Рамона Браганза (Ramona Braganza), личный тренер Джессики Альбы из 321 Fitness, предлагает три простых упражнения, которые помогут вернуть тонус мышцам живота, ягодиц и бёдер.

Тренировка состоит из поочерёдных подъёмов ног из положения лёжа на спине, подъёмов таза и подъёма полусогнутой ноги в положении лёжа на боку. Каждое упражнение выполняется в течение одной минуты. Такая нагрузка идеально подходит для тех, кто после перерыва хочет вернуться к занятиям. Ещё одно весьма важное преимущество такой тренировки: можно приводить себя в форму и одновременно играть с малышом!