выполнимыми, а большая часть еще и непонятными. Как, например, с физическими упражнениями. Но потом оказалось, что никто особо не следит за их выполнением — все отдается нам на самоконтроль. Мне удалось их все выполнить, и потом я понял, зачем они были нужны!

Дневное расписание также сначала испугало — подъем в 4 часа утра, много сессий медитации в течении дня… К моему удивления, мне было очень легко вставать в это время.

Тем, что приятно удивило с самого первого дня, было питание — вегетарианский отменный шведский стол… Вспоминаю, и прямо слюнки текут. Кстати, сейчас, в повседневной жизни, я тоже придерживаюсь вегетарианства, но иногда позволяю себе съесть немного рыбы (в суши).

Одним словом, до начала курса было больше пугающего, нежели привлекательного. Казалось, что у меня не получится выдержать такой график и такие правила, но сдаваться легко я также не собирался – надо же себя проверить.

Через несколько часов приехал учитель-англичанин. С первого же момента он показался очень добрым и открытым человеком. Он дал наставления по медитации и мы согласились выполнять вышеописанные правила. Так начался курс.

Сначала медитация давалась мне с большим трудом — я не мог сконцентрироваться, в голове роились мысли, болела спина и ноги… В этот момент я понял, что мозг как большая болотная яма: постоянно бродит, беспокойный, загрязненный …

Кстати, можете проверить себя и поближе познакомиться с реальностью своего разума. Возьмите ручку, на любом таймере поставьте счетчик на две минуты и в течении этих двух минут попробуйте думать только об этой конкретной ручке. Всего 2 минуты. Правда, удивительно осознавать, что вы не управляете своим мозгом. Он постоянно прыгает, растекается, в него постоянно залетают какие-то ненужные мысли, ожидания, размышления о будущем или прошлом… Так было и у меня.

Но со временем, совсем по капельке, понемногу, мой мозг начал успокаиваться, научился концентрироваться и делать то, что я хотел. И потом я понял назначение строгих правил — их единственной задачей было защитить нас от приплыва внешней информации, которая смогла бы помешать практике и заново встревожить мозг. Какая бы это была медитация, если бы вам каждый день звонили ваши сотрудники? Все правила были направлены на то, чтобы успокоить мозг и не дать ему новой информации, которую он мог бы начать переваривать.

К 6‑му дню мои медитации стали великолепными. Я начал чувствовать себя счастливым, мозг стал спокойным и сконцентрированным. Все мои проблемы обрели легкое и эффективное решение. Казалось, что я впервые был так счастлив такое продолжительно время. Несмотря на то, что мы просыпались в 4 часа утра, я был полон физических сил и чувствовал себя отдохнувшим. Даже появилось чувство какого-то единства и гармонии со всем окружающим. Это был прекрасный, незабываемый опыт.

Моя жена не смогла выполнить все правила – в конце курса она сорвалась и исписала половину блокнота стихами для детей. Притом она особо этим никогда не занималась, а тут она сделала это с легкостью, не задумываясь над словами и рифмой – все шло как будто само собой.

Возвращение в город

Курс закончился и настало время возвращаться в свою повседневную реальность. После курса я еще часа 3 не мог вспомнить как нормально вести автомобиль. Хорошо, что это было воскресенье, а то я мог бы натворить чего нехорошего на дороге.

Сохранились ли результаты после того, как я вернулся в Киев и вернулся к работе? Частично. Сейчас я систематически практикую медитацию дома, в парке, в ожидании своей очереди в поликлинике… Мне удалось эффективно расправиться с затянувшимися проблемами, которые постоянно глодали меня ранее. Да и вообще я стал каким-то более чувствительным, начал как-то спонтанно помогать людям, начал видеть мир вокруг и чувствовать себя его частью. Стал каким-то более расслабленным…

Реальная жизнь

Это очень помогает мне в повседневной жизни. Да, я не избавился от всех проблем, да я все также иногда могу вспылить. Но это происходит намного реже и я теперь мне не составляет труда это увидеть в тот момент, когда это происходит, остановить это и извиниться за свое поведение.

Но чтобы не было никаких завышенных ожиданий, хочу сказать, что медитация это не какая-то там Красная Таблетка, которую один раз принял и все вокруг стало хорошо. Это путь. Путь, который требует усилий и настойчивости. Но я уверен, многим из вас хотелось бы почувствовать себя более спокойными, уравновешенными и сбалансированными. И мне кажется, что это прекрасный инструмент, чтобы этого добиться.

Наверное, прочитав эту статью, вы подумаете, что пишет ее какой-то парень с дредами в длинном белом балахоне. Это не так. На данный момент я занимаю руководящие посты в нескольких компаний, связанных с интернет-проектами и интернет-маркетингом. Я живу в Киеве, а не где-то в горах. У меня есть жена и сын. Я не отшельник и не фанатик. Я попробовал этот инструмент и он дает мне результаты, которые оправдывают затраченное на него время и силы.

Мне кажется, что это один из самых лучших лайфхаков, который я попробовал за последние несколько лет.